生活中很多人都有習(xí)慣性便秘的癥狀,便秘其實(shí)是一種很正常的癥狀
豆芽雪菜豆腐
黃豆芽250克
鮮筍拌芹菜
鮮嫩竹筍100克,芹菜100克
雪羹湯
海蟄100克,荸薺150克
,香菜少許,調(diào)味料適量。將海蜇溫水泡發(fā),切碎;荸薺洗凈、去皮、切片,共煮湯,熟后加入香菜、調(diào)料即可。有清熱化痰,利濕通便之功效。葵花子粥
葵花子肉25克,粳米50克
。將粳米洗凈,與葵花子肉一同放入鍋中加水,用文火煮成粥,代主食用,每日一次?div id="m50uktp" class="box-center"> ?赏ū憬抵?div id="m50uktp" class="box-center"> 。木耳蘿卜湯
黑木耳100克
黃豆秈米粥
黃豆30克
如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)
、缺乏殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素
、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱
,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。4.合理安排生活和工作
,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便
,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉
,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次7.及時(shí)治療肛裂
、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。8.幫助吸收營養(yǎng)成分:如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生
,還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境,造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果,能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化,吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉,牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌
,改善腸道健康,減少便秘的發(fā)生,維持腸道屏障功能,增強(qiáng)自身免疫功能。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/32896.html.
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