吃蘆筍可以美容嗎

吃蘆筍可以美容嗎

蘆筍，有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為十大名菜之一，是一種高檔而名貴的蔬菜。常吃蘆筍對心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。吃蘆筍可以美容嗎?相關知識介紹如下!

1、清熱解毒。蘆筍的性質(zhì)偏寒涼性，食用后可以有效地降低體內(nèi)的火氣，起到清熱解毒的作用，因此對于一些因為火氣較大所引起的咽喉腫痛、目赤發(fā)紅等癥狀來說，可以適當?shù)爻砸恍┨J筍，具有一定的緩解作用。

2、生津止渴。蘆筍的味道十分清新，而且其中含有較多的水分，食用后不僅可以為人體補充一定的水分，而且還能刺激唾液的分泌，因此對于一些口干、口渴的人群來說可以適當?shù)爻砸恍┨J筍，起到生津止渴的作用。

3、潤腸通便。蘆筍中含有較多的膳食纖維素，食用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且纖維素進入到腸道之后還能吸收腸內(nèi)的水分，增大糞便的體積，以此來促進糞便的排出，起到潤腸通便的作用。

4、利尿通淋。蘆筍中含有較多的水分和鉀離子，食用后可以使毛細血管擴張，增加腎臟的血流量以及促進尿液的分泌，幫助把體內(nèi)多余的液體排出去，對于一些尿少、水腫的人群來說可以適當?shù)爻砸恍┨J筍，起到利尿通淋的作用。

1、不宜生吃。蘆筍中含有一定的草酸，與鈣質(zhì)結合，易生成草酸鈣，影響食物的消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價值。

2、體質(zhì)寒涼、大便溏泄、胃寒者不宜食用。蘆筍性寒，食用后易加重體內(nèi)的寒涼之氣，加重腹瀉。

3、痛風患者不宜食用。蘆筍中含有少量的嘌呤物質(zhì)，這種物質(zhì)是導致痛風的主要原因之一，痛風患者食用蘆筍易加重病癥，引起身體的不適。

總結：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有很好的抗氧化作用，是營養(yǎng)美容抗衰老的佳品。

在蔬菜和水果中，吃什么可以讓自己的皮膚變白？

可以美白皮膚的水果和蔬菜有很多，分別如下；

美白皮膚的水果 獼猴桃：維生素含量最高的水果，維生素C可以美白；

櫻桃：有豐富的維它命A，C，這兩種營養(yǎng)成分對抑制黑色素的形成具有很大的幫助；

草莓：含有豐富的果酸，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效；

橙子：含有豐富的維生素，用橙子擦試臉部肌膚，由其是對于那些油脂分泌過多的朋友，可起到深層潔膚；

葡萄：富含維生素C和維生素P，葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，延緩皮膚衰老；

檸檬：檸檬中含有大量的維生素C和改制這兩種成分，有美白功效；

柚子：食用柚子可排出身體的毒素促進新陳代謝，維它命有美白功效；

香蕉：香蕉可以促進腸道的排便排出毒素多吃香蕉對身體有很大的幫助；

梨：蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)。

美白皮膚的蔬菜 胡蘿卜：膠物質(zhì)含量豐富，能夠起到排毒和滋潤肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質(zhì)；

黃瓜：黃瓜中蘊含維生素，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分；

豌豆：豌豆中的維生素A對于皮膚的潤澤效果好，能夠抑制黑色素；

蘑菇：蘑菇里的蛋白質(zhì)和維生素改善人體的消化和分泌系統(tǒng)，美白抗衰老，防止便秘；

甘薯：甘薯里面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，經(jīng)常食用可以美白皮膚；

蘆筍：蘆筍中的營養(yǎng)物質(zhì)硒能夠防止氧化造成的暗沉感，美白皮膚；

西紅柿：面富含的維生素C極其豐富，能夠有效抑制黑色素；

土豆:潤腸通便，維生素和蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素美容美白;

絲瓜:絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分,有“美人水”之稱；

冬瓜：冬瓜中的微量元素很豐富，鎂和鋅可以讓人的皮膚紅潤白皙。

女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好

女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好

女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好，愛美是每個女生的天性，很多人都想擁有好的肌膚，有些時候可以通過飲食方式達到美白的效果，下面就讓我為大家介紹一下關于女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好的相關資料吧，大家一起來看看吧！

