吃零食到底好不好
生活中超市里面有各種各樣的零食，而好吃美味的零食也很多
，但是也有一些不健康，不衛(wèi)生的零食
，很多小孩子都喜歡吃零食，家長應(yīng)該買些健康
，安全的零食
，那么，吃零食到底好不好
？吃什么零食健康
？下面跟著大道家園網(wǎng)小編來看看文章的介紹。
美味好吃的零食
葵花子可以養(yǎng)顏
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？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪
、多種維生素和礦物質(zhì)
，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩
，防止皮膚干燥和生成色斑
。花生能防皮膚病
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ懈缓S生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一
。多吃些花生
，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢
、脂溢性皮炎等多種疾病
。
大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富
，膳食中若缺乏維生素C
，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。無花果促進(jìn)血液循環(huán)
。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)
，可稀釋血液，增加血液的流動
，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸
、胡蘿卜素及酶等物質(zhì)
，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻
、容光煥發(fā)
。
奶糖含糖、鈣
，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量
，令人神爽，皮膚潤澤
。
芝麻糊有烏發(fā)
、潤發(fā)、養(yǎng)血之功
，可防治白發(fā)
、脫發(fā)，令頭發(fā)烏亮秀美
。
葡萄干有益氣
、補血、悅顏之益
。但要注意衛(wèi)生
。
柑橘、橙子
、蘋果富含維生素C
，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚
。
秋季吃什么水果
1.蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外
，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用。
2.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚
，還能提高肌膚的抗氧化能力
，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)
，對肌膚健康很有好處。
3.柿子：果味甘澀
、性寒
，入肺、脾
、胃
、大腸經(jīng)，清熱潤肺
。
4.荸薺：清肺熱和解毒就是它最大的功效
，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎
。
5.甘蔗：歸肺
、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗
，是清肺熱的最佳食品之一
。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)
。
6.石榴：性溫
、味甘酸澀的它入肺、腎
、大腸經(jīng)
，生津止渴，收斂固澀
，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材
。
7.葡萄：葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃
，營養(yǎng)價值高
。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖
，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)
。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)
，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑
。
8.白桃：喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果
，又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津
。富含膠物質(zhì)也讓它成為美容佳品
。
多吃零食為什么不好?
你們都特別愛吃零食，可是吃零食到底好不好
？人們的看法也不一樣
，零食含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃一點是可以的
，也不影響健康
。問題是長期亂吃零食，吃得太多
，沒有節(jié)制，確實也有不少害處
，至少有三條：
1.造成營養(yǎng)不良
