吃香蕉有什么好處？吃香蕉的好處和壞處

吃香蕉有什么好處？吃香蕉的好處和壞處

香蕉是最為受人們歡迎的水果之一，其中不少喜歡吃香蕉的原因都是因?yàn)橄憬断闾鸬奈兜儡浥吹目诟?，然而食用香蕉不僅僅只是可以讓我們大飽口福的，香蕉還具有非常不錯(cuò)的食用功效和營養(yǎng)家價(jià)值，食用之后對人體非常有益。那么吃香蕉有什么好處？吃香蕉的好處和壞處有哪些？

促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調(diào)節(jié)腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細(xì)菌種群，抑制有害腐敗型細(xì)菌，增強(qiáng)有益的嗜酸細(xì)菌，促進(jìn)結(jié)腸功能正?；?，有利于人體消化。

潤腸通便

長期便秘的人適宜吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便的效果。

降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護(hù)血管。

防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預(yù)防癌癥的作用。實(shí)驗(yàn)證明，缺少鎂的人群，消滅癌細(xì)胞的能力會大大減弱從而容易患癌癥。

調(diào)節(jié)情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂郁，令人開心快樂。

減肥

香蕉營養(yǎng)豐富，但是熱量低，含糖量高達(dá)20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補(bǔ)充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

美容

香蕉中富含維生素A，具有維護(hù)皮膚毛發(fā)健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細(xì)滑，因?yàn)橄憬赌芙档湍懝檀?，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

吃香蕉的壞處

(1)糖尿病患者不宜吃

由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后會導(dǎo)致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜吃；

(2)腎炎患者不宜多吃

香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

(3)脾胃虛寒者慎吃

香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜吃，吃了容易引起腹瀉。

香蕉護(hù)膚作用

1、天然潤膚霜

將香蕉搗成泥狀，均勻的涂抹在臉上，15分鐘后先用溫水洗一遍，再用冷水洗一遍。這樣能夠很好的將香蕉中的維生素E鎖進(jìn)皮膚表層，達(dá)到潤膚嫩膚的效果，還可以緩解皮膚干燥。

2、天然控油霜

臉上愛出油怎么辦？將搗成泥狀的香蕉加入2小勺檸檬汁，攪拌均勻后涂抹于臉上，15分鐘后洗干凈。檸檬汁中的營養(yǎng)成分可以分解皮脂，防止臉上皮膚過于油膩，香蕉加檸檬還有美白的效果。

3、去角質(zhì)

在搗成泥狀的香蕉里加入適量燕麥和椰奶，攪拌均勻涂抹于臉上，能夠很好的去除老化的角質(zhì)。這是因?yàn)椋帑溈梢云鸬侥ド暗淖饔?，而椰奶又能夠滋潤皮膚，一周使用一次，可以讓你的肌膚煥發(fā)光彩。

4、消除眼腫

香蕉中還有大量的鉀，能夠促進(jìn)排鈉。因此，將香蕉泥涂抹在眼部周圍，可以消除由于攝取過多鹽分引發(fā)的水腫。

5、祛痘

每晚臨睡前，用香蕉皮輕擦臉部兩頰、額頭及下巴，這些容易長痘的區(qū)域，到第二天早上再清洗，堅(jiān)持一周以上，可以有效治療痤瘡。

6、緩解腳跟龜裂

冬季腳后跟容易出現(xiàn)皮膚龜裂的現(xiàn)象，這是由于氣候干燥，不注重保濕所引起的。用香蕉泥均勻涂抹于龜裂的地方可以有效緩解，還可以保濕潤膚。

7、緩解肌膚瘙癢

香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制細(xì)菌的滋生。研究表明，香蕉皮對于真菌引起的腳氣病或者肌膚瘙癢有著很好的治療作用。患者可以將香蕉皮在肌膚瘙癢的地方來回擦拭幾遍，連續(xù)使用多天就可以收到意想不到的效果哦。

多吃香蕉有什么好處和壞處

香蕉的作用:
香蕉對身體的幾大奇效
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“?？汀?，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。
運(yùn)動場上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競賽，如網(wǎng)球賽等，時(shí)而看到選手在小休時(shí)，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補(bǔ)充精力？
運(yùn)動時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。
營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
并非人人適宜吃
香蕉營養(yǎng)價(jià)值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中醫(yī)價(jià)值
中醫(yī)師說，香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。
不過，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

