哪些水果能夠有效排毒

哪些水果能夠有效排毒

我們生活在地球上，每日吃的是五谷雜糧，難免就會把一些細(xì)菌隨著食物一起吃到我們的身體里，而這些細(xì)菌經(jīng)過一定的時間后就在我們的體內(nèi)形成毒素，如果不及時的清理掉身體的毒素，就會給我們身體健康造成威脅，下面小編給大家推薦了一些有效排毒的水果，希望有助于大家排毒。那么哪些水果能夠有效排毒？常吃什么食物能夠排毒？

排毒水果

1、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

2、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?/p>

3、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

4、蘋果

我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。又因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。

5、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

6、獼猴桃

獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。

排毒食物

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

16種排毒功能最強(qiáng)的食物

2.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

哪些水果排毒效果好

哪些水果排毒效果好

哪些水果排毒效果好，經(jīng)常食用水果不僅可以提高我們?nèi)梭w的免疫力抵抗疾病，而且還具有美容排毒的效果。對人體的好處是非常多的，那么哪些水果排毒效果好呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息供大家參考和使用。

哪些水果排毒效果好1 1、檸檬

檸檬含有多種營養(yǎng)元素，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。

2、草莓

草莓柔嫩多汁，能夠健胃補(bǔ)虛，其膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)因飲食不當(dāng)而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素c，還能起到明目養(yǎng)肝，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內(nèi)的重金屬離子。

3、香蕉

香蕉內(nèi)含豐富的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機(jī)能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。每天吃2條香蕉，連續(xù)一周，可使血壓下降10%。

4、蘋果

蘋果不但寓意平安，還能保健康。蘋果中的果膠具有雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

5、菠蘿

菠蘿能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

6、獼猴桃

獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果。

7、紫葡萄

紫葡萄是一年四季都能買到的水果，也是春節(jié)里常見的`水果。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內(nèi)黏液清除體內(nèi)肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強(qiáng)的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。

8、山楂

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

哪些水果排毒效果好2 食用水果的注意事項

不要用酒精消毒

雖然說現(xiàn)在水果表皮可能會殘留農(nóng)藥，有些人就想著用酒精消毒水果表皮，但是這樣做不僅會影響水果本身的味道，還會影響營養(yǎng)價值，因此可以選擇削皮食用。

飯后不要馬上吃水果

剛剛吃晚飯，胃部的氣血正在緊鑼密鼓進(jìn)行消化，如果在這種情況下吃水果，不僅會影響水果營養(yǎng)價值的吸收，還會引起脹氣便秘，因此水果最好在飯后兩個小時或者飯前一個小時。

不要吃太多水果

水果雖然對身體有很多營養(yǎng)價值，但是也不可以不加節(jié)制地吃，畢竟水果當(dāng)中還含有一定的糖分，因此一定要每天控制好攝入量。

什么水果可以排毒

水果是有一定的排毒效果的。比如說鳳梨，火龍果，芒果（但是熱量有點(diǎn)高），檸檬。櫻桃一直被公認(rèn)為具有去除毒素及廢物功效的水果，對腎臟的排毒有相當(dāng)?shù)膸椭?，而且還有通便功效；另外深紫色葡萄，也具有排毒的效果，且能幫助腸子制造黏液，清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。尤其推薦蘋果，每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。 從我們的日常生活習(xí)慣上也可以排毒，早上起床喝一杯蜂蜜水，但是水溫最好不要超過40度，不然會破壞掉蜂蜜的成分，起不到潤腸排毒的效果了?；蛘吣憧梢院纫槐柠}水，既可以排毒，又可以美容。平時要注意飲食調(diào)理，盡量清淡一點(diǎn)，不要吃油炸和過于油膩的食物。晚上不要熬夜，因為熬夜會影響人體內(nèi)肝臟的排毒，對身體不好的。以上是我個人的一些經(jīng)驗，這有一些我很受用的參考資料，你可以看看，希望對你有幫助。

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