吃紫菜可以補鈣嗎

吃紫菜可以補鈣嗎

說到紫菜，很多人都會聯(lián)想到紫菜包飯或者是海苔等這些吃食，大多數(shù)人并不了解紫菜具體有哪些好處。因此往往有不少人會產(chǎn)生這樣的疑問，吃紫菜可以補鈣嗎？紫菜有哪些營養(yǎng)？下面就讓我們一起來看看吧。

可以補鈣

吃紫菜是可以補鈣的。這是因為紫菜中含有豐富的鈣，其含量甚至超過很多其他的蔬菜，因此多吃紫菜是能夠補鈣的。

紫菜營養(yǎng)

除了鈣之外，紫菜中還含有很多其他的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、胡蘿卜素等等，其中蛋白質(zhì)、鐵、磷、核黃素、胡蘿卜素等的含量在各類蔬菜中都屬于前列，因此食用紫菜是能夠補充大量的營養(yǎng)成分的。另外，紫菜中還含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B12的含量十分接近魚肉，由此可見食用紫菜不僅能補鈣還能補充很多其他的營養(yǎng)。

溫馨提示

一般人食用紫菜不會有任何不適癥狀，都是比較適宜食用的，但是有一些人食用紫菜卻是會引起不良反應的，例如脾胃虛寒、腹痛溏泄的人食用紫菜就容易導致出現(xiàn)腹瀉的癥狀，這是因為紫菜是涼性的食物，此類人群食用就可能會產(chǎn)生不利的影響，因此脾胃虛寒、腹痛溏泄的人需要謹慎食用紫菜。如果是身體比較虛弱的人要食用紫菜，則做好是搭配一些肉類一起食用，這樣可以減低紫菜的寒性，再食用就會好一些。

補鈣的食物有哪些 這7種吃了補鈣

1 牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素，每250毫升牛奶約含鈣300毫克，是人體鈣的最佳來源。另外，牛奶中鈣磷比例很適當，有利于鈣的吸收率。

2 豆制品豆制品不僅是含有豐富的植物蛋白，其鈣含量也很高的。大豆本身含鈣量不高，但是加工成豆腐后每100g就含鈣164毫克，因為制作豆腐加入的凝固劑里面含有許多鈣離子，所以日常飲食中增加一些豆制品也能有效補鈣。豆腐絲、豆腐干等也都含有較高的鈣，而內(nèi)酯豆腐、豆?jié){、豆汁的含鈣量就比較低。

3 紫菜人們在補鈣的時候往往不知道要補充鎂，鈣、鎂在人體比例為2:1時最有利于鈣的吸收利用。達到最好的補鈣效果。紫菜含鎂量很高，每100g紫菜含鎂105毫克，被稱為“鎂元素的寶庫”。另外，紫菜含鈣量也是很高的，每100g紫菜含鈣約400毫克，所以多吃紫菜補鈣效果好。

4 蝦皮蝦皮營養(yǎng)豐富，其含鈣量相當高，有“鈣庫”之稱。但是，蝦皮含鹽量和膽固醇含量也很高，并不合適大量食用，可與其他食物如豆腐、芥菜搭配食用。

寶寶吃紫菜可以補鈣嗎

你好，孩子吃的東西不要單一，這樣才能更好提供身體成長所需的各種營養(yǎng)。紫菜營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素。每100g干紫菜含蛋白質(zhì)24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、鈣330毫克、磷440毫克、鐵32毫克、胡蘿卜素1.23毫克、核黃素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、異白氨酸1.4g，其蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等含量居各種蔬菜之冠.

吃紫菜可以補鈣嗎 紫菜的營養(yǎng)價值

紫菜的營養(yǎng)價值
1、持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡
鉀含量遠遠高出鈉含量，有水腫，高血壓的人群，常吃有利于維持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡，促進排尿。
2、促進消化，防便秘
味道清新，略微帶點苦味，可以刺激消化酶分泌，增加食欲，嫩莖掰斷后流出的白色漿液除了可以安神之外，還能增強胃液消化腺分泌和膽汁分泌，促進消化器官功能，消化功能減弱和便秘人群多吃有非常好的功效。
3、潤澤皮膚、延緩衰老的功效
植物纖維素含量豐富，能幫助促進腸壁蠕動，疏通消化道，有助于排便，達到了治療便秘的效果，人體內(nèi)沉積的毒素及時排出體外，達到了潤澤皮膚的功效

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