多吃香蕉都有哪些好處和壞處？

香蕉是生活中很多人都比較喜歡吃的一種水果，也是眾多人的最愛，每一天吃一根香蕉的話就會離疾病非常的遠(yuǎn)。所以吃香蕉的人能預(yù)防疾病也很少出現(xiàn)便秘這些情況，主要香蕉就有預(yù)防便秘的功效。除此之外經(jīng)常吃香蕉的話還可以補(bǔ)充很多維生素，關(guān)于香蕉好處是數(shù)不勝數(shù)的，想了解香蕉的功效以及作用的話，確實(shí)會讓自己大吃一驚。

預(yù)防疾病香蕉里含有降血壓的功效，特別是患有高血壓的人群經(jīng)常保持吃香蕉的話可以預(yù)防出現(xiàn)高血壓上升的癥狀。也可以預(yù)防胃潰瘍，因?yàn)橄憬侗緛砭涂梢源碳の葛つどL的作用，通過長期吃香蕉的話就可以保護(hù)胃壁，預(yù)防到胃潰瘍的現(xiàn)象。好處確實(shí)非常的多。，平時(shí)工作壓力比較大的工作人群也可以經(jīng)常吃香蕉，香蕉里面有很多鈉離子，這些營養(yǎng)成分都可以很好的預(yù)防疲勞功效。

加速蠕動預(yù)防便秘應(yīng)該是眾所周知的，香蕉里面含有很多食物纖維能夠刺激到腸道蠕動的功能可以使大便非常的順暢，也不會很干燥。特別是孩子經(jīng)常吃香蕉的話非常的有益處，因此香蕉是便秘的神藥。吃香蕉還可以促進(jìn)大腦物質(zhì)，這種物質(zhì)就是使人能夠快樂，心情很不好的時(shí)候，吃一根香蕉減少抑郁的功能，非常的明顯。

比例失調(diào)任何東西都要有所分寸，雖然香蕉的功效非常的多，但食用過多的話也會導(dǎo)致身體里的微量元素不能保持平衡。經(jīng)常吃香蕉的話，對于減肥的人來說就會很不友好，香蕉熱量非常的高，經(jīng)常吃的話就會讓體重增加，纖維含量也會變得更低。香蕉是屬于寒性水果，女性在月經(jīng)期間的時(shí)候一定要少吃，不然會造成身體受寒就會出現(xiàn)痛經(jīng)情況。

吃香蕉有什么好處和壞處？

三種都對身體有益，它們功效基本相同，只是略有偏差。

比如說通便作用，大蕉含有的膠質(zhì)成分比較高，通便效果會更好些。三種蕉相比較，香蕉更偏寒涼，脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食。香蕉是人們喜愛的水果之一，很多人都知道吃香蕉能通便，其實(shí)它還有許多其他功效，比如歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

除了香蕉，在南方還有大蕉和粉蕉。香蕉、大蕉和粉蕉外觀不同，不過功效基本相同，只是略有偏差。包括香蕉、粉蕉、大蕉在內(nèi)，都具有水分低、熱量高的特點(diǎn)。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、膠質(zhì)及豐富的碳水化合物(高達(dá)20%以上)、維生素A、B、?B6、C、E、P及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，其中鉀含量為百果之冠，鎂含量亦高。

從營養(yǎng)的角度來分析，蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸 收，是一種快速的能量來源，非常適合運(yùn)動員在運(yùn)動中補(bǔ)足身體迅速流失的能量。鉀對人體的鈉具有抑制作用，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示， 每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，有防治便秘之功效。

在中醫(yī)看 來，蕉味甘，性寒，有清熱、潤腸、解毒的功能，可用于熱病煩渴、便秘、痣血，尤其適合口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、上消化道潰瘍、飲酒過量而宿醉 未解、高血壓、冠心病、動脈硬化者食用。此外，蕉皮可用于高血壓、痢疾、皮膚瘙癢等。蕉好吃，但并非人人皆宜，比如說蕉的含鉀量高，腎功能不全的病人是嚴(yán) 禁吃高鉀食物的，醫(yī)生也提醒這類患者不要吃蕉。

擴(kuò)展資料

適宜與禁忌

適宜人群

香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；適宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時(shí)，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

不適人群

1：體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。

4：腎炎患者

腎炎患者是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

：香蕉

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