吃香蕉能改善抑郁癥嗎

吃香蕉能改善抑郁癥嗎

香蕉是很常見的美味水果，其味道可口迷人，而且果肉香甜柔軟，深受很多人的喜愛，不過很多人只知道香蕉好吃，但是并不了解它的功效作用，那么吃香蕉能改善抑郁癥嗎？吃香蕉有哪些養(yǎng)生功效？吃香蕉可以改善抑郁癥，下面就來詳細了解吃香蕉的好處吧。

香蕉的養(yǎng)生作用

1.改善抑郁癥：

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經(jīng)前綜合征：

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調(diào)控血壓：

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4.提高腦力：

英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5.防治便秘：

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6.緩解宿醉：

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心：

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預防孕吐：

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

9.平靜緊張情緒：

香蕉富含B族維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用。

10.防胃潰瘍：

香蕉質(zhì)地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸，保護胃黏膜。

香蕉的選購技巧

1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。

2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。

3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質(zhì)硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過熟果。

購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來。如即買即食，可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉。應該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點（人們常說的廣東芝麻香）、表皮有皺紋的香蕉。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩，帶有桂花香。

香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些，生活中水果有很多，香蕉是一種熱帶水果，在炎熱的夏季，在我們生活中不少人喜歡吃香蕉，而且它含有大量的膳食纖維，以下詳細介紹香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些1 香蕉的功效與作用

1、預防心血管疾病

因為香蕉中很有豐富的鉀元素，所以當人體缺鉀的時候，會出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時候，可以適量的吃一些香蕉，是很好的。

2、防治低血鉀癥

有的人在運動過后，會產(chǎn)生大量的汗液，就會導致鉀的流失，會引起四肢無力的情況，對于這種情況，大家可以吃一些香蕉來進行緩解。

3、防癡呆

吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學習能力，而這對于預防老年癡呆癥有著很好的`效果。

4、防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

5、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

6、防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時進 食香蕉，每日1～2根為宜。

7、預防痛風

食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結晶沉淀在關節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼睛不適

當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

10、提高免疫力

通過動物實驗發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因為香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免 疫系統(tǒng)功能。

香蕉的作用和功效有哪些2 一、香蕉的好處

1. 預防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。

3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,運動后吃香蕉消除疲勞

6、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

7、有助于睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

8、治療憂郁癥：香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

9、淡化斑點：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

二、吃香蕉的壞處

1、香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利于健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

2、中醫(yī)認為，水果也有其“四氣”屬性。 什么叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內(nèi)后，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質(zhì)的人基礎代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱少，所以在吃水果時，宜選擇溫熱性的水果較為適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

5、香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運動的話，也會發(fā)胖。

三、吃香蕉的飲食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，香蕉未成熟的時候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，如果把香蕉若置放于此環(huán)境中，一天就會被凍爛變黑。

3、香蕉不得與酸奶搭配

很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。

香蕉的作用和功效有哪些3 1、身心：體力充沛，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

2、消化道：腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。

3、心血管：降低血壓，增強心臟

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。

4、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。

經(jīng)常吃香蕉對身體有什么好處？

生活中大多數(shù)男人不喜歡吃水果，其實水果對我們的健康有很大的幫助，其中，香蕉對男性健康就有很多的好處。在這里，不如就來一起了解了解男性吃香蕉的4大好處都是什么吧。

男性吃香蕉的4大好處

1、預防心血管疾病。

當體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發(fā)揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預防心血管疾病之功效。

2、防癡呆。

吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

3、防治抑郁癥。

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

4、改善早泄。

男性早泄是男人性功能疾病中的一種，治療男性早泄專家建議多吃香蕉。香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經(jīng)傳導物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的 “貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

香蕉不能和什么一起吃

香蕉與芋頭相克。同食會使胃不適， 感覺脹痛。

香蕉與紅薯不能同食。同食會發(fā)生不良生化反應，引起身體不適。

土豆與香蕉不能共食。同食會發(fā)生不良生化反應，致使面部生斑。

酸牛奶與香蕉相克。同食會發(fā)生不良生化反應，產(chǎn)生致癌物。

香蕉是許多人都喜歡吃的水果，在高強度健身和運動員中都很受歡迎，此外香蕉還享有多種美譽，比如快樂水果和智慧水果等等，可就是這么常見的香蕉，晚上經(jīng)常吃香蕉對人體有哪些好處呢？我們一起來聽聽養(yǎng)生專家怎么說的。

首先就是促進人體腸胃蠕動，在日常生活中很多人經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量食物，不喜歡吃蔬菜。當人體長期缺乏膳食纖維時，人體的胃腸蠕動就會變慢，這時人體容易便秘。如果晚上經(jīng)常吃香蕉，同時多喝一些溫開水就可以很好的促進人體腸胃蠕動，對緩解便秘是很有幫助的。

其次就是維持人體血壓穩(wěn)定，人到了一定年齡后身體容易出現(xiàn)血壓升高，而晚上多吃香蕉可以幫助身體保持穩(wěn)定的血壓，因為香蕉中所含的鉀元素能夠促進人體代謝多余的納，從而幫助身體保持血壓穩(wěn)定。

然后就是提高人體免疫力，隨著生活習慣的改變，許多人會長時間熬夜，不規(guī)律的吃東西免疫力會下降，而多吃香蕉可以幫助身體提高免疫力，因為香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)，可以更好的幫助身體補充營養(yǎng)。

最后就是安神助眠提升睡眠質(zhì)量，在日常生活中很多人工作壓力比較大，晚上很容易失眠，所以我們可以在睡前吃一根香蕉來幫助身體更好的安神助眠。

總的來說，經(jīng)常晚上吃香蕉還是有很多好處的，尤其是人們在熬夜時候，香蕉就是一個很好的選擇，它可以幫助人們緩解饑餓感，減少吃宵夜的概率。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33748.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹！

下一篇: 想要腰、手臂細一圈