吃胡蘿卜能減肥嗎(晚上吃胡蘿卜能減肥嗎)

吃胡蘿卜能減肥嗎

胡蘿卜是一種很常見的蔬菜，基本上一年四季你到集市上都可以看見有胡蘿卜賣，由此看出胡蘿卜的需求量還是很大的，所以說胡蘿卜還是很多人都喜歡吃的，可能很多人都知道胡蘿卜是營養(yǎng)價值很高的食物，所以吃的人才會那么多，胡蘿卜不僅有營養(yǎng)而且顏色鮮艷，想要菜色好看當(dāng)然少不了胡蘿卜，可能很多女性會關(guān)心吃胡蘿卜能不能減肥，那吃胡蘿卜能減肥嗎？減肥能吃胡蘿卜嗎？

可以減肥

吃護(hù)胡蘿卜有一定減肥的功效，胡蘿卜的脂肪含量很低，熱量也很低，所以吃胡蘿卜完全不用但心會長胖，而且能起到減肥的作用，胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，對人體健康是有利的胡蘿卜總含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)消化、幫助排毒、促進(jìn)新陳代謝和減少脂肪堆積，所以減肥效果還不錯哦。

減肥吃法

可能很多妹子處于減肥的階段，減肥的妹子們選擇吃胡蘿卜是很好的，胡蘿卜的吃法有很多種，除了炒和燉以外還有其他的減肥吃法，首先給大家介紹的是水煮胡蘿卜，將胡蘿卜洗干凈后切成片，直接放進(jìn)鍋中煮，等到胡蘿卜煮熟了就可以了，每天早上連著煮胡蘿卜的水一起吃下去，減肥效果很好哦。還有一種方法特別好，那就是將胡蘿卜榨成汁飲用，每天在飯前喝一杯，不用可以去刻意控制飲食就能減肥。

溫馨提醒

可能經(jīng)常喝胡蘿卜汁的人會發(fā)現(xiàn)自己對甜食和油膩食物的欲望降低了，確實是這樣，所以減肥效果才會好，吃胡蘿卜除了能減肥以外，還能增強人體抵抗力、預(yù)防感冒，對眼睛和皮膚都是有好處的，但是不要吃多哦。

晚上吃胡蘿卜能減肥嗎

1 晚上吃胡蘿卜能減肥嗎晚上吃胡蘿卜可以減肥。

胡蘿卜本身沒有促進(jìn)減肥的作用，晚上吃胡蘿卜減肥是因為胡蘿卜的熱量低，每100克可食部分僅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白質(zhì)含量低，纖維素含量較高，用胡蘿卜代替晚餐食用，纖維素吸水膨脹，增加飽腹感，降低了熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。

2 怎么吃胡蘿卜減肥

蒸胡蘿卜

1.將胡蘿卜去皮，切成塊狀或者厚圓片狀，放在容器中。

2.架上蒸鍋，蒸20分鐘左右，待胡蘿卜完全熟了即可食用。

胡蘿卜拌豆芽

1.綠豆芽洗凈掐去兩頭，胡蘿卜洗凈后切成絲。

2.將綠豆芽和胡蘿卜絲放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。

3.在盆中加入適量辣椒油、鹽、醋，攪拌均勻裝盤即可。

3 晚上吃胡蘿卜減肥吃多少因為胡蘿卜中含有一定量的淀粉，并且白天正常吃飯，一天熱量的攝入不低，要達(dá)到減肥的目的晚上胡蘿卜也不能多吃，半根到一根即可，多吃就失去了減肥的作用。

4 吃胡蘿卜減肥能長期吃嗎1.如果白天正常吃飯，攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，晚餐吃半根到一根胡蘿卜減肥就可以長期吃。

2.如果白天吃飯不夠正常，沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，晚上吃胡蘿卜減肥就不能長期吃，會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏水腫，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

生吃胡蘿卜可以減肥嗎？

生胡蘿卜是可以減肥的。
胡蘿卜減肥方法
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營養(yǎng)素的胡蘿卜，作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營養(yǎng)的同時，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。
另外胡蘿卜也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒有什么脂肪含量的食物來吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成水煮蘿卜哦，效果也不錯。
胡蘿卜減肥食譜
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。
鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。
水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

冬季怎樣吃胡蘿卜減肥

一、水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。
二、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。
三、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35102.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃胡蘿卜能提高視力嗎

下一篇: 吃胡蘿卜紅薯粥有哪些好處