吃香蕉有啥好處

吃香蕉有啥好處

香蕉是老少咸宜的水果，在我們生活中，很多人喜歡吃香蕉，香蕉有很多營(yíng)養(yǎng)成分，它富含鉀離子，可以有效治療高血壓。常吃香蕉還有多種功效，那么，吃香蕉有啥好處？吃香蕉有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？接下來，我們一起來看看吃香蕉的好處吧！

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉，芭蕉科，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香、富于營(yíng)養(yǎng)，終年可收獲，在溫帶地區(qū)也很受重視。

香蕉屬高熱量水果，含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。

香蕉的功效

香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

1、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥;

2、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;

3、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;

4、香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

不過食用香蕉也不要過量。每一種食物都是有利也有弊的。合理食用可以保健身體，但是不加節(jié)制就會(huì)傷害身體健康了。香蕉熱量大，所以考慮減肥的朋友們要注意不要吃太多;它的糖分也高，糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。

吃香蕉的注意事項(xiàng)

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

吃香蕉對(duì)身體有哪些好處

吃香蕉對(duì)人可以潤(rùn)腸通便、輔助控制血壓的增高。
1、潤(rùn)腸通便：香蕉中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)能夠幫助組織糞便排出體外炎癥，夠減輕便秘的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘可以每天堅(jiān)持吃一根香蕉，對(duì)于便秘可以起到改善的效果。
2、輔助控制血壓：如果出現(xiàn)了血壓持續(xù)增高的癥狀，適當(dāng)吃一些香蕉，其中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對(duì)于血壓能夠起到調(diào)節(jié)的效果，能夠補(bǔ)充身體所需的鉀元素，也可以起到輔助控制血壓的目的，但并不能夠代替藥物。

吃香蕉有什么好處

◆◆?香蕉富含碳水化合物

碳水化合物就是我們所說的糖類，碳水化合物對(duì)于人體來說，容易吸收和代謝，沒有什么負(fù)擔(dān)，還能及時(shí)地為人體補(bǔ)充能量，讓人能持續(xù)保持心情愉悅。

◆◆ 香蕉富含鉀元素

心情不好時(shí)，人的神經(jīng)和肌肉都處于緊張狀態(tài)，而香蕉中所富含的鉀元素可以有效地降低神經(jīng)和肌肉的緊張度，讓人在煩躁郁悶中平復(fù)下來，慢慢回到正常平靜的心態(tài)，從而變得心情舒暢。

◆◆ 香蕉富含生物胺類

5-羥色胺這種物質(zhì)能夠讓人的心情變得輕松愉悅，幫助我們緩解緊張情緒。而香蕉中的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，促進(jìn)人的心情變得平靜，減少悲觀情緒的產(chǎn)生，還可以減緩疼痛。

吃香蕉能給我們帶來哪些好處呢？? ?

?? 調(diào)節(jié)情緒

“快樂水果”的第一大好處當(dāng)然就是可以調(diào)節(jié)情緒，多吃香蕉，可以幫助你對(duì)抗低落、悲傷的情緒，可以有效的抗抑郁，振奮精神。如果哪天不開心了，就多吃幾根香蕉，讓自己快樂快樂吧。

?? 補(bǔ)充能量

香蕉的含糖量比較高，而糖類是我們身體獲取能量的主要原料，所以香蕉可以幫助我們快速地補(bǔ)充能量，產(chǎn)生飽腹感，恢復(fù)體能和精神。

?? 調(diào)節(jié)血壓

香蕉中富含微量元素，尤其是鉀鎂離子，其中的鉀離子進(jìn)入人體后會(huì)和食物中的鈉離子發(fā)生中和，從而加速鈉離子排出體外，降低血液中鈉離子的含量，從而達(dá)到降血壓的目的。

?? 解酒

香蕉中的鎂離子在人體中會(huì)和酒精發(fā)生反應(yīng)，加速酒精的代謝，可以起到醒酒的效果，另外在喝酒前吃幾根香蕉，還有能讓人不容易醉，酒量變大的作用。

?? 促進(jìn)排便

能夠促進(jìn)排便的香蕉是那種表面長(zhǎng)了黑斑的成熟期香蕉，我喜歡叫它“芝麻蕉”，它富含可溶性膳食纖維，口感香甜，有潤(rùn)腸通便的功效。

未成熟的香蕉口感比較澀，因?yàn)楹写罅亏匪岬鞍?，這種物質(zhì)會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變慢，抑制胃腸液的分泌，還會(huì)引起便秘哦。

香蕉雖好，但是也有部分人群是不能吃香蕉的。▼▼

● 腎病患者

因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浽?，而體內(nèi)過量的鉀是通過腎臟代謝出來的，腎病患者如果吃了過多的香蕉，就有可能給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

● 高血糖患者

像患糖尿病、高血糖的人需要嚴(yán)格控制糖分的攝入，而香蕉的含糖量很高，所以糖尿病患者、高血糖患者還是不要吃香蕉的好。

● 有腸胃疾病的人

我們說腸胃功能正常的人吃香蕉對(duì)保護(hù)腸胃有一定的作用，但是有腸胃疾病的人本身腸胃就已經(jīng)很脆弱了，而且會(huì)分泌過多的胃酸，再吃香蕉只會(huì)更加刺激腸胃，加重病情。

現(xiàn)在大家知道香蕉為什么要叫“快樂水果”了吧，它除了能讓你快樂，還有其它的好處，大家多多吃香蕉哦。

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