。有的人吃起零食來沒個完，把零食當(dāng)飯吃
。這樣會影響食欲
，吃什么都不香，影響正常的一日三餐
，主次顛倒
，日久會造成營養(yǎng)不良。
2.對胃不好
。零食下肚
，胃就要工作，不停地吃零食
，胃壁容易穿孔
。
3.不衛(wèi)生。很少有人吃零食時先洗手
，常是隨手拿來往嘴里送
，加上不少零食在制作、存放過程中不夠衛(wèi)生
，很容易得病
。
也有特殊情況，那就是如果你餓了
，而且離下一次進(jìn)餐時間還有一段時間的時候
，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c兒。
經(jīng)常吃零食對身體有什么影響 ？
經(jīng)常吃零食對身體有什么影響？
專家提醒說，科學(xué)地吃零食是不會長胖的
，首先要控制食量
，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間
，如上午九點
、十點和下午三點、四點適量吃些零食
，既能防止饑餓
，又能增加營養(yǎng)。
生活條件改善后
，大人
、小孩都常吃零食，有人認(rèn)為長期貪食零食會造成營養(yǎng)素缺乏
，會損傷人體遺傳物質(zhì)
，使人體缺乏葉酸、維生素E
、鐵和鋅等營養(yǎng)素
。有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習(xí)慣”、“零食的危害”
、“孩子不要吃零食”等等
，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品
，把零食當(dāng)作危害是不公平的
。”
隨著生產(chǎn)技術(shù)的不斷提高
，零食的品種越來越多
，質(zhì)量越來越高，越來越受人們的歡迎
，而且生產(chǎn)零食的食品廠也越來越多
，這說明零食受到越來越多的消費者的認(rèn)可。適當(dāng)?shù)爻孕┝闶?div id="4qifd00" class="flower right">
，不僅可以豐富和改善我們的生活
，還可補充主副食中的營養(yǎng)不足，滿足不同人群的生理需要
。
對零食的利弊歷來眾說紛紜
，各持己見。那么什么叫零食
？人類除了主食
、副食以外
，廣義地說，其它都是零食
。除了一天三餐為正餐外
，應(yīng)該說其它時間的進(jìn)食都屬零食。我們每個人都吃過零食
，甚至每天都在吃零食
。零食的內(nèi)容很廣，包括糕點
、餅干
、糖果、蜜餞
、炒貨甚至瓜果類
，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的
。
零食有害嗎
？從零食本身來說，應(yīng)該是無害的
，除了人為因素
，如不衛(wèi)生
、污染或亂加新增劑
，對人體造成危害。如果說吃零食有害的話
，那是我們自身貪食或過于偏食
，或者零食的脂肪、糖分含量過高
，影響了正常的三餐進(jìn)食
，影響消化和吸收。因此
，對零食應(yīng)該采取科學(xué)的態(tài)度
，既不大力提倡又不能禁止，要適時
、適度
、適量。即選擇兩餐之間進(jìn)零食
，品種多樣
，控制總數(shù)。例如吃水果也要選擇時間
、品種和數(shù)量
；幼兒的胃容量小
，可以常備些糕點、糖果
，作為充饑
、調(diào)節(jié)口味、補充營養(yǎng)
。
女孩子是愛吃零食的一族
，由于她們生理上的原因，尤其是經(jīng)期前后
，口味覺得炎
，需要酸、甜
、咸
、辣等 *** 性強(qiáng)的蜜餞等的 *** ；其實男孩子也喜歡吃些香
、脆
、甜的硬殼類食物，如花生
、核桃
、栗子、瓜子等
；成人一般喜歡吃些花生
、瓜子類食品，尤其在喜慶節(jié)日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖
、蜜餞等
；老年人由于味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸咸等食品的 *** ，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果
、香蕉、梨
、柑桔等
，最好每天吃1—2個。
對零食利弊的評價
，并非是提倡和鼓勵多吃
。人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食
，食用應(yīng)注意適時
、適度
、適量。
打動芳心的八大零食 [轉(zhuǎn)]
果凍 滑嘟嘟
，含在嘴里
，甜在心里。晶瑩透亮的果凍
，正是純純的情愫
；不同的水果，就如戀愛的繽紛多彩吧
。在這里向你推薦喜之郎果凍
，味道較甜，水分較多
，有士多啤梨
、蘋果、鮮橙
、芒果
、荔枝、龍眼等等10多種味道
，其中的蕃石榴和野酸梅是女孩子的至愛
，又濃又香甜。
話梅 這應(yīng)該是比較古老的拍拖零食了
。但種類很多
，有的太咸，有的太酸
，不容易買到合自己口味的
。這時你要選情人梅
，有水分
，不會咸，甜甜的
，又不膩
，好味到讓人很想吮手指，這就是戀愛之甜如蜜吧
。
棉花糖 不是街邊白糖佬打出來的那種
，而是超市里賣的軟綿綿的、有點粘牙的那種
。這種棉花糖比較貴
，而且口味比較參差，可以試一下那只叫“開心仔”的長條棉花糖
，不會太甜
、太膩
。
蕃薯干 甜甜的，有嚼頭
，你們倆鬧別扭
？吃蕃薯干吧。狠狠地咬得他遍體鱗傷
，吞進(jìn)肚子里
，嘴里還有一絲的甜，他還是很好的吧
，他有苦衷的吧
。你們倆有很多話要說，又無從談起吧
？吃蕃薯干啦
。四目相對，心照不宜
