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      哪些蔬菜利于降血壓
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 21:03:01
        
      

        
      
           
      哪些蔬菜利于降血壓
      在我們的生活中很多人都存在有高血壓的狀況
      ，而許多人為了緩解高血壓的狀況往往就會(huì)通過飲食來調(diào)理
      ，例如很多人就會(huì)吃一些能夠幫助降血壓的食物新鮮蔬菜或者是水果，那么哪些蔬菜利于降血壓
      ？吃什么有利于降血壓
      ？降血壓的食物有哪些？
      有利于降血壓的蔬菜
      1
      、番茄
      含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、多種維生素和多種微量元素
      ，是治療高血壓
      、眩暈和高血脂的常用食物。
      2
      、蘿卜
      含有多種維生素
      、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)
      ，有清熱利尿，涼血止血之功效
      ，是治療高血壓的佳品
      。
      3、西瓜
      西瓜除了不含脂肪外
      ，幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分
      。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品
      ，也是治療高血壓的佳品
      。
      4、黑木耳
      含糖
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣
      、磷
      、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血
      、涼血止血
      、降脂降壓。
      5
      、海帶
      內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)
      ，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄
      ，抑制吸收
      ，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
      ，且鈣本身也有降壓作用
      。
      高血壓茶療
      1、菊花茶
      所用菊花應(yīng)為甘菊
      ，每次用3克左右泡茶飲用
      ，每日3次，對(duì)高血壓
      、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效
      。
      2、山楂茶
      山楂所含的成分可以擴(kuò)張血管
      、降低血壓
      ，可每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
      3
      、荷葉茶
      用鮮荷葉半張洗凈切碎
      ，加適量的水
      ，煮沸放涼后代茶飲用
      ，能擴(kuò)張血管
      、清熱解暑、降血壓
      。
      4
      、槐花茶
      將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用
      ，每天飲用數(shù)次
      ，對(duì)高血壓患者有獨(dú)特療效。
      高血壓患者飲食禁忌
      1.限制鈉和食鹽攝入
      已有調(diào)查證實(shí)
      ，人群血壓水平隨攝鈉量的增加而增高
      。我國(guó)多數(shù)地區(qū)食鹽量均偏高，尤以北方地區(qū)為著
      。鈉的攝入量與高血壓有一定關(guān)系
      ，在其發(fā)病機(jī)制中起著非常重要的作用。目前認(rèn)為每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5g之內(nèi)
      ，或醬油10mL
      。在注意減少鈉鹽的同時(shí)，應(yīng)注意食物中的含鈉量
      ，例如掛面的含鈉較多
      。另外，有的食物在制作過程中已經(jīng)投入食鹽或含鈉化合物(如堿)
      ，例如每250g饅頭含相當(dāng)于2g的食鹽;又如某些食物天然含有鈉鹽
      ，如蛤類海味，調(diào)味品醬油
