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      吃西瓜子會不會發(fā)胖嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 01:40:45
        
      

        
      
           
      吃西瓜子會不會發(fā)胖嗎
      西瓜子就是西瓜的種子
      ，在平時我們吃西瓜的時候一般都會將西瓜籽扔掉
      ，其實(shí)將西瓜子收集起來曬干會有很多的功效。西瓜子可以直接食用，對人體有很多的好處，例如保護(hù)心血管系統(tǒng)、開胃健食等等。但很多人擔(dān)心吃西瓜子會發(fā)胖，那吃西瓜子會不會長胖呢
      ？
      西瓜子所含的熱量
      西瓜子含有大量脂質(zhì)，熱量相當(dāng)可觀
      。一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量
      ，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉
      、雞鴨肉所含的熱量要高出很多
      。
      吃西瓜子會長胖嗎
      西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者
      ，適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌梢栽鰪?qiáng)飽腹感
      ，幫助控制其他食物的攝取量，但是一旦多吃就很容易長胖
      。所以只要大家控制西瓜子的攝取量
      ，吃西瓜子還是不會長胖的。而無限制的吃西瓜子則會增加熱量的和脂肪的攝入
      ，使自身的體重增加
      、血脂升高，不但會長胖而且還不利于血糖和血壓的控制
      。
      過量吃西瓜子的危害
      1
      、過量吃西瓜子不僅會長胖，還會引起以下不良后果
      。
      2
      、過量吃西瓜子易造成脂肪肝
      3、因西瓜子內(nèi)油類豐富
      ，所以吃太多西瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝
      。
      會導(dǎo)致口腔疾病
      過多的吃西瓜子會導(dǎo)致口腔一系列疾病，因?yàn)橥僖赫掣皆诠献託ど媳煌鲁龆鴵p失
      。唾液過多流失，會導(dǎo)致口腔潰瘍
      、牙齦炎
      、齲齒等。
      適當(dāng)吃西瓜子的好處
      西瓜子只要不過量吃
      ，每次吃的量不超過1兩
      ，不僅不會長胖還會有以下好處。
      1
      、西瓜子有助預(yù)防慢性疾病
      每天吃一把瓜子對安定情緒
      、防止老化、預(yù)防成年人疾病有益
      ；
      2
      、能治失眠、增強(qiáng)記憶力
      ；預(yù)防癌癥
      、高血壓、心臟病等。
      促進(jìn)食物消化
      瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”
      ，使它呈興奮狀態(tài)
      ，傳至消化器官，各種消化酶的唾液
        、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來
        ，有助于消食化滯。飯前嗑
        ，促進(jìn)食欲
        。
      可降低膽固醇
      適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定
      ，降低體內(nèi)膽固醇等
      。
      哪些人群盡量少吃西瓜子
      1、減肥人士盡量少吃西瓜子
      西瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種
      ，適當(dāng)?shù)某钥梢栽鎏盹柛垢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)，但也因?yàn)槲鞴献拥臒崃繕O其豐富
      ，多吃西瓜子容易發(fā)胖
      ，對減肥不利，建議減肥人士盡量少吃西瓜子.
      2
      、糖尿病患者盡量少吃西瓜子
      但由于瓜子中含有一定的糖分
      ，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子
      ，對血糖肯定會有影響
      ，不利于糖尿病人控制血糖。
      吃西瓜子的注意事項(xiàng)
      1.西瓜子雖然美味
      ，但不宜多吃
      ，食用過多也會有副作用。
      2.西瓜子最好是吃原味
      ，其他口味的西瓜子都添加了食品添加劑
      ，對身體不宜。
      3.嗑西瓜子盡量不習(xí)慣性的僅用幾顆固定的牙齒
      ，避免嗑太多牙齒損傷嚴(yán)重
      。
      吃很多瓜子會胖嗎?比如一天吃一斤多．
      吃很多瓜子會胖。
      
