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哪些食物可以治療便秘

佚名 2023-05-03 17:37:26

生活中很多人都有習(xí)慣性便秘的癥狀,便秘其實(shí)是一種很正常的癥狀

,但是我們需要及時(shí)的治療這個(gè)癥狀,因?yàn)楸忝貙?duì)身體的影響是很大的
,是會(huì)導(dǎo)致身體的毒素積累的。那么
,一般有哪些食物可以治療便秘
?便秘患者吃什么食物比較好?

豆芽雪菜豆腐

黃豆芽250克

,豆腐200克
,雪菜100克,調(diào)味料適量
。黃豆芽去洗凈
,豆腐切成小塊,雪菜洗凈切小丁
。炒鍋放油燒熱
,放入黃豆芽炒香后加水適量,在旺火上燒開
,待豆芽爛時(shí)
,放入雪菜、豆腐改小火燉熟
,佐餐食用

鮮筍拌芹菜

鮮嫩竹筍100克,芹菜100克

,調(diào)味料適量
。將竹筍煮熟切片,芹菜洗凈切段
,用開水略淖
,控盡水與竹筍片相拌,加入適量熟食油及調(diào)味料
,拌勻即可

雪羹湯

海蟄100克,荸薺150克

,香菜少許
,調(diào)味料適量。將海蜇溫水泡發(fā)
,切碎;荸薺洗凈
、去皮、切片
,共煮湯
,熟后加入香菜、調(diào)料即可
。有清熱化痰
,利濕通便之功效

葵花子粥

葵花子肉25克,粳米50克

。將粳米洗凈
,與葵花子肉一同放入鍋中加水,用文火煮成粥
,代主食用
,每日一次?div id="m50uktp" class="box-center"> ?赏ū憬抵?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

木耳蘿卜湯

黑木耳100克

,白蘿卜250克
,調(diào)味料適量。將黑木耳水泡
,洗凈;白蘿卜洗凈
、切塊。加調(diào)味料如常法燒湯
,佐餐食用
,每日二次,常食

黃豆秈米粥

黃豆30克

,秈米50克。將黃豆洗凈
,浸泡12小時(shí);秈米洗凈
,與黃豆同下鍋,煮成粥
,代主食用
,每日二次。

如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)

、缺乏殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">
、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物
,如香蕉
、白菜、豆芽
、蘋果
、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素

、生活規(guī)律的改變
、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下
,易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱

,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性
,造成便秘。

4.合理安排生活和工作

,做到勞逸結(jié)合
。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善
,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便

,形成條件反射
,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視
,及時(shí)排便
。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意
、破壞排便習(xí)慣

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉

,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次
,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)
,將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)
,故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂

、肛周感染
、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎
,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法

8.幫助吸收營養(yǎng)成分:如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生

,還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境
,造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果
,能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化
,吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉,牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收
。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌

,改善腸道健康
,減少便秘的發(fā)生,維持腸道屏障功能
,增強(qiáng)自身免疫功能

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