氣功七招式瘦身養(yǎng)顏

氣功七招式瘦身養(yǎng)顏

氣功的練習(xí)方法有哪些?氣功是中華武術(shù)養(yǎng)生的一種方式，長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果，不僅能夠強身健體還能延年益壽，如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果，下面一起來看看氣功的練習(xí)方法。

一、起勢調(diào)息

1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

二、開闊胸懷

1、將下按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

2、將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

三、揮舞彩虹

1、將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

2、重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。

四、輪臂分云

1、重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

2、雙手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。

3、兩臂同時從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時呼氣。

五、定步倒卷泫

1、 站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。

2、左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。

六、湖心劃船

1、當(dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。

2、彎腰，向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧，同時呼氣。③當(dāng)兩手在后下方盡處時，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。

七、轉(zhuǎn)體望月

1、兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動，上體向左轉(zhuǎn)動，目視左后上方如望月，同時吸氣，然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。

2、兩臂向右后上方揮動，上體向右轉(zhuǎn)動，目視右后上方如望月，同時吸氣。然后返回自然站立姿勢，同時呼氣。

內(nèi)功心法？

一樓的發(fā)那么長的東西，先問一句你自己看懂了沒？練了沒？如果自己都不明白就別拿出來誤人子弟。
心法這個東西是有的，而且在傳統(tǒng)武術(shù)中很重要。但這并不一定是很玄妙的東西。轉(zhuǎn)貼一篇本人以前關(guān)于武術(shù)心法有何用的答復(fù)：
武術(shù)的心法，就是練武時候的意識活動。中華武術(shù)，無論什么門派，都有拳的練法，用法和心法。三者兼全才算得上市中華武術(shù)。這也是傳統(tǒng)武學(xué)區(qū)別于現(xiàn)代散打的地方。
舉個例子，你提一桶水，在你知道里面有多少水的時候，你就會用相應(yīng)的力量去提。但如果你去提一個空桶，但你一直都認(rèn)為那個桶是裝滿水的，那會產(chǎn)生什么樣的效果呢？你至少會一下子把桶舉得老高，甚至可能讓自己失去重心。這就是心的作用。武術(shù)心法也就是這個原理。
形意拳和心意六合拳門入門的時候都是用這種心法。在練每一個拳式的時候盡量把意念放長放遠。練的時候要感覺面前有一個對手中了你的招就飛出好遠。長此以往，就可使身體松活，發(fā)力順暢。
當(dāng)然，以上只是舉例說明。講的也只是一種比較普通的心法。當(dāng)你深入學(xué)習(xí)的時候又會用別的心法練拳。甚至和上面所說的背道而馳。這并不奇怪，每一種心法都會有不同的作用，練出來的是不一樣的東西。
如果你是練武的，那要找心法很容易，就是拳譜里面那些關(guān)于行拳時候的意識活動的話，這就是練拳的心法。
易筋經(jīng)洗髓經(jīng)是比較高級的東西，你沒到那個份上，看了也白看。

怎樣修煉氣功？

氣功是一種運用自然能量的方法，這是生命體所特有的能力，好，這里先說所謂的“氣”是什么。
氣，分成兩種，內(nèi)氣和外氣，只有內(nèi)氣達到一定程度才能體會到或者催動外氣。雖然都稱為“氣”，但本質(zhì)是不同的，就像狹義相對論和廣義相對論有著本質(zhì)區(qū)別一樣，內(nèi)氣和外氣的區(qū)別只能比這更大。
內(nèi)氣，是身體內(nèi)的生物電現(xiàn)象，它可以在經(jīng)脈內(nèi)被感知運行從而在念力的指引下起到通經(jīng)活絡(luò)，舒筋活血的作用，這就是傳統(tǒng)意義上的氣功，但是只會強身健體，勉強延年益壽。也不是我們所要討論的真正意義上的氣功。

如上面的兩張圖片中，你且注意看右下角處，

那其中有很多氣功修煉的書籍資料，內(nèi)中有幾千冊氣功方面的書籍資料，是幫助你學(xué)習(xí)氣功非常不錯的地方

[中國道家養(yǎng)氣全書].道玄子.掃描版
[中國道家養(yǎng)生祛病秘法].朱鶴亭.掃描版
[中國氣功史].李志庸.掃描版
[中國氣功思維學(xué)].葉眺新.掃描版
[中國氣功武術(shù)探秘].鄭光路.掃描版
[中國氣功學(xué)概論].趙寶峰.掃描版
[中國氣功學(xué)術(shù)發(fā)展史].周世榮.掃描版
[中國氣功與念力].劉正.掃描版
[中國氣功咨詢大全].李成銀.掃描版
[中國清凈布?xì)忾T氣功].徐新俊.掃描版
[中國上乘內(nèi)功].志超.掃描版

[中國道家養(yǎng)生益壽秘法].朱鶴亭.掃描版
[中國道教氣功養(yǎng)生大全].李遠國.掃描版
[中國佛家氣功經(jīng)典導(dǎo)讀].劉天君.掃描版
[中國高能氣功].李智友.掃描版
[中國功法百家].董剛昭.掃描版

[中國氣功辭典].呂光榮.掃描版
[中國氣功萃義].吉良晨.掃描版
[中國氣功大成].方春陽.掃描版
[中國氣功大論戰(zhàn)].張兆志.掃描版
[中國氣功大全].朱鵬飛.掃描版
[中國氣功功法大全].樓羽剛.掃描版
[中國氣功功法精選].趙寶峰.掃描版
[中國氣功健康法].(日)吉田健一.掃描版
[中國氣功經(jīng)典1].呂光榮.掃描版