每周瓜子仁的攝入量不要超過50克為宜
      ，換算成帶皮瓜子就是：葵花子不要超過96克
      ，南瓜子不要超過73.5克，西瓜子不要超過116克
      ，瓜子本身營養(yǎng)就蠻高
      ，維生素
        、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者
        。 然而
        ，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡
        、蛋白質(zhì)23.9克
        、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克
        、鎂264毫克
        。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的
        。
      
吃瓜子的幾個注意事項(xiàng)：
      
1
        、最好選擇原味的瓜子
      
不論是綠茶瓜子、大蒜瓜子還是香草瓜子
        ，都與綠茶
        、大蒜、香草無關(guān)
        ，而是與香精香料有關(guān)
        ，而且多含有鹽有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康
        、放心
        。
      
2、吃瓜子要多喝水
      
瓜子脂肪含量高
        ，脂肪在體內(nèi)分解比糖與蛋白質(zhì)的分解需要消耗更多的水分
        。再加上瓜子本身在炒制的過程中含水分已經(jīng)很少，所以吃瓜子要及時喝水
        。否則口渴的時候再喝水相當(dāng)于身體已經(jīng)發(fā)出缺預(yù)警信號了
        。尤其對于口腔潰瘍、咽喉發(fā)炎的人來說簡直是火上加油
      。
      

      
擴(kuò)展資料
各種瓜子的營養(yǎng)價(jià)值：
      
1
      、防老癡嗑西瓜籽
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，西瓜籽性平，味甘
      ，具有清肺潤腸
      、和中止渴、化痰滌垢等功效
      ，常用于止血
      、久咳
      、便秘等病癥的治療。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇
      ，預(yù)防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病
      。
      
2、護(hù)前列腺嗑南瓜籽
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，南瓜籽性平，味甘
      ，具有殺蟲驅(qū)蛔
      、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病
      、手足浮腫等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽
        ，可治療前列腺肥大
        ，還可預(yù)防前列腺癌。
      
3
        、降血脂嗑冬瓜籽
        。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜籽性涼
        ，味甘
        ，具有清肺化痰、消痛排膿
        、利濕的功效
        。中醫(yī)臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫
        、腳氣等病癥
        。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸
        ，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯
      ，有助于防治高脂血癥以及冠心病。另外
      ，冬瓜籽還可提高人體的免疫力
      。
      
參考資料：人民網(wǎng)--不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好
      
參考資料：人民網(wǎng)--吃瓜子會發(fā)胖？各種瓜子的營養(yǎng)價(jià)值
      吃西瓜子會長胖嗎
      5 哪些人群盡量少吃西瓜子 
       減肥人士盡量少吃西瓜子 
       西瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種
      ，適當(dāng)?shù)某钥梢栽鎏盹柛垢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，還可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)
      ，但也因?yàn)槲鞴献拥臒崃繕O其豐富，多吃西瓜子容易發(fā)胖
      ，對減肥不利
      ，建議減肥人士盡量少吃西瓜子. 
       
       糖尿病患者盡量少吃西瓜子 
       但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃
      ，如果每天吃500克的瓜子
      ，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖
      。 
       
      吃瓜子會發(fā)胖么？
      吃瓜子會發(fā)胖
      。
      瓜子本身營養(yǎng)就蠻高
      ，維生素、蛋白質(zhì)
      、油類含量都屬佼佼者
      。所以嗑太多瓜子，是會長胖的
      ，不過只要大家會控制攝取量和食用方法
      ，嗑瓜子對人體好處還是很多的。
      有營養(yǎng)學(xué)家曾表示
      ，一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量
      。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡
      ，比同等重量的米飯
      、豬肉、羊肉
      、雞鴨肉所含熱量高
      。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加
      、血脂升高
      ，不利于血糖和血壓的控制。
      瓜子作為堅(jiān)果類食物的一種
      ，適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還可補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)，但也因其熱量極為豐富
      ，多吃會胖
      ，對減肥不利
      ，建議減肥人士盡量少吃瓜子
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/34309.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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