。蕃薯干最出名的要數(shù)福建連城
，那兒出的蕃薯干香軟清甜，特征是橘紅色
，身軟
。還有濂江的蕃薯干，味道香甜
，但容易膩
，比較軟，不會吃到嘴累
。
嘉應(yīng)子 不會像話梅那樣酸
，也不會像阿膠那樣甜膩，最適合手干凈的時候吃
，因為可以吮得有滋有味
，（除了自己的手，還有……）
。
朱古力 不怕長痘痘的話
，朱古力也是很好的選擇，廣告都有做啦
，“嗑嚓”一下咬一口
，含在嘴里慢慢融化……嗯，吃到眉毛會向上翹一翹呢
？就連結(jié)婚了
，化新娘妝的時候還念念不忘。朱古力有好多牌子
，金莎
、麥麗素
、Kit—Kat、M＆M
、雀巢巧克力威化……不勝列舉
，但都不便宜，希望中國加入WTO以后大家會有便宜朱古力吃吧
。是和情人分離你的至愛食物
，很浪漫哦……
刨冰 一大碟刨碎的冰，加上什果
、綠豆……冰涼
、清甜，是夏日最好不過的享受了
。
什錦糖 糖果是最普通的零食
，但要找到合自己口味的也不容易。瑞士糖是許多人都喜歡的糖果
，但試一試日本口味的什錦糖也許會有精彩發(fā)現(xiàn)哦
。甘樂什錦糖，四洲食品出的
，一小包有葡萄
、蜜瓜、白朱古力等不同味道
，1元一包
，難怪叫放學(xué)樂呢。
多吃零食為何易患癌:
美國營養(yǎng)學(xué)家研究證明了一個驚人的結(jié)果：在某種意義上
，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌癥
。這是因為，人體的遺傳物質(zhì)——DNA的合成與修復(fù)需要葉酸
、維生素B12
、維生素B6、維生素C
、維生素E等營養(yǎng)素
，如果這些營養(yǎng)素不足
，會導(dǎo)致DNA損傷無法修復(fù)
，其后果與輻射帶來的傷害非常相似。
人們重視維生素
，
主要是因為它能夠預(yù)防壞血病
、腳氣病等營養(yǎng)素缺乏癥。近年來研究發(fā)現(xiàn)
，維生素還具有預(yù)防癌癥發(fā)生的重要作用
。許多調(diào)查也證明
，與營養(yǎng)良好的人相比，缺乏維生素A
、維生素B2
、維生素C、維生素E的人更容易患癌癥
，包括肺癌
、胃癌、乳腺癌
、宮頸癌等
。
人體每天對維生素的需要量很小，不能靠食欲感覺到維生素的不足
。隨著工作節(jié)奏的加快和食品的豐富
，生活中很容易發(fā)生維生素的缺乏。這是由于大部分零食
、餅干
、薯片、糖果
、巧克力
、甜飲料和方便食品所含的維生素都很少。然而
，許多人上班前沒時間吃早飯
，早上用餅干湊合，中午吃泡面
，晚上以速凍食品解決
；饑餓時大吃零食，渴了便求助于甜飲料
，勢必造成維生素缺乏的狀況
。特別是腦力勞動者，消耗的維生素數(shù)量更多
，更需要注意及時補充
。
許多人害怕污染、害怕色素
、害怕輻射
，卻不知道錯誤的飲食選擇也是造成癌癥的重要原因。不衛(wèi)生的食物給人們帶來的疾病和痛苦是容易看見的
，營養(yǎng)不平衡的食物同樣會給人們帶來疾病和痛苦
，然而因為這個致病過程比較緩慢，往往容易被人們忽視。
在食物中
，蔬菜
、水果、薯類
、豆類和雜糧是維生素的重要來源
。這些食品中的微量營養(yǎng)素多為抗氧化營養(yǎng)素，對人體內(nèi)的“自由基”有清除作用
，可保護(hù)DNA免受損傷
。自由基可由化學(xué)物質(zhì)、太陽照射甚至每天呼吸的氧氣所產(chǎn)生
，如果沒有了各種抗氧化營養(yǎng)素的保護(hù)
，它們就會傷害身體，就像氧氣會使沒有涂層的鐵生銹一樣
。
需要特別注意的是
，維生素增補劑并不能完全代替天然食品中的維生素供應(yīng)。因為維生素只有在天然食品中和其他健康成分一起
，才能發(fā)揮最有效的防癌作用
。調(diào)查資料早已證明，很少吃蔬菜
、水果和豆類的人患癌癥的機(jī)會大得多
。大量吃零食和方便食品之后，即便補充維生素片也不能起到和吃天然食物一樣的健康效應(yīng)
。
要改善飲食結(jié)構(gòu)
，就應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離那些營養(yǎng)平衡差的食物，經(jīng)常自己動手
，烹調(diào)新鮮蔬菜
、雜糧薯類，正餐后可進(jìn)食水果和干果
，用豆子和豆制品來代替肉類
。這不僅是預(yù)防癌癥之道，也是長壽健康之道
。
經(jīng)常吃零食對身體有影響嗎
當(dāng)然有影響了
。零食對身體沒有好處的，營養(yǎng)不夠
求采納
經(jīng)常吃零食 對身體有什么不好
香
、脆
、甜、酸
、咸等多味的小食品
，如話梅
，奶糖
，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品
。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口
，結(jié)果孩子越吃越瘦小
。 不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息
，消化液的分泌減少
，引起腸胃功能失調(diào)。同時
，過多地吃甜食
，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感
，食欲使大受影響
。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足
，阻礙了正黨生長
。此外，吃零食必用手
，有時因手沒洗干凈而感染了疾病
，如急性腸胃炎、腸蟲癥等
。在這種情況下
，孩子每天的營養(yǎng)又如何保證呢？ 當(dāng)然
