養(yǎng)生一直是許多人都最為關(guān)心的問題
，所以許多人在生活中都經(jīng)常會吃一些對身體有益的食物，但是大多數(shù)食物都是具有不錯的養(yǎng)生功效的哪些食物吃了能養(yǎng)生
1、紅薯
紅薯含豐富的鉀
2
、糙米糙米含豐富的B族維生素、維生素E
，以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風(fēng)險。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。3
、松子松子被認(rèn)為是有滋補(bǔ)強(qiáng)身的很好的食物
。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便
4
、大蒜在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色
。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜排毒養(yǎng)生食譜
食譜一：木耳豆腐羹
材料：木耳
做法：
1
2
3
功效：木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
食譜二：排骨豆芽湯
材料：新鮮排骨
做法：
1
2
、1個小時左右排骨就差不多燉爛了功效：排骨豆芽湯湯汁濃郁味美
食譜三：紫菜芝麻飯
材料：烤紫菜100克
做法：
1
2
功效：紫菜能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸
、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。生活中經(jīng)常聽到人們說一句話
，那就是民以食為天，這句話說的一點(diǎn)也沒錯，我們的生命健康離不開飲食，健康科學(xué)的飲食更加能夠幫助我們排毒養(yǎng)生，遠(yuǎn)離疾病的困擾。以上這些春天排毒養(yǎng)生的食譜其實(shí)生活中很常見，大家不妨吃起來或者是學(xué)著做起來，簡單又實(shí)用，一點(diǎn)也不難!本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/32853.html.
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