吃香蕉的好處有哪些(常吃香蕉有什么好處呀！)

吃香蕉的好處有哪些

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，其價雖然實惠，但是卻有著非常高的營養(yǎng)價值，常吃香蕉對身體有很大的好處。香蕉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用香蕉不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到預(yù)防疾病的功效，那么，吃香蕉的好處有哪些？吃香蕉的功效有哪些？

吃香蕉有哪些功效

一、常吃香蕉可防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

二、常吃香蕉可防癌

據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

香蕉搭配禁忌

1、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。

2、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

6、牛肉

都說秋季要進(jìn)補(bǔ)，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營養(yǎng)，實為秋季滋補(bǔ)的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。

7、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

8、西瓜

從中醫(yī)營養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹(jǐn)慎適量。

西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。

香蕉對于人體有非常大的好處，但是在吃香蕉的時候，我們一定要注意到以上幾個問題，千萬不要觸犯了吃香蕉的禁忌，這樣是會對我們的身體造成非常大的傷害的!

常吃香蕉有什么好處呀！

香蕉作用與功效：

第一、香蕉能起到潤腸通便的作用，對于便秘的人能緩解其癥狀。香蕉里面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

第二、預(yù)防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀?？梢灾委煾哐獕海瑢τ诟哐獕汉托难艿幕颊哂幸欢ǖ囊嫣?。

第三、香蕉是經(jīng)常能吃到的一種水果，它具有清熱生津、止渴除煩、養(yǎng)陰清肺的作用。香蕉對于熱病煩渴，便秘以及有痔瘡的病人是比較實用的。

第四、香蕉還具有解郁除煩的作用，可以有效減輕心理壓力，解除憂郁和煩惱。吃香蕉能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。

第五、預(yù)防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護(hù)胃壁，從而預(yù)防胃潰瘍。

第六、預(yù)防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其余的營養(yǎng)成分被身體吸收后有預(yù)防神經(jīng)疲勞的功效。

吃香蕉有什么好處么

香蕉是人們非常喜愛的一種水果，香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等多種營養(yǎng)素，對人體有一定好處:
1、補(bǔ)充能量:香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速為機(jī)體補(bǔ)充能量，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的效果，有利于幫助機(jī)體恢復(fù)體力，解除疲勞;
2、潤腸通便:香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果;
3、助睡眠:香蕉含有一定量的5-羥色胺，對失眠或者情緒緊張者有一定的療效，如果睡前食用，好有一定的助眠效果;
4、防治高血壓:香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助于維持體內(nèi)鈉、鉀平衡和酸堿平衡，以便使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)從而起到防治高血壓的作用。香蕉含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化，改善心臟健康和減輕體重。經(jīng)常吃香蕉，可以促進(jìn)健康。吃香蕉會有以下好處：1、改善心情
吃香蕉將有助于改善情緒。香蕉含有色氨酸，有助于內(nèi)啡肽和褪黑激素的生成，而這兩種物質(zhì)可以讓人感覺變好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情緒，情緒低落時，吃一根香蕉可以讓人心情變好。
2、補(bǔ)充身體能量
香蕉是碳水化合物的來源，可以補(bǔ)充身體能量。如果攝入的碳水化合物不足，會影響人體功能，吃香蕉在補(bǔ)充能量的同時，不會增加太多熱量。香蕉還含有鉀，可以讓人耐力更好。而且香蕉還含有維生素B6，這種B族維生素具有許多好處，可以幫助人體從碳水化合物中吸收能量。如果覺得疲勞了，吃香蕉可以讓自己充滿能量。
3、促進(jìn)消化
對于消化不良來說，香蕉是理想的食物選擇。香蕉既美味又易于進(jìn)食，而且容易消化，在消化困難時也可以吃。香蕉還可以防止胃酸對胃壁的傷害，改善胃部健康。此外，香蕉還含有蛋白酶抑制劑，有助于消除可能引起胃潰瘍的細(xì)菌，從而有助于預(yù)防胃潰瘍。香蕉還是益生元，對于腸道健康是很重要的。
4、改善大腦功能
香蕉對改善腦部功能也很重要。香蕉可以為身體提供能量，這也包括大腦。香蕉富含鉀，如果體內(nèi)鉀元素不足的話，會影響神經(jīng)功能。香蕉含有的其他營養(yǎng)元素，比如維生素A和C，對大腦功能也很重要。香蕉中的維生素B6可以幫助預(yù)防記憶力下降，改善認(rèn)知功能。
5、改善貧血
香蕉富含鐵元素，可增加血紅蛋白水平并有助于治療貧血。香蕉中的維生素B6含量高，對血液的產(chǎn)生至關(guān)重要。香蕉含有的化合物還有助于增加白細(xì)胞的生成，有助于提高免疫力。

吃香蕉對身體有哪些好處

吃香蕉對人可以潤腸通便、輔助控制血壓的增高。
1、潤腸通便：香蕉中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和機(jī)械性的刺激腸道蠕動，同時能夠幫助組織糞便排出體外炎癥，夠減輕便秘的情況，如果長時間的便秘可以每天堅持吃一根香蕉，對于便秘可以起到改善的效果。
2、輔助控制血壓：如果出現(xiàn)了血壓持續(xù)增高的癥狀，適當(dāng)吃一些香蕉，其中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對于血壓能夠起到調(diào)節(jié)的效果，能夠補(bǔ)充身體所需的鉀元素，也可以起到輔助控制血壓的目的，但并不能夠代替藥物。

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