      、味精(谷氨酸鈉)
      。因此在日常膳食中應(yīng)控制食鹽量，特別是心腎功能不全更應(yīng)嚴(yán)加控制
      。
      所以
      ，高血壓患者應(yīng)少食腌制食品，如咸魚
      、咸肉
      、火腿、咸菜等
      。切勿隨意增添細(xì)鹽
      、味精等調(diào)味品，要養(yǎng)咸飲食清淡的習(xí)慣
      。膳食過淡無味可充分利用酸味作料
      ，如保健醋
        、糖醋調(diào)料等。
      一般谷類
        、瓜果
        、茄子、豆類等食物含鈉量較少
        ，故飲食中降低鈉的含量
        ，可選用以上食品。
      2.增加鉀鈣的攝入
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，膳食中鉀的攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)
        。鉀的降壓作用可能是通過促進(jìn)排鈉，而減少細(xì)胞外液容量
        。故而在限制鈉鹽的同時(shí)
        ，補(bǔ)給鉀可使血壓降低，甚至趨于正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。所以可適當(dāng)多吃含鉀豐富的食物，如蘑菇
      、香菇
      、蓮子、玉蘭片
      、海帶
      、紫菜、千貝
      、菠菜
      、馬鈴薯、白薯
      、筍
      、黃豆、蠶豆等
      。
      也有研究表明
      ，膳食中鈣不足可使血壓升高，此外
      ，當(dāng)鈣量較低時(shí)
      ，其鈉鉀比值的升壓作用更為明顯。在低鈣
      、高鈉膳食地區(qū)的人群
      ，其高血壓患病率亦較高。補(bǔ)給鈣鹽可使輕型高血壓患者的血壓降低。在我國(guó)
      ，成年人每日需攝入鈣800mg
      ，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，大多數(shù)省市的人均每日鈣攝入量約500mg
      ，低于供給量標(biāo)準(zhǔn)
      。故應(yīng)多進(jìn)食芝麻、黃豆
        、素雞
        、芹菜、薺菜
        、大頭菜、海帶
        、紫菜
        、乳類、蝦米
        、蝦皮等含鈣豐富的食物
        。尤其是牛奶，一袋牛奶237mL
        ，含鈣約280mg
        ，且較易吸收。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白
        ，并有輕度降血膽固醇作用
        ，宜終身飲用。
      3.改善膳食質(zhì)量
        ，注意營(yíng)養(yǎng)素的平衡
      高血壓患者多為肥胖者
        ，故而必須減輕體重?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偀崃坎荒軘z入太高
        。即：需限制飲食，每日三餐熱量分配：早餐占全天熱量約25%
        ，午餐占50%
        ，晚餐占25%，并增加體力活動(dòng)
        。
      膳食營(yíng)養(yǎng)成分必須平衡
      。品種應(yīng)多樣化，粗細(xì)搭配
      。
      膳食中的氨基酸控制著血管壁蛋白質(zhì)的合成
      ，對(duì)血管壁有保護(hù)作用，特別是蛋白質(zhì)中的含硫氨基酸(蛋氨酸、胱氨酸及半胱氨酸衍生物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、胱氨酸等)較高者，如：魚
      、蝦的蛋白質(zhì)等
      ，它們對(duì)降低血黏度、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用值得重視
      ，可能對(duì)預(yù)防腦卒有益
      。故我們建議：每日3份高蛋白食品，這是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，不可忽視
      。相當(dāng)于每千克體重含蛋白質(zhì)1—1.5g。每份高蛋白食品相當(dāng)于：50g瘦肉
      、100g豆腐
      、1個(gè)大雞蛋、25g黃豆
      、100g魚蝦或100g雞鴨肉
      。但過量蛋白質(zhì)對(duì)腸道、腎臟
      、代謝均有害無益
      ，故應(yīng)食入適量。已有腎功能不全者