，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃
，關(guān)鍵是要適量適時。飯后用些糖果還是可以的
，但量要少
，次數(shù)不宜多，更不能以吃零食度日
。 孩子愛吃零食怎么辦 常見到一些孩子整頓飯不想吃
，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康
。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點： 有的家長過分嬌慣孩子
，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么
，就買什么
，走著也吃
，站著也吃，久而久之
，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣
。 有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時間或早或晚
，不能養(yǎng)成定時定量的習(xí)慣
。有時做飯晚了，又怕孩子餓著
，就給孩子吃餅干
、糕點之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重
，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲
，到吃飯的時候都吃不香了。 孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣
，老師和家長都要引起注意
，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。 矯正的方法應(yīng)注意以下幾點： 一
、 曉之以理 家長要結(jié)合具體事例
，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對人體健康發(fā)育的危害
，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處
。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個別學(xué)生的工作
，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話
。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求
，如告訴他們在飯前一個半小時
，不能吃零食。過幾天后
，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況
，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時表揚
；反之
，要給以適當(dāng)?shù)呐u，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣
。三是進(jìn)行家訪或開家長會
。教師和家長積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣
。 二
、定時飲食 一日三餐定時定量吃飯
，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲
。孩子吃好了正餐
，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度
，讓孩子按時進(jìn)餐
，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。心理學(xué)告訴我們：同一 *** 經(jīng)常反復(fù)作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)（即動力定型）
，就是人們常說的“習(xí)慣成自然”。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后
，孩子無需一直努力就能按時吃飯
。每當(dāng)接近吃飯時，他們就會出現(xiàn)饑餓感
，產(chǎn)生條件反射
，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時蠕動
，這樣就使孩子吃飯香甜
，易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段
，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康
，而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì)
。 三
、調(diào)劑飯菜 為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯
，家長要盡量把飯菜做得好一些
，變換花樣，烹調(diào)時使色
、香
、味俱全，再取個好聽的菜名
。 四
、防止偏食 要使孩子得到足夠營養(yǎng)，最好給與平衡的飲食
，防止偏食
。每樣食物都不要吃得過多，因為幾乎每一種事務(wù)中都包含著人體需要的某種營養(yǎng)
。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養(yǎng)
。如果某一類食物吃得過多
，別的一些食物量自然會相對減少，那么
