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      哪些水果維C含量最多
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 23:30:54
        
      

        
      
           
      在生活中有很多的水果
      ，不同的水果味道口感和營養(yǎng)價(jià)值都不一樣
      ，而且還有部分水果具有減肥的作用
      ，這些水果的維生素C含量豐富
      ，那么哪些水果維C含量最多？哪些維C水果可以減肥
      ？能減肥的維C蔬果有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解吧。
      維C水果減肥需知
      一
      、維C瘦身原理
      1
      、抑制食欲
      維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情
      ，改善情緒
      。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲
      ，讓你感覺不需要進(jìn)食
      。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺很充實(shí)，心情很好
      ，使你忘記身體的饑餓感
      。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增
      ，進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果
      。
      2
      、燃燒脂肪
      維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高
      ，體內(nèi)脂肪通常就越低
      。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%
        。
      3、合成肉堿
        ，促進(jìn)脂肪代謝
      維生素C能合成肉堿
        ，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒
        。在新陳代謝過程中
        ，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積
        ，形成脂肪組織
        。長期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖
        ，而且健康問題也會(huì)層出不窮
        。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%
        。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦!
      二、富含維生素C的食物
      TOP1.山楂
      每100克含1700毫克維生素C
      兩顆小小的山楂
      ，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)檸檬
      ，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果
      、果汁
      、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分
      ，可是分量比新鮮的少得多
      。
      1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量
      ，而熱量僅為2大卡
      ，低卡又營養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!
      TOP2.番石榴
      每100克含220毫克維生素C
      你知道嗎
      ，番石榴的葉子可以拿來煎茶
      ，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你
      ，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
      番石榴1個(gè)大約是300克
      ，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)
      ，就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多
      ，而熱量為114大卡左右。
      TOP3.檸檬
      每100克含100毫克維生素C
      說起維生素C
      ，我們最先想到的是柑橘類水果
      ，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大概是30毫升
      ，含有15毫克的維生素C
      ，熱量只有8大卡，所以
      ，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴
        ，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合
        ，也能發(fā)揮減肥的功效
        。
      TOP4.柿子
      每100克含70毫克維生素C
      說起柿子，你或許不會(huì)聯(lián)想到維生素C
        ，但其實(shí)柿子的維C含量不少哦
        ，1個(gè)柿子182克，大概含有127.4毫克
        ，也超過了每日維C的必須量
        。不過柿子很甜，糖分不低
        ，所以熱量也相對(duì)較高
        ，大概是109大卡。
      TOP5.奇異果
      每100克含69毫克維生素C
      奇異果也是倍受推崇的減肥水果
        ，每個(gè)大概102克
        ，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量
        ，除此之外
        ，富含膳食纖維
        、鉀、葉酸
        、維生素E等等
        ，無論是減肥還是健康，美體還是美容
      ，都是很好的水果哦!
      TOP6.草莓
      每100克含62毫克維生素C
      1個(gè)草莓9克
      ，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高
      ，可是僅含3大卡熱量的草莓
      ，多吃幾個(gè)，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C
      ，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!
      草莓的功效作用
      1.明目
      草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)
      ，具有明目養(yǎng)肝作用
      。
      2.滋補(bǔ)調(diào)理
      草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
      3.降血脂
      草莓除可以預(yù)防壞血病外
      ，對(duì)防治動(dòng)脈硬化
      ，冠心病也有較好的療效。
      4.防癌
      在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收
      ，具有防癌作用
      。
      5.清除有毒物質(zhì)
      可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
      6.保健
      女性常吃草莓
      ，對(duì)皮膚
      、頭發(fā)均有保健作用。
      7.減肥
      因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)
      ，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”
      。
      8.助消化
      其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      、幫助消化
      、改善便秘，預(yù)防痔瘡
      、腸癌的發(fā)生
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33149.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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