失眠在我們的生活中屬于比較常見的情況
人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物
，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，嚴重影響睡眠質量。紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌
。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。濃茶
濃茶中咖啡堿過多
，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。功能飲料
功能飲料都會添加一些特殊的成分
，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料后咖啡
咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器
肉
肉中蛋白質和脂肪很多
干酪
干酪又稱之為奶酪
預防失眠的建議
睡眠不好除了要注意飲食
1、晚餐后散步
，吃完飯半小時后可以出去散散步，促進胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。2
、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠。3、注意保暖
失眠飲食建議
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之
(2)經(jīng)常失眠者
(3)血虛失眠者
(4)心虛、多汗
(5)因高血壓而致的失眠者
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
(8)臨睡前吃蘋果一個
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好
專家認為
在我們的生活當中
西蘭花之所以晚上盡量不要建議不吃橘子類的水果，是因為這些水果當中都含有比較豐富的酸性物質，如果我們在晚上食用的話，就可能會導致我們出現(xiàn)胃熱以及心臟灼燒的感覺，因此就會對我們的睡眠造成很大程度的影響
。而之所以不建議晚上食用西蘭花，主要是由于西蘭花當中的纖維素比較豐富，因此在食用之后，我們需要胃部用很長的時間來進行消化處理，而如果在睡前吃的話，那么就可能會導致消化時間不夠，使得我們腹部出現(xiàn)疼痛。?紅肉對于芹菜，我們都知道芹菜是一種利尿的蔬菜
并且在晚上過多的食用一些辛辣刺激的食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/32863.html.
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