吃香蕉有哪些好處(常吃香蕉有什么好處呀！)

吃香蕉有哪些好處

香蕉是生活中很常見的水果食物，其中含有豐富對(duì)人體有好處的營養(yǎng)成分，具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，那么吃香蕉有哪些好處？吃香蕉的好處有什么？吃香蕉的好處有很多，但是在飲食方面也有許多要注意的內(nèi)容，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

潤腸通便

香蕉內(nèi)含有豐富的果膠，可以幫助消化，調(diào)整腸胃功能，清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘、痔瘡便血有很好的輔助療效。香蕉還可以降低胃酸，緩和對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)胃潰瘍有一定的保護(hù)作用。

降壓

香蕉屬于高鉀食品，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

舒緩神經(jīng)

香蕉所含的生物堿可以振奮精神，阻止抑郁情緒產(chǎn)生；所含的鎂有助于消除疲勞。睡前吃香蕉還有助于睡眠。

防癌

香蕉中含有大量碳水化合物、膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空，減少對(duì)有害物質(zhì)的吸收，對(duì)癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。

抗感染

香蕉中富含維生素C和維生素B6，是天然的免疫強(qiáng)化劑，可抵抗各類感染。維生素B6還參與不飽和脂肪酸的代謝，抑制皮脂分泌，能有效防治青春痘。

香蕉選購需知

1、觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。

色澤鮮黃、表皮無斑點(diǎn)的香蕉，其內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，該挑選黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點(diǎn)（人們常說的廣東芝麻香蕉）、表皮有皺紋的香蕉。

2、手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結(jié)的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。香蕉捏時(shí)覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細(xì)嫩，帶有桂花香。

3、口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質(zhì)硬實(shí)，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過熟果。

常吃香蕉有什么好處呀！

香蕉作用與功效：

第一、香蕉能起到潤腸通便的作用，對(duì)于便秘的人能緩解其癥狀。香蕉里面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動(dòng)，而且還能使大便順暢不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

第二、預(yù)防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。可以治療高血壓，對(duì)于高血壓和心血管的患者有一定的益處。

第三、香蕉是經(jīng)常能吃到的一種水果，它具有清熱生津、止渴除煩、養(yǎng)陰清肺的作用。香蕉對(duì)于熱病煩渴，便秘以及有痔瘡的病人是比較實(shí)用的。

第四、香蕉還具有解郁除煩的作用，可以有效減輕心理壓力，解除憂郁和煩惱。吃香蕉能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。

第五、預(yù)防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用。通過堅(jiān)持吃香蕉，可以很好地保護(hù)胃壁，從而預(yù)防胃潰瘍。

第六、預(yù)防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其余的營養(yǎng)成分被身體吸收后有預(yù)防神經(jīng)疲勞的功效。

吃香蕉有什么好處

吃香蕉有很多好處，比如：

- 香蕉含有豐富的纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

- 香蕉含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以預(yù)防高血壓和心血管疾病。

- 香蕉含有色氨酸和維生素B6，可以促進(jìn)大腦分泌血清素，改善情緒和睡眠。

- 香蕉含有抗氧化物質(zhì)，可以提高身體的免疫力和抵抗力。

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