• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      吃白蘿卜對(duì)身體有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 23:41:39
        
      

        
      
           
      吃白蘿卜對(duì)身體有什么好處
      白蘿卜我們經(jīng)常會(huì)吃到
      ，白蘿卜可以燉著吃，也可以做腌菜吃
      ，味道各有不同，白蘿卜不僅味道可以柔軟也可以香脆
      ，本身也具有很多的營(yíng)養(yǎng)
      ，吃白蘿卜對(duì)人體有許多的好處，那么吃白蘿卜的好處有哪些呢
      ？白蘿卜在飲食上面有什么禁忌呢？
      吃白蘿卜的好處
      (1)清熱化痰
      白蘿卜中含有的芥辣油不僅可幫助消化
      ，而且還能幫助清除人體內(nèi)熱，具有清熱
      、化痰、止咳的作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢暂o助治療包括感冒在內(nèi)的多種疾病
      ，白蘿卜和梨子搭配
      ，是治療咳嗽的最佳食品。
      (2)生津止渴
      白蘿卜中含有較多的水分
      ，食用后可以增加口腔中唾液的分泌量，具有生津止渴的作用
      。也可以將白蘿卜洗凈去皮后榨汁，加適量冰糖飲食
      ，每次30毫升
      ，一日3次
      ，生津止渴效果更好
      。
      (3)開(kāi)胃消食
      白蘿卜中的芥子油能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，增加食欲
      ，幫助消化
      。將白蘿卜搗汁飲用
      ，能促進(jìn)消化
      ，加快腸胃蠕動(dòng)
      ，對(duì)于治療消化不良
      、惡心嘔吐等癥狀有比較好的療效
      。
      (4)增強(qiáng)免疫力
      白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅
      ，特別是維生素C，具有比較強(qiáng)的抗氧化性
      ，能幫助消除體內(nèi)有害的自由基
      ，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      ，提高抗病能力
      。
      (5)防癌抗癌
      白蘿卜中含有木質(zhì)素
      ，能提高巨噬癌細(xì)胞的活力，而且白蘿卜中含有的多種酶能分解致癌的亞硝酸胺
      ，具有防癌抗癌作用
      。
      (6)排毒養(yǎng)顏
      白蘿卜中含有豐富的膳食纖維
      ，能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物
      ，緩解便秘
      ，改善皮膚粗糙狀況；而且白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化
      ，抑制黑色素色斑形成，常吃白蘿卜能保持皮膚白嫩光滑
      。
      (7)促進(jìn)人體吸收
      白蘿卜含有豐富的葡萄糖、維生素C
        、淀粉酶、粗纖維和無(wú)機(jī)鹽等10多種營(yíng)養(yǎng)成分
        ，這些成分富含糖化酵素
        ，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人體充分吸收
        。
      (8)減肥瘦身
      白蘿卜中含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用
      ，可以避免脂肪在皮下堆積，而且還含有膽堿物質(zhì)和酶
      ，酶能吸收食物中的淀粉
      ，更能化解胃中的積食
      ，起到很好的消化效果
      ，有利于減肥
      。
      (9)降血脂
      白蘿卜中纖維含量十分豐富
      ，吃白蘿卜可以降血脂
      、軟化血管
      、穩(wěn)定血壓
      、預(yù)防冠心病
      、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病
      。
      吃白蘿卜的壞處
      (1)會(huì)放屁
      白蘿卜具有下氣的功效，而且含有的淀粉酶和木質(zhì)素會(huì)疏理腸氣
      ，生吃白蘿卜是會(huì)放屁的，而且有特殊臭氣
      。
      (2)脾胃虛寒
      白蘿卜味辛甘
      ，性涼
        ，是涼性食物
        ，食用過(guò)多會(huì)引起脾胃虛寒
        ，出現(xiàn)腹瀉
        、腹痛
        、腹脹等癥狀
        。
      白蘿卜吃法
      (1)生吃白蘿卜
      將白蘿卜洗干凈之后可以直接生吃
        ，如果嫌辣可以去皮吃
        ，一般的話(huà)帶皮吃營(yíng)養(yǎng)更豐富
        。注意生吃白蘿卜要細(xì)嚼慢咽
        ，這樣才能釋放出有效成分
        ，生吃白蘿卜后半小時(shí)最好不要吃其他食物
        ，以免白蘿卜的有效成分失效
        。
      (2)白蘿卜煮水
      將白蘿卜洗干凈后切成丁，然后放入煮鍋中加適量水煮15-20分鐘左右就會(huì)熟了
        ，如果想要煮的更爛一些
        ，可以煮久一點(diǎn)
        。
      (3)蜂蜜白蘿卜汁
      取1個(gè)白蘿卜
        ，100克蜂蜜，將白蘿卜洗干凈后挖空中心
      ，放入蜂蜜
      ，然后放入碗中
      ，加清水蒸煮20分鐘
      ，熟透后即可食用
      ，每天食用2次
      ，早晚各1次
      