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      哪些早餐方式是不對的
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 01:02:48
        
      

        
      
           
      不吃早餐是很多上班族的特征，不吃早餐的習(xí)慣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問題
        ，嚴(yán)重還會引起一些疾病
      ，有些人雖然吃早餐
      ，但是沒有掌握正確的吃法
      ，吃的也不健康
      ，需要注意避免這些誤區(qū)
      ，那么哪些早餐方式是不對的
      ？吃早餐有哪些誤區(qū)存在？
      吃早餐的誤區(qū)
      吃法一：速食早餐
      早餐內(nèi)容：各種西式快餐
      受歡迎原因：西式快餐如漢堡包
      、油炸雞翅等
      ，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐
      ，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶
      ，方便快捷而且味道也不錯
      。
      專家評點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖
      ，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐
      ，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物
      。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題
      ，熱量比較高
      ，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)
      、纖維素等營養(yǎng)
      。
      建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等
      ，以維持營養(yǎng)均衡
      ，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用
      。
      吃法二：“回味早餐”
      早餐內(nèi)容：剩飯菜
      ，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
      受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時(shí)多做一些
      ，第二天早上給孩子和家人做炒飯
      ，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便
      ，內(nèi)容豐富
      ，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面
      。
      專家評點(diǎn)：剩飯菜隔夜后
      ，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害
      。
      建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐
      ，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透
      。
      吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
      早餐內(nèi)容：油條
      、豆?jié){
      受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的
      ，不但口味上習(xí)慣了這種吃法
      ，而且感情上也有多年的“積蓄”。
      專家評點(diǎn)：油條是高溫油炸食品
      ，跟燒餅
      、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后
      ，營養(yǎng)素會被破壞
      ，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高
      ，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品
      ，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)
      ，不宜長期使用。
      建議：早餐一定要有蔬菜或者水果
      ，豆?jié){加油條的吃法最好少吃
      ，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午
      、晚餐必須盡量清淡
      ，不要再吃炸、煎
      、炒的食物
      ，并多補(bǔ)充蔬菜。
      吃法四：零食早餐
      早餐內(nèi)容：各種零食
      ，如雪餅
      、餅干、巧克力等
      。
      受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備
      ，以備不時(shí)之需。而早上起來后
      ，時(shí)間不是很充裕
      ，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷
      。
      專家評點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干
      、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐
      ，那就是非常不科學(xué)的了
      。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說
      ，是不利于消化吸收的
      。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量
      ，但很快會使人體再次感到饑餓
      ，臨近中午時(shí)血糖水平 會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足
      ，導(dǎo)致體質(zhì)下降
      ，容易引起各種疾病入侵。
      吃法五：運(yùn)動型早餐
      早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐
      ，邊走邊吃
      ，手動
      ，腳動，嘴動
      ，全身運(yùn)動……
      受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的
      ，早餐往往都在路上解決
      。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子
      、茶蛋
      、肉夾饃、煎餅果子等食品
      ，是他們的第一選擇
        ，買上一份，就邊走邊吃……
      專家評點(diǎn)：邊走邊吃對腸胃健康不利
        ，不利于消化和吸收;另外
        ，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入
        。
      早餐吃太多的危害
      1
        、早餐吃太多影響減肥
      早餐吃太多的話會影響減肥。減肥的人需要吃得少動得多
        ，如果是早餐吃得太多的話食物很容易將胃撐大
        ，而是人的食欲變得更大。如果是強(qiáng)忍著餓的話
        ，人體會更容易過量進(jìn)食
        ，而使減肥失敗。
      2
        、早餐吃太多影響工作
      早餐如果吃得太多的話很容易影響到上午正常的工作
        、學(xué)習(xí)。早餐進(jìn)食了太多的食物
      ，身體需要更多的血氧來消化這些食物
      ，身體大量的血液流向消化系統(tǒng)以幫助消化，大腦很容易因?yàn)檠汗?yīng)減少而出現(xiàn)精力不集中
      、想睡覺等等情況
      。
      3、早餐吃太多影響午餐
      早餐吃太多的話很容易影響到午餐的正常進(jìn)食
      。早餐吃太多的話
      ，胃需要更長的時(shí)間來完全消化，如果是早飯吃太多時(shí)間又吃得比較晚的話
      ，到吃午飯的時(shí)候胃里面還有殘留的早餐
      ，而影響到午餐的進(jìn)食
      ，午晚餐間隔時(shí)間較長，下午又容易餓
      。
      4
      、早餐吃多腸胃負(fù)擔(dān)重
      早餐吃太多的話很容易導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重。早餐吃太多
      ，腸胃除了需要一個上午都馬不停蹄的進(jìn)行消化外
      ，一到中午，大量的食物再次進(jìn)入胃
      ，胃沒有休整時(shí)間又需要進(jìn)行緊張的消化
      。如果是上午工作靜態(tài)姿勢多很容易引起消化不良。
      5
      、不吃早餐危害會更大
      盡管早餐吃太多的話很容易引起以上提到的幾點(diǎn)壞處
      ，但是如果是早上不吃的話給身體帶來的危害更大。不僅會傷害大腦還會對身體各大器官組織帶來危害
      ，直接影響到身體的健康長壽
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33195.html.
      
          
      
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