[中國古代氣功選注].邱陵.掃描版
[中國古代人體特一異一功能集錦].謝毓瑜.掃描版
[中國古代延年益壽術(shù)].李士信.掃描版
[中國古代養(yǎng)生術(shù)百種].余功保.掃描版
[中國古代養(yǎng)生四書].陳立明.掃描版
[中國古代養(yǎng)生長壽秘法].竹劍平.掃描版
[中國古代養(yǎng)生長壽術(shù)].邊治中.掃描版
[中國骨髓運氣功].劉志明.掃描版

我第一次接觸氣功是一九八二年。那一年母親多病，久治不愈。當(dāng)時有一本氣功雜志，哥哥把它帶回家。我看過了，第一次接受了氣功的概念，卻沒有任何實質(zhì)性的認(rèn)識。當(dāng)時，香港的武俠小說傳入了中國，于是，繼電影《少林寺》之后，再次掀起全國性的浪潮，主要的參與者還是青少年。我們當(dāng)時讀武俠小說簡直著了魔、入了迷。武俠小說以橫掃千軍之勢占領(lǐng)并笑傲中國書市，以絕對的優(yōu)勢吸引著中國千千萬萬的男性讀者。同時，臺灣的言情小說也幾乎平分秋色，影響了幾乎整整一代女孩的愛情、婚姻和人生觀。氣功只講究通，不講究煉，感覺上限比較低
我說的煉是指煉精化氣，煉氣化神的煉，氣功在精氣神中基本只關(guān)注氣，修煉方式也只是通經(jīng)絡(luò)，雖然容易出成果，但是很難達到更深的境界。我遇到過的內(nèi)功修煉者可是很厲害的，弱的能達到外邪不侵，最強的那個內(nèi)力可以直接灼燒我的經(jīng)絡(luò)，他打入我體內(nèi)的內(nèi)力用了兩年都沒有排完。
而氣功修煉者基本都沒有殺傷力，也沒有什么自保能力，
然而修煉的目的如果只是強身健體就沒意義了，單叢身體健康的角度來講，鍛煉還有調(diào)節(jié)飲食效果更好。我覺得修煉最大的意義是長生，身體上的長生不現(xiàn)實，靈魂上的長生還是有一點可能的，雖說修到陽神鬼仙也不怎么現(xiàn)實，至少修到陰神謀求投胎也是個選擇
在遇到瓶頸的時候，一句話確實能起到很大作為，然而一個人遇到的瓶頸自己跨過去更好，依靠別人是無法走出自己的道的

那時候練功，心里老惦記著什么時候練成大力金剛掌，能夠開磚斷石，好在同學(xué)們面前露一手，也就沒人敢欺負(fù)我了（其實本來也沒人欺負(fù)，都是假想敵）。靜不下來，當(dāng)然也沒什么進步了。
后來到五年級了，要上晚自習(xí)，學(xué)校離家有幾公里，晚上就不回家，住學(xué)校了，每周末回家一次?？赡苁悄挲g大一些，也就懂事一些，五年級的時候，又開始認(rèn)真練氣功了。畢竟那時候沒有手機等電子產(chǎn)品，晚上住校9點關(guān)燈，只能睡覺。在家一般都十點才睡，所以九點還睡不著，但又不能聊天。好吧，那就練氣功吧，臥式氣功。
這回就沒太追求練成什么了，差不多就是打發(fā)睡前時間而已。堅持了一段時間，感覺記憶力變好了。我那時候老喜歡坐在最后一排，因為離講臺遠，就算開小差，老師也不容易發(fā)現(xiàn)。也因為不認(rèn)真學(xué)習(xí)，成績一直中游。但練氣功一段時間后（估計兩三個月吧），上課依舊開小差，但是考試成績明顯好轉(zhuǎn)，每次考試基本能混進前十名了。
更有意思的，體育成績也變好了。那時候體育課有上單杠那個項目。單杠大概到脖子的高度吧，兩種上法，一是抓住單杠，雙腳用力蹬地跳起，雙手撐住單杠，整個身體離地，定住，然后有控制的向前旋轉(zhuǎn)翻滾落下。二是雙手反握單杠，身體向前上翻滾，雙手撐起在單杠上，定住，落下，完成。當(dāng)時就這兩個動作，全班除了兩個大高個同學(xué)能完成，個子矮小的，也就只有我完成了，我自己也覺得很驚訝。另外就是立定跳遠，我的成績竟然是全班第一，要知道那時候的身高在班里也就是中等水平（坐最后一排都是自己申請的，按身高排只能坐中間）。從那時候開始，我發(fā)現(xiàn)氣功對學(xué)習(xí)生活有積極、重大 的意義。
由于氣功帶來一些效果，所以在練功的時候，為了追求更墻裂的氣感，就會加重意念，導(dǎo)致后來出現(xiàn)偏差。我的偏差表現(xiàn)為腹部脹氣，一動意念就更明顯了。其實開始還不知道這是偏差，后來覺得不太對勁，就找書出來看看，發(fā)現(xiàn)這是偏差的一種，按照書里的糾偏方法，似乎不太管用（可能也做不到位），沒辦法，治好先不練了。

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