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      吃薏米能減肥嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 05:03:48
        
      

        
      
           
      吃薏米能減肥嗎
      薏米
      ，大多種于山地
        ，武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史
      。古代人把薏米看做自然之珍品
      ，用來祭祀
      ，現(xiàn)代人把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品
      ，既可食用
      ，又可藥用
      。其性涼
      ，味甘
      、淡，入脾
      、肺
      、腎經(jīng)
      ，具有利水、健脾
      、除痹
      、清熱排膿的功效，那吃薏米能減肥嗎?具體知識介紹如下!
      紅豆薏米粥
      材料：紅豆
      ，薏米
      ，水，冰糖
      。
      做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米
      ，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時
      ，薏米泡一個小時
      ，大米洗干凈后，泡半個小時
      ，備用;在沸水中加入紅豆
      ，煮開后，添一些涼水
      ，再煮開后
      ，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米
      ，大火煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可
      。
      2
      、紫糯薏米粥
      材料：紫糯米100克，薏仁30克
      ，小米50克
      ，糙米50克，蓮子若干
      ，大棗若干
      ，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺
      。
      做法：將紫糯米
      、薏仁、蓮子
      、小米
      、糙米
      、大棗等洗凈
      ，將上述材料放入電飯鍋中
      ，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬
      。
      薏米的作用有哪些?
      1
      、薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益
      。
      2
      、薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品
      ，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩
      ，消除粉刺、色斑
      ，改善膚色
      ，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
      3
      、經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎
      、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能
      ，并有清熱利尿作用
      ，因此對浮腫病人也有療效。
      4
      、薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)
      ，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品
      。
      5
      、經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用
      ，其抗癌的有效成分中包括硒元素
      ，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌
      、子宮頸癌的輔助治療
      。
      6、健康人常吃薏米
      ，能使身體輕捷
      ，減少腫瘤發(fā)病幾率。
      薏米吃多久能減肥?
      薏米雖然對減肥有一定的幫助
      ，但是它的主要功效還是以健脾去濕為主
      ，減肥作用比較有限，而且因為每個人的體質(zhì)和體重基數(shù)不一樣
      ，對薏米減肥的反應(yīng)程度及反應(yīng)時間也各不相同
      ，所以無法明確具體的見效時間
      ，但是單純通過吃薏米來減肥的話，很難在短時間內(nèi)看到效果
      ，建議配合飲食控制及合理運(yùn)動等科學(xué)方法來減肥效果會更好
      。
      總結(jié)：薏米是可以幫助減肥的。尤其是對于水腫型的肥胖效果非常好
      ，因為薏米具有利尿消水腫的功效
      ，并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維，十分適合減肥期間食用
      。
      紅豆薏米粥可以減肥嗎
      可以
      。紅豆消腫減肥，薏米解毒瘦身
      ，紅豆薏米粥具有良好的減肥功效
      ，既能減肥又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者效果尤其好
      。
      
紅豆薏米粥做法
      
材料：紅豆
      ，薏米，水
      ，冰糖
      做法：
      1
      、準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后
      ，紅豆大概需要泡兩三個小時
      ，薏米泡一個小時就可以了。
      2
      、要先煮紅豆
      ，因為需要的時間長一點，煮開后
      ，添一些涼水
      ，再煮開后，再添涼水
      ，這樣紅豆容易開花
      ，容易熟，據(jù)說也比較香
      。
      3
      、等紅豆煮開花后，放入薏米
      ，大火煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了
      。
      紅豆?fàn)I養(yǎng)價值：
      1. 赤小豆含有較多的皂角甙
      ，可刺激腸道
      ，因此它有良好的利尿作用，能解酒
      、解毒，對心臟病和腎病
      、水腫有益
      ；
      2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便
      、降血壓
      、降血脂、調(diào)節(jié)血糖
        、解毒抗癌
        、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
        ；
      3. 赤小豆是富含葉酸的食物
        ，產(chǎn)婦有催乳的功效。
      紅豆的功效與作用有以下幾點：
      一
        、紅豆中富含鐵質(zhì)
        ，具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)
        、增加體力
        、增強(qiáng)抵抗力的功效，適合貧血的患者食用
        。
      二
        、體內(nèi)缺鉀會引起糖量減退，導(dǎo)致血糖不受控制
        ，而紅豆是典型的高鉀食物
        ，可以幫助糖尿病患者很好的控制血糖。
      三
        、紅豆是富含葉酸的食物
      ，孕婦食用有助于補(bǔ)充葉酸，促進(jìn)胎兒大腦及神經(jīng)發(fā)育
      ，預(yù)防胎兒畸形
      ，產(chǎn)婦喝紅豆湯還有催乳的功效。
      薏米仁減肥功效與作用 想知道薏米如何減肥嗎求答案
      薏米仁又名苡仁
      、苡米
      、苡米仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物
      。薏仁主要成分為蛋白質(zhì)
      、維生素B1
      、B2。薏米仁具有明顯的減肥效果,
      具體食用方法:
      薏仁茶:早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服
      。飯后服用
      。能潤澤肌膚,美白補(bǔ)濕,行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗,加點糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!
      解暑茶:將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒
      。具有營養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟
      。
      瘦身湯:A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可
      。潤澤肌膚,美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛,排水瘦身
      。B、烏龍茶
      、干海帶
      、薏苡仁適量。共研末,沸水沖泡飲用
      。有減肥之功效
      。
      薏米粥:薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進(jìn)而降低血脂肪。另外,薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿
      、消水腫的作用,所以能達(dá)到減肥的效果
        。由于薏仁不容易煮熟,過度烹煮也會破壞效果,所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高,卻有飽足感,是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)
        、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食
        。
      綠豆薏米粥:將15克大米,15克綠豆,15克薏米洗凈,加水熬粥。直接食用可充饑,清熱解渴, 補(bǔ)肺
        、健脾胃
        、清熱、祛風(fēng)濕
        、消水腫
        。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果
        。薏仁本身有淡化黑斑
        、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品
        。
      薏米粥治粉刺:薏米50克,白糖15克
        。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。
      百合薏米粥:將薏米50克
        、百合15克洗凈,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成
        。特點: 甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑 ,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥,對青春少女美容有益
        。
      錢草苡米粥:將金錢草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁,放入意米100克煮成粥,加適量糖即成
        。
      山藥苡米粥:原料:懷山藥、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米50克,白糖少許
      。
      

          
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