      ，只宜食用優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白
      ，不宜食用粗糙的植物蛋白(如豆制品等)。
      少吃熱量過高的肥膩食物
        ，如肥肉
        、鴨、油煎佳肴;更不宜食用動(dòng)物內(nèi)臟及其他高膽固醇類食品
        ，如大油
        、松花蛋黃、豬腦
      、肥腸等
      。植物油含豐富的不飽和脂肪酸，可以替代動(dòng)物脂肪
      。如：經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，以豆油抗動(dòng)脈粥樣硬化作用最好，應(yīng)每日食用豆油25-40go豆油與魚類有類似的抗動(dòng)脈粥樣硬化作用
      。當(dāng)然
      ，魚油中富含不飽和脂肪酸
      ，可能有促進(jìn)排鈉及降壓的作用。
      要注意維生素的攝入
      ，尤其對(duì)血管壁有保護(hù)作用的維生素C的攝入
      。維生素C還可以促進(jìn)膽固醇硫酸化，生成膽固醇硫酸酯
      ，從腸道排出
      。因此，高血壓患者多吃新鮮蔬菜和水果大有裨益
      ，如芹菜
      、白菜、蘿卜等含纖維素豐富的莖葉粗纖維蔬菜
      。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日進(jìn)食400g蔬菜及100g水果
      。新鮮蔬菜水果除補(bǔ)充維生素、纖維素
      、微量元素外
      ，現(xiàn)已證明尚有重要的防癌作用。
      4.限制飲酒和戒煙
      經(jīng)常飲酒的高血壓患者
      ，其血壓常不易被降壓藥物所控制。長(zhǎng)期飲酒者的皮質(zhì)激素水平升高可使血壓升高;而且喜愛飲酒的人經(jīng)常攝入美味可口的高熱量飲食
      ，所謂美酒佳肴
      ，對(duì)高血壓患者是極為不利的，而戒酒卻可使大多數(shù)患者的血壓降低
      。若重新飲酒
      ，則血壓又可再度上升。
      所以我們主張
      ，限量飲酒
      ，每天可飲葡萄酒50-100mL，或啤酒<300mL
      ，或白酒<25mL
      ，但對(duì)血壓控制不滿意的高血壓患者應(yīng)戒酒。最好忌白酒及其他烈性酒
      ，養(yǎng)成以茶代酒的習(xí)慣
      。日常生活中做到不嗜酒、不勸酒
      、不貪酒
      。在特殊情況下(生日、節(jié)慶
      、宴會(huì)上)也只限于極少量飲酒
      ，這就不會(huì)影響血壓。世界衛(wèi)生組織已把少量飲酒有利健康的觀點(diǎn)改為：酒，越少越好
      。
      吸煙的危害性雖早已為人們所認(rèn)識(shí)
      ，但吸煙會(huì)引起高血壓患者發(fā)生腦中風(fēng)及冠心病的嚴(yán)重后果，經(jīng)常被缺乏醫(yī)學(xué)常識(shí)的人們所忽視
      。
      首先要建立戒煙的決心
      。高血壓患者只要徹底戒除吸煙，其血壓肯定會(huì)有所下降
      ，而且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)效果越顯著
      。
      除了有戒煙的信心外，還需盡量避免外界干擾
      ，如：身上不帶紙煙
      、打火機(jī)，有意避開吸煙人群
      ，多接受戒煙衛(wèi)生宣傳
      ，反復(fù)向患者宣傳吸煙對(duì)心血管疾病的危害性等。同時(shí)
      ，一旦出現(xiàn)吸煙的念頭
      ，可采取分散注意力的辦法來克服，如嚼口香糖
      、喝茶
      、吃糖果等，一般來說
      ，只要堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘
      ，即可打消吸煙的念頭。
      當(dāng)然
      ，市場(chǎng)上也有戒煙糖
      、戒煙茶等商品，但其效果尚未肯定
      ，主要應(yīng)在戒煙意志上下工夫
      。
      什么菜降血壓效果最好
      ？
      大家好
      ，蔬菜是人們餐桌上必備的食物，它們味美可口
      ，清爽解膩
      ，也是維生素和礦物質(zhì)的豐富來源。而不同的蔬菜對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不一樣的功效
      ，比如某一些蔬菜就具有降血壓的作用
      。下面一起來了解十大最佳降血壓蔬菜
      ，都是特別不錯(cuò)的降血壓菜哦。
      
