吃香蕉有哪些養(yǎng)生作用

吃香蕉有哪些養(yǎng)生作用

香蕉是生活中很常見的水果食物，適當吃香蕉對健康帶來的好處有很多，但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么吃香蕉有哪些養(yǎng)生作用？吃香蕉對健康的好處是什么？香蕉對多種不適病癥都有療效，下面就來詳細了解吃香蕉對健康的好處吧。

香蕉的養(yǎng)生功效

1.防治胃腸潰瘍

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。

2.治療皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

3.降低膽固醇血清

膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

4.治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。

鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

5.治療憂郁癥

香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

治療咳嗽

肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。

6.治療痔瘡及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。

7.減肥

因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

8.美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。

保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上痤瘡，淡化雀斑。

9.解酒

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。

特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為，司機不可空腹吃香蕉。

吃香蕉的禁忌需知

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛?/p>

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

4、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。

那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。

香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

香蕉功效與作用是什么

香蕉功效與作用是什么

你知道香蕉功效與作用是什么嗎？香蕉是一種生活中常見的熱帶水果，因為香蕉的味道甜而不膩，所以很多人都喜歡吃。很多人都不清楚香蕉功效與作用是什么，下面是我?guī)痛蠹艺淼南憬豆πc作用分析介紹，希望能幫助到有需要的朋友。

香蕉功效與作用是什么1 一、香蕉的功效和作用

1、緩解便秘 ：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

2、控制血壓： 香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，因此是非常好的降血壓食品。

3、預防痛風 ：香蕉富含鉀元素，經(jīng)常有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

4、養(yǎng)胃護胃 ：香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。

5、預防癡呆： 香蕉是各類人群非常不錯的養(yǎng)生水果，有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

6、減肥瘦身 ：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當主食以控制熱量。

7、預防憂郁 ：香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，患憂郁癥的患者平時可以多吃香蕉來減少情緒低落。

8、增強免疫 ：香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強人體抗癌的免疫力。

9、抑菌解毒 ：香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，對細菌、真菌有抑制作用，對人體具有消炎解毒之功效。

10、防癌抗癌 ：香蕉中含有大量的糖類、粗纖維，能將體內(nèi)致癌物質(zhì)迅速排出體外，其經(jīng)細菌消化生成的丁酸鹽是癌細胞生長的強效抑制物質(zhì)。

香蕉功效與作用是什么2 一、香蕉的功效和作用

1.香蕉含有豐富的維生素和微量元素，經(jīng)常吃香蕉有減肥的`功效。

2.經(jīng)常吃香蕉可以潤肺止咳。

3.香蕉還有清腸通便的作用。

4.經(jīng)常吃香蕉可以防止高血壓。

5.經(jīng)常吃香蕉可以使肌肉放松，讓人感到身心愉悅。

二、香蕉的食用禁忌

1、消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

2、香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。

3、香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經(jīng)很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利于康復。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。

4、香蕉能使局部的血液循環(huán)速度減慢，而使代謝產(chǎn)物滯留在體內(nèi)，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內(nèi)更多的B族維生素，這都會加重關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛。

5、香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負擔。

愛吃香蕉會得到哪些養(yǎng)生功效？哪些人群不宜吃香蕉？

糖尿病患者不適合吃香蕉：香蕉所含的糖分很高，100克香蕉中含有近20克的糖分，糖尿病患者長期吃香蕉能夠減緩血液循環(huán)，造成代謝產(chǎn)物堆積，這樣會加重病情。它的含糖量是水果中最高的部分，如果沒有含糖量，就不能說是任何糖尿病患者想吃的升糖指數(shù)，因為香蕉的升糖指數(shù)在47到59之間，比任何水果都高。

它也是一種可溶性很強的水果，不適合糖尿病患者食用的水果之一。香蕉的熱量約為120千卡，含有碳水化合物30克和纖維3克，其中含有2-3克抗性淀粉，因為抗性淀粉很難被消化，身體吸收的熱量也因此較少，可以增加食物在腸胃中停留的時間，相對來說飽腹感也更持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉代替5%的碳水化合物，可以使餐后的脂肪燃燒增加30%。如果你對香蕉過敏，吃香蕉會出現(xiàn)不良反應，請避免吃香蕉以減少風險。

香蕉成分能降低胃酸，緩解對胃粘膜的刺激，能促進胃粘膜細胞的生長，也比較適合胃潰瘍或糜爛的患者食用；香蕉里面還含有豐富的碳水化合物物質(zhì)和人體所需的營養(yǎng)，可以用滿足饑餓感，補充能量，吃了能有飽腹感。香蕉性寒，身體偏虛寒的人，最好不要吃香蕉。如胃寒（口虛、胃脹）、虛寒（腹瀉、頭暈）、孕期腳腫的人應少吃。除非香蕉肉已經(jīng)煮熟了。

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