哪些果蔬可以排毒養(yǎng)顏
人體正常代謝的過程中會產(chǎn)生一定的毒素
，這些毒素自身的代謝通常都能排出，但是如果飲食和生活護理不當
，就會導致部分毒素殘留在體內(nèi)，這對健康的危害是非常巨大的
，因此需要通過一些方法促進身體排毒，那么哪些果蔬可以排毒養(yǎng)顏
？促進身體排毒的食物有哪些？下面就來詳細了解能夠幫助排毒的食物有哪些吧
。
排毒養(yǎng)顏的果蔬
1.苦瓜
味甘，性平
。中醫(yī)認為
，苦瓜有解毒排毒
、養(yǎng)顏美容的功效
。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱
，解勞乏，清心明目”
。苦瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、粗纖維
、維生素C
、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸
、胡蘿卜素、鈣
、鐵等成分?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性
，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙想m然口感略苦，但余味甘甜
，近年來漸漸風靡餐桌。
2.海帶
味咸
，性寒
，具有消痰平喘
、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸
、甘露醇、蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、粗纖維、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、尼克酸
、碘
、鈣
、磷、鐵等多種成分
。尤其是含豐富的碘
，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓
、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用
。同時
，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒、浮腫等癥
，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
。
3.茶葉
性涼，味甘苦
，有清熱除煩
、消食化積
、清利減肥、通利小便的作用
。中國是茶的故鄉(xiāng)
，對茶非常重視
。古書記載：“
神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒
，得茶而解之?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f明茶葉有很好的解毒作用
。茶葉富含鐵
、鈣、磷
、維生素A
、維生素B1、尼克酸
、氨基酸以及多種酶
，其醒腦提神、清利頭目
、消暑解渴的功效尤為顯著?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明
，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用
。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基
，可以保健強身和延緩衰老。
4.冬菇
味甘
，性涼
，有益氣健脾
、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
，在人體必需的8種氨基酸中
，冬菇就含有7種
，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A
、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸、鐵
、磷
、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為
，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力
，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力
。此外
，冬菇還可降低血壓、膽固醇
，預防動脈硬化
，有強心保肝
、寧神定志
、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用
，是排毒壯身的最佳食用菌。
5.綠豆
味甘
，性涼，有清熱
、解毒
、祛火之功效
，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族
、葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶、氧化酶
、鐵
、鈣、磷等多種成分
，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝
。許多人在進食油膩、煎炸
、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢
、暗瘡
、痱子等癥狀
，這是由于濕毒溢于肌膚所致
。綠豆則具有強力解毒功效
，可以解除多種毒素?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，綠豆可以降低膽固醇
，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)
，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
6.黃瓜
黃瓜味甘
，性平
，又稱青瓜
、胡瓜、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分
，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝，排出毒素
。黃瓜里維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺
、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
7.荔枝
味甘、酸
，性溫，有補脾益肝
、生津止渴、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智，填精充液
，辟臭止痛，滋心營
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A
、維生素B1、維生素C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，荔枝有補腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
8.木耳
味甘
，性平
，有排毒解毒、清胃滌腸
、活血止血等功效
。古書記載，木耳“益氣不饑
，輕身強志”
。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)
、腦磷脂
、纖維素、葡萄糖
、木糖
、卵磷脂、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、蛋白質(zhì)
、鐵、鈣
、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用。
9.蜂蜜
味甘
，性平
，自古就是滋補強身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="4qifd00" class="flower right">
！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年
?div id="4qifd00" class="flower right">
！狈涿鄹缓S生素B2
、維生素C，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉
、鐵
、天然香料
、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分
，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
10.胡蘿卜
味甘，性涼
，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、花青素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
吃苦瓜注意事項
苦瓜一般人群均可以食用?div id="d48novz" class="flower left">
？喙鲜浅Ｒ姷氖巢模喙铣吹?div id="d48novz" class="flower left">
、苦瓜炒肉等小菜也是人們餐桌上常見的菜肴。由于苦瓜富含纖維素
、多種維生素和礦物元素，進食后對人體健康大有裨益
，一般人群均可食用苦瓜。而且苦瓜味道獨特
，是不少人鐘愛的食材之一。
苦瓜適合糖尿病
、癌癥
、痱子患者進食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙系男迈r汁液
，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用
，是糖尿病患者的理想食品?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙纤啬芤种瓢┘毎纳L
，能有效防癌抗癌。此外
，將新鮮苦瓜外皮洗凈，剖開去籽
，將苦瓜切碎搗爛取汁
，苦瓜汁直接涂在痱子上，就可起到除痱止癢的作用
。
脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙鲜呛疀鲋罚剿卮蟊沅缦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、小便清長、納差怕冷
、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒
，這類人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現(xiàn)胃脘不適
、腹脹腹痛，甚至嘔吐
、腹瀉等癥狀。
孕婦應慎食苦瓜
。苦瓜含有奎寧
，食用過量可刺激子宮收縮，造成流產(chǎn)
。另外，由于苦瓜苦寒
，性收斂，寒凝使血行減慢
，所以經(jīng)期的女性最好別吃苦瓜，以免月經(jīng)的順暢受到影響
。
另外
，食苦味食品不宜過量，過量易引起惡心
、嘔吐等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙闲詻觯嗍骋讉?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙想m好，但還是適量進食才會對身體有益
。
自制果蔬汁哪些是有排毒養(yǎng)顏功效的
清香甜美香瓜汁-適合夏天喝的果汁.常飲鮮榨果汁對身體健康是非常有好處的
，不但能補充多種天然維生素
，還能排毒養(yǎng)顏
。桑葚酵素果汁,效果最好的就是紫紅色的桑葚
，在買不到桑葚的季節(jié)
，可以用葡萄、菠蘿等
。
吃什么水果排毒最快
吃什么水果排毒最快
吃什么水果排毒最快，每個人都十分關心自己的身體健康情況
，而水果有多種功效和作用
，我們多吃水果對身體有好處，能夠幫助我們排毒
，達到美容養(yǎng)顏的效果，下面一起看一下吃什么水果排毒最快
。
吃什么水果排毒最快1 1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維
，膳食纖維利于腸胃蠕動
，有助于排毒
。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝
，利于消除因鹽分高而形成的浮腫
。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量
，防止下半身肥胖
；果膠還能促進胃道中的鉛
、汞、錳的排放
，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降
。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫
，還有利尿的作用
。
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間
，如果覺得餓了，就啃只 大蘋果
，對瘦小腹有著非凡的效果哦！
2 、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙
、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙
，還含有維生素C
、維生素B1
、維生素B2和煙酸
、糖類、鈣、磷
、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類
、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)
，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥
。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂
，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用
，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩
。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥
，可止咳、化痰
、生津健脾
，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進新陳代謝
，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C
，能降低膽固醇。
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中
，會有一股淡淡的清香
，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望
，餐后喝點用鮮檸檬泡的水
，非常有助于消化
。但胃酸過多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶
，又稱菠蘿酵素
，有類似木瓜酵素的作用
，能分解蛋白質(zhì)
，有效地溶解脂肪
，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收
。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大
，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)
，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果
。
食用菠蘿前去“釘”
，并用鹽水泡一下
。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里
，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴
、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃
，每次吃半斤以上
，堅持7天，會有非常好的效果
。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源
。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化
，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪
，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)
。根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送
，提高新陳代謝的速度，有效消脂
、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素
、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑
，包括維生素C
、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化
。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇
。
可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝
。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到 瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)
。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式
，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存
。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇
。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C
，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中
。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸
、鈉
、鉀和鈣
，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪
。
不和較甜的水果或淀粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收
，同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥
，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了
，這樣可以避免因攝取過多的`營養(yǎng)導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解
，避免身材走樣。
6、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富
。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高
，其實不然
。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來
，大約只有其一半以下的熱量
。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富
，而熱量卻很低。因此
，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便
、潤肺止咳、清熱解毒
、助消化和滋補的作用。
可以平時當水果吃
，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺
，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象
，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳
，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
7 、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸
、抗壞血酸
、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等
，有降血壓，促進胃腸消化的作用
。中醫(yī)認為
，山楂可健脾消積
，對減肥有利
，可輔治繼發(fā)性肥胖癥
。山楂性味酸甘
、微溫
，歸脾、胃
、肝經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》說：“山楂化飲食，消肉積
、癥瘕
、痰飲
、痞滿吞酸
、滯血痛脹
?div id="4qifd00" class="flower right">
！睂θ馐臣半y以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利
。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠
。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌
，有利于食物的消化和廢物排泄
。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效
。
山楂過酸，如果直接拿來吃
，估計很少有人能受得了
。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時
，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃
，如果脯、山楂糕
、沙拉等。
8 、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果
，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛
。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥
、降低血糖、潤腸
，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?div id="d48novz" class="flower left">
；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?/p>
可以將火龍果生吃
、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
9、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維
，可以幫助消化、通暢大便
，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)
，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”
，具有排毒養(yǎng)顏的作用
。
將草莓和酸奶配合食用
，對減肥很有效
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？梢灾苯映圆葺人崮蹋部梢詫⒉葺ブ退崮袒旌鲜秤?div id="4qifd00" class="flower right">
，能很快消除餓的感覺。
吃什么水果排毒最快2 海帶
海帶味咸
，性寒，具有消痰平喘
、排毒通便的功效
。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓
、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用
。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。
蜂蜜 </
吃什么水果和蔬菜可以排毒
吃什么水果和蔬菜可以排毒呢
又到了給身體祛濕排毒的時候了
，吃水果和蔬菜排毒也是很好的選擇，還能補充身體的各種營養(yǎng)增強體質(zhì)
，那么吃什么水果和蔬菜能排除身體內(nèi)的毒素呢
？今天我親身體驗告訴你吃什么水果和蔬菜可以排毒。
吃什么水果和蔬菜可以排毒1 木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物
。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血
、涼血滋潤的作用
，能夠消除血液中的熱毒。此外
，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用
，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外
。綠豆味甘性寒，有清熱解毒
、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱
，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸
、解毒、止痛等功能
。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。
苦瓜、苦茶。
一般說來
，苦味食品都口感略苦
，余味甘甜
，具有解毒功能
，并可清熱去熱
。苦瓜具有消暑滌熱
、明目解毒之功效
。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能
，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)