黃瓜
      ，南瓜
      ，土豆，西蘭花
      ，茄子
      ，洋蔥，胡蘿卜
      ，番茄
      ，芹菜，苦瓜
      。
      
黃瓜中的膳食纖維
      、鉀、鎂都有益于調(diào)節(jié)血壓水平
      ，預(yù)防高血壓
      。此外，黃瓜還有利尿的作用
      ，可以加速排出體內(nèi)的鈉離子含量
      ，起到降血壓的作用。
      

      
南瓜軟糯香甜
        ，里面還含有豐富的鉀離子
      ，即便高溫烹飪后也不容易流失，可以促進(jìn)體內(nèi)排出多余的鈉離子
      ，從而降低血壓。
      

      
土豆中含有豐富的淀粉
      ，能夠快速有效地為身體提供能量
      ，還能消除體內(nèi)堆積的脂肪。此外
      ，土豆中含有豐富的鉀元素
      ，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的鈉離子排出體外，有效預(yù)防血壓升高
      。
      

      
西藍(lán)花
      ，俗稱青花菜。原產(chǎn)意大利
      ，是常見蔬菜
      。通稱綠花菜，也被稱為西蘭花
      。二年生草本植物
      ，是甘藍(lán)的一種變種
      。葉子大，主莖頂端形成肥大的花球
      ，綠色或紫綠色
      ，表面的小花蕾不密集在一起，側(cè)枝的頂端各生小花球
      。
      
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
      ，其豐富的維生素C和葉綠素，具有抗氧化的作用
      ，能有效地調(diào)節(jié)血壓
      。
      

      

      
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力
      ，降低血黏度
      ，可用于降低血壓、提神醒腦
      、緩解壓力
      、預(yù)防感冒。
      

      
胡蘿卜中含有豐富的維生素
        、糖類和多種礦物質(zhì)
        ，有清熱利尿、涼血止血的功效
        ，是預(yù)防高血壓的絕佳食物
        。
      

      
番茄中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)
        、和多種微量元素
        ，其不僅是美味的果蔬，也是緩解高血壓
        、高血脂和眩暈的常用食物
        。
      

      
食用芹菜可以增加血管彈性，預(yù)防毛細(xì)血管破裂
        。此外
        ，芹菜中還含有豐富的鉀元素，能減輕動(dòng)脈硬化
        ，降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      
吃苦瓜可以限制鈉離子內(nèi)流，起到降低血壓的作用
        。而苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)
        ，還能起到降血糖的作用哦。
      

      
降血壓菜特別齊全
      ，大家有什么想說的啊?
      常吃這15種蔬菜, 高血壓看到躲著跑, 輕松助你降血壓!
       高血壓吃什么能降壓?高血壓是一種常見的疾病
      ，患病率比較高
      ，而且年輕人也容易患病哦。很多人都會(huì)想要了解降血壓的方法
      ，其實(shí)降血壓除了醫(yī)學(xué)上的方法也可以采用食療的方法來進(jìn)行
      ，那么你知道降血壓的食物有哪些嗎?
      降壓食物一：西蘭花!西蘭花“蔬菜之王”之稱，保健效果極佳
      ，有出色的降壓
      、抗癌作用。
      降壓食物二：芹菜!除了通便功能外
      ，還有出色的降低高血壓
      、利尿、抗癌功效
      。
      降壓食物三：海帶!海帶
      、降血脂作用的食物，還可以減肥
      、利尿
      。
      降壓食物四：茼蒿!茼蒿，有降血壓
      、補(bǔ)腦作用
      。
       
      降壓食物五：西紅柿!西紅柿，每天早晨吃一個(gè)新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用
      。
      降壓食物六：竹筍!竹筍
      ，低糖低脂肪，極適合作為高血壓者的食物
      ，常食長(zhǎng)壽
      。
      降壓食物七：蘿卜!蘿卜、涼血止血
      ，為降低高血壓佳品
        。
      降壓食物八：佛手瓜!佛手瓜，有降低高血壓
        、利尿、擴(kuò)張血管等功能
        。
      降壓食物九：冬瓜!冬瓜
        ，可有效幫助降低高血壓、利水消腫
        。
      降壓食物十：西瓜!西瓜
        ，幫助降低高血壓，或用西瓜翠衣煎水服用
        。
      降壓食物十一：蘋果!蘋果
        ，對(duì)冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益
        。
      降壓食物十二：燕麥!燕麥，特有成分可有效降低膽固醇
        、降低高血壓
        。
      

          
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代