女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好1

美容養(yǎng)顏應該怎樣吃呢？

美容養(yǎng)顏除了化妝當然還可以吃吃吃。雖然在我們中國人的審美里面還是以瘦為美，但其實看近幾年的大趨勢的話，還是以皮膚好，身材勻稱的美女為佳。這個時候你還擔心自己變得胖沒人要嗎？其實微胖才是最美的。不如放縱自己吃一些營養(yǎng)健康，還美容養(yǎng)顏的`食物吧，不僅不會變胖，還能調(diào)養(yǎng)生息變得更加漂亮自信呢。

美容養(yǎng)顏食譜有哪些呢？

1、紅豆湯

用100g紅豆加上600ml的礦泉水熬制一個小時，成粥后再加入白砂糖5g，相信我，出鍋后你會震驚它的美味的。這個粥湯一定要趁熱喝，也要小心燙傷，紅豆美容養(yǎng)顏的同時還能讓你把這一顆顆的思念傳送到你心愛的人身邊哦。

2、綠豆金銀花湯

金銀花洗凈備用，用100g綠豆加入500ml清水中熬制，綠豆最好提前一晚泡好，這樣可以更好地把綠豆煮開花，也更好喝，最主要的是用時還很短。綠豆煮得差不多的時候倒入金銀花，不用煮多久就可以起鍋了。這個湯汁清涼解渴，還美容養(yǎng)顏，你喜不喜歡呢？

3、小米枸杞桂圓粥

用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓，一起加入1000ml清水中熬煮，水開后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得濃稠時就可以起鍋。生血補氣還具有各種豐富的營養(yǎng)，讓你的生活更加健康，人也越活越漂亮。

女生吃什么美容養(yǎng)顏氣色好2 1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

2、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

3、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。

5、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

7、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

8、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

9、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦。

10、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

11、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

12、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚，從中可知，胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯。

13、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

14、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

吃哪些食物可以美白

1、西紅柿汁

每日喝上一杯西紅柿汁或是吃個西紅柿，對于雀斑的防治有著非常好的效果。西紅柿中含有大量的維生素C，可以有效抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而實現(xiàn)肌膚白嫩、黑斑消退的功效。

2、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

4、杏仁

杏仁富含維生素E與維生素C，杏仁營養(yǎng)價值非常高，對于保養(yǎng)身體和保養(yǎng)皮膚都非常有幫助，尤其是對想要美白和祛斑的美眉們來說，可以堅持每天吃一點杏仁，或者是喝杏仁粉，將適量的杏仁粉與牛奶攪拌，每天喝杏仁粉，不僅有助于保健身體，而且還能夠美白皮膚，需要堅持一段時間，才能夠看到皮膚白皙的效果哦，食療美白就是需要美眉們的長期堅持！

5、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

吃什么可以美白養(yǎng)顏

吃什么可以美白養(yǎng)顏

吃什么可以美白養(yǎng)顏？掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，除了使用護膚品以外，通過日常食物也能起到美白養(yǎng)顏的功效，下面是我整理的關于吃什么可以美白養(yǎng)顏的相關內(nèi)容，我們一起來了解一下吧，

吃什么可以美白養(yǎng)顏1 水果

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。

1、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

2、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

6、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

8、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

通過上文中對于吃什么食物可以進行美白養(yǎng)顏這個問題給大家介紹的后，大家也知道了具有美白養(yǎng)顏功效的水果和食物還是比較多的。而且都是生活中可以很常見到的，與其花很多的`錢去買一些護膚品，還要擔心沒有效果浪費錢。還不如多吃點水果，營養(yǎng)又健康。

吃什么可以美白養(yǎng)顏2 1、胡蘿卜

胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。

2、蘑菇

在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽

綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤滑皮膚，起到養(yǎng)顏美白作用。

4、青瓜

青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

5、石榴

現(xiàn)在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養(yǎng)顏美白之效。

6、西紅柿

西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質(zhì)，達到養(yǎng)顏美白效果。

到這里，我已經(jīng)講述了六種可以起到養(yǎng)顏美白作用的食物，大家應該也可以看出它們基本上都是常見的蔬菜水果，因此以后就可以經(jīng)常食用一些。不過要想收到較為明顯的效果，僅僅靠這些是遠遠不夠的，大家還要注意保養(yǎng)皮膚哦。

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