<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁(yè) >> 健康生活

    哪些人要多喝酸奶

    佚名 2023-05-04 02:29:54

    哪些人要多喝酸奶

    相信很多人都喜歡喝酸奶

    ,酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ,很多人都喜歡喝,從健康飲食的角度出發(fā)
    ,哪些人喝酸奶對(duì)身體有好處呢
    ?下面
    ,給大家具體介紹一下哪些人要多喝酸奶,酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ,有些人在減肥期間就喜歡喝酸奶,酸奶有促進(jìn)蠕腸的作用

    什么人要多喝酸奶

    1.乳糖不耐受者。

    牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”

    。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸
    ,因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問(wèn)題
    。另外,乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖
    。所以,乳糖不耐受的人最適合喝酸奶

    2.糖尿病患者

    有研究表明,喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平

    ,從而調(diào)節(jié)免疫,促進(jìn)對(duì)血糖的控制
    ,還能提高脂聯(lián)素水平,脂聯(lián)素是由脂肪細(xì)胞分泌的一種激素
    ,具有抵抗炎癥的作用
    ,還可以調(diào)節(jié)血糖代謝
    。因此
    ,糖尿病人可以每天喝半斤無(wú)糖酸奶,擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶
    。另外
    ,酸奶的血糖反應(yīng)較低
    ,搭配谷物類(lèi)食物一起食用
    ,可以降低混合食物的血糖反應(yīng),利于血糖的控制

    3.高血壓患者

    國(guó)內(nèi)外研究表明

    ,適量攝入乳制品有利于高血壓的防控,低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中
    。事實(shí)上
    ,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒(méi)有活菌到達(dá)大腸
    ,其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益
    。動(dòng)脈硬化
    、高血壓的人都適合喝酸奶。

    4.服用抗菌素的人

    抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂

    ,也會(huì)降低免疫力,因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來(lái)調(diào)整菌群平衡
    ,保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后
    ,繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶,可以大大減輕抗菌素的副作用
    ,恢復(fù)人體正常菌群平衡

    5.骨質(zhì)疏松患者。

    牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后

    ,其中的鈣
    、磷溶解度提高
    ,吸收率更有改善。有研究證實(shí)
    ,酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種
    ,尤其適合骨質(zhì)疏松患者

    6.消化不良的人

    和普通牛奶相比

    ,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖
    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
    ,提高多種礦物質(zhì)的吸收率,特別適合消化不良者
    、老人和兒童食用

    7.經(jīng)常便秘的人

    酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡

    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ,從而緩解便秘
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?崭箷r(shí)喝能更好地促進(jìn)排便。

    8.口臭的人

    有研究顯示

    ,有口臭的人,每天喝無(wú)糖酸奶
    ,連喝六周,癥狀就會(huì)得到改善
    。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用
    。值得注意的是
    ,含糖酸奶的殺菌效果會(huì)大為下降

    9.免疫力低下的人

    國(guó)內(nèi)外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能

    ,并能抑制腫瘤

    上文介紹的九類(lèi)人群

    ,就應(yīng)該經(jīng)常喝一些酸奶了。如果你擔(dān)心酸奶還有糖分的話
    ,不妨選擇一些原味的酸奶
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?傊崮痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ,經(jīng)常喝一點(diǎn)酸奶
    ,對(duì)你的健康很有好處

    酸奶的美膚方法

    1。酸奶浴

    方法:將酸奶放入洗澡水中

    ,進(jìn)行酸奶浴
    ,能美化全身肌膚
    。當(dāng)然
    ,除了直接用原味酸奶外
    ,適量添加其它天然物質(zhì)
    ,如果汁
    、蜂蜜
    、小麥胚芽等做成

    功效:滋養(yǎng)身體肌膚

    ,起到柔嫩效果

    2。酸奶排毒瘦身法

    食用方法:酸奶千萬(wàn)不可加熱

    ,否則其中的活性乳酸菌會(huì)被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶
    ,減少肉類(lèi)食物的攝取,待狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時(shí)
    ,可以適量減少酸奶的攝入
    ,每日飲用一次即可。

    最佳時(shí)機(jī):酸奶完全可以代替正餐食用

    。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)
    。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜
    ,再喝酸奶

    功效:酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果

    ,以酸奶代餐,不僅能清除宿便
    ,更能起到瘦身作用。

    3

    。酸奶

    材料:酸奶、蜂蜜、精麥粉

    做法:取一湯匙酸奶和蜂蜜

    ,摻入6—8倍的精麥粉中
    ,調(diào)成膏狀,涂敷于臉部和頸部
    ,并輕柔按摩
    ,使面膏慢慢干透
    ,隨后再用溫?zé)崦?div id="m50uktp" class="box-center"> ,從頸部到臉做環(huán)狀擦拭
    ,直至擦凈

    4

    。擊退你的痘痘

    材料:草莓4粒、面粉1小匙

    、酸奶少許、蜂蜜1小匙

    做法:1

    。用清水將草莓沖洗干凈,榨出汁2
    。將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻
    。3。涂在抹濕的臉上
    ,保留15分鐘再洗去

    5.

    、酸奶。堅(jiān)持每日一次
    。適合油性
    、中性皮膚

    6.酸奶

    材料:酸奶和面粉

    做法:1

    。將適量的酸奶和面粉放在小缽中
    ,調(diào)勻成濃稠的酸奶糊
    。(不要調(diào)得太稀,否則無(wú)法將涂厚)2
    。均勻地敷于全臉,待10~15分鐘后
    ,用溫水洗凈即可

    功效:酸奶可以兼做洗臉之用

    ,使用前后不必刻意清潔臉部。使用4~5回后
    ,肌膚將會(huì)有全新的感受

    7.中性皮膚最適合的酸奶面膜

    材料:蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

    做法:把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻,涂在抹濕的臉上

    ,保留15分鐘再洗去

    8.酸奶

    材料:3茶匙酸奶

    ,3茶匙煉乳,黃瓜片適量

    做法:將酸牛奶和煉乳混合

    ,身體平躺
    ,涂于面部,再將黃瓜片敷在臉上
    ,20分鐘后取下黃瓜片,把臉洗凈
    。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得水嫩水嫩的。

    9.酸奶秀發(fā)護(hù)養(yǎng)法

    方法一:用洗頭發(fā)

    ,沖凈之后
    ,用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用
    ,秀發(fā)不但不會(huì)有殘留的問(wèn)題
    ,摸起來(lái)還非常柔順。務(wù)必要沖干凈

    方法二:用適量酸奶、一個(gè)蛋黃

    、少許橄欖油混調(diào)成糊狀
    ,當(dāng)作按摩頭皮,約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細(xì)洗凈
    ,受損的秀發(fā)會(huì)有新生的感覺(jué)

    功效:酸奶不光可以用來(lái)護(hù)膚美容

    ,還可以讓秀發(fā)變得更柔軟更有光澤,若每個(gè)星期試用1~2次
    ,可以省下不少上美容院護(hù)發(fā)的錢(qián)喲!干燥
    ,使皮膚保持滋潤(rùn)細(xì)膩,富有彈性
    ,充滿光澤。

    10.油梨香蕉酸奶面膜

    材料:1/4個(gè)油梨

    、1/2個(gè)小的或1/4個(gè)大的香蕉
    、1茶匙純酸奶

    制作方法:把油梨、香蕉和酸奶攪成糊狀

    ,敷在潤(rùn)濕的面部按摩以促進(jìn)血液循環(huán)
    。若想使效果更佳,則在按摩之后
    ,將紗布敷在面膜上
    ,在臉上停留10分鐘后洗凈
    ,再用。每星期一次

    生效原因:油梨中的油酸具有很好的保濕作用

    ,香蕉富含、B
    、C和E,酸奶中的乳酸促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝
    ,使皮膚光彩照人

    什么樣的人比較適合喝酸奶

    1、乳糖不耐受者

    。牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”
    。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中
    ,乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸
    ,因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問(wèn)題
    。另外,乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖
    。所以,乳糖不耐受的人最適合喝酸奶

    2
    、免疫力低下的人。國(guó)內(nèi)外研究都證明
    ,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能
    ,并能抑制腫瘤

    3、高血壓患者
    。國(guó)內(nèi)外研究表明
    ,適量攝入乳制品有利于高血壓的防控,低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中
    。事實(shí)上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定
    。即便沒(méi)有活菌到達(dá)大腸
    ,其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益
    。動(dòng)脈硬化
    、高血壓的人都適合喝酸奶

    4
    、服用抗菌素的人?div id="jfovm50" class="index-wrap">?咕貢?huì)引起腸道菌群紊亂
    ,也會(huì)降低免疫力
    ,因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來(lái)調(diào)整菌群平衡
    ,保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后
    ,繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶
    ,可以大大減輕抗菌素的副作用
    ,恢復(fù)人體正常菌群平衡。
    5
    、骨質(zhì)疏松患者
    。牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后,其中的鈣
    、磷溶解度提高,吸收率更有改善
    。有研究證實(shí)
    ,酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種
    ,尤其適合骨質(zhì)疏松患者。
    6
    、消化不良的人
    。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收
    ,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖
    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
    ,提高多種礦物質(zhì)的吸收率,特別適合消化不良者
    、老人和兒童食用

    7、經(jīng)常便秘的人
    。酸奶含有大量活性乳酸菌
    ,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ,從而緩解便秘?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?崭箷r(shí)喝能更好地促進(jìn)排便

    8
    、口臭的人
    。有研究顯示,有口臭的人
    ,每天喝無(wú)糖酸奶,連喝六周
    ,癥狀就會(huì)得到改善
    。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用
    ,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用。值得注意的是
    ,含糖酸奶的殺菌效果會(huì)大為下降

    什么人應(yīng)該多喝酸奶

    答:1 骨質(zhì)疏松患者? 牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后

    ,其中的鈣
    、磷溶解度提高,吸收率更有改善而且有研究證實(shí)了
    ,酸奶是天然的食物
    ,含有的鈣質(zhì)很容易吸收,特別適合骨質(zhì)疏松的人群食用
    ,可以預(yù)防骨質(zhì)疾病2:
    、消化不良的人? 和普通牛奶相比
    ,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖
    ,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ,而且也可以促進(jìn)消化液的分泌,對(duì)于提高腸胃功能有好處
    ,適合消化不良的孩子和老年人食用3:經(jīng)常便秘的人? 酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ,可以有很好的緩解便秘的作用,空腹喝的話最好4
    、口臭的人有口臭的人
    ,每天喝無(wú)糖酸奶
    ,連喝六周
    ,癥狀就會(huì)得到改善這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用
    ,酸奶中的維生素D可以幫著你殺滅腸胃中的有害的物質(zhì)
    ,而且也可以緩解口臭,最好選擇無(wú)糖的酸奶效果會(huì)更好一些

    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33240.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ,我們會(huì)立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用,這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ,這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外,從中醫(yī)的角度講
    ,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ,所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專(zhuān)家提醒:可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn)
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ,但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ,野菜
    、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ,為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ?如何才能緩解
    ?一文科普,不妨看看
    癌痛指的是癌性疼痛
    ,是由于患上各種癌癥,引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