相信很多人都喜歡喝酸奶
,酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,很多人都喜歡喝,從健康飲食的角度出發(fā),哪些人喝酸奶對(duì)身體有好處呢?下面,給大家具體介紹一下哪些人要多喝酸奶,酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有些人在減肥期間就喜歡喝酸奶,酸奶有促進(jìn)蠕腸的作用。什么人要多喝酸奶
1.乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”
。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中,乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸,因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問(wèn)題。另外,乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖2.糖尿病患者
有研究表明,喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平
3.高血壓患者
。國(guó)內(nèi)外研究表明
,適量攝入乳制品有利于高血壓的防控,低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實(shí)上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒(méi)有活菌到達(dá)大腸,其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益4.服用抗菌素的人
抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂
5.骨質(zhì)疏松患者。
牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后
6.消化不良的人
和普通牛奶相比
7.經(jīng)常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
8.口臭的人
有研究顯示
9.免疫力低下的人
國(guó)內(nèi)外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能
上文介紹的九類(lèi)人群
酸奶的美膚方法
1。酸奶浴
方法:將酸奶放入洗澡水中
功效:滋養(yǎng)身體肌膚
2。酸奶排毒瘦身法
食用方法:酸奶千萬(wàn)不可加熱
最佳時(shí)機(jī):酸奶完全可以代替正餐食用
功效:酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果
,以酸奶代餐,不僅能清除宿便,更能起到瘦身作用。3
。酸奶材料:酸奶、蜂蜜、精麥粉
做法:取一湯匙酸奶和蜂蜜
,摻入6—8倍的精麥粉中,調(diào)成膏狀,涂敷于臉部和頸部,并輕柔按摩,使面膏慢慢干透4
材料:草莓4粒、面粉1小匙
做法:1
。用清水將草莓沖洗干凈,榨出汁2。將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。3。涂在抹濕的臉上,保留15分鐘再洗去。5.
梨
、酸奶。堅(jiān)持每日一次。適合油性、中性皮膚。6.酸奶
材料:酸奶和面粉
做法:1
。將適量的酸奶和面粉放在小缽中,調(diào)勻成濃稠的酸奶糊。(不要調(diào)得太稀,否則無(wú)法將涂厚)2。均勻地敷于全臉,待10~15分鐘后,用溫水洗凈即可。功效:酸奶可以兼做洗臉之用
,使用前后不必刻意清潔臉部。使用4~5回后,肌膚將會(huì)有全新的感受。7.中性皮膚最適合的酸奶面膜
材料:蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法:把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻,涂在抹濕的臉上
,保留15分鐘再洗去8.酸奶
材料:3茶匙酸奶
做法:將酸牛奶和煉乳混合
9.酸奶秀發(fā)護(hù)養(yǎng)法
方法一:用洗頭發(fā)
,沖凈之后,用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用,秀發(fā)不但不會(huì)有殘留的問(wèn)題,摸起來(lái)還非常柔順。務(wù)必要沖干凈。方法二:用適量酸奶、一個(gè)蛋黃
、少許橄欖油混調(diào)成糊狀,當(dāng)作按摩頭皮,約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細(xì)洗凈,受損的秀發(fā)會(huì)有新生的感覺(jué)。功效:酸奶不光可以用來(lái)護(hù)膚美容
,還可以讓秀發(fā)變得更柔軟更有光澤,若每個(gè)星期試用1~2次,可以省下不少上美容院護(hù)發(fā)的錢(qián)喲!干燥,使皮膚保持滋潤(rùn)細(xì)膩,富有彈性10.油梨香蕉酸奶面膜
材料:1/4個(gè)油梨
制作方法:把油梨、香蕉和酸奶攪成糊狀
生效原因:油梨中的油酸具有很好的保濕作用
1、乳糖不耐受者
答:1 骨質(zhì)疏松患者? 牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33240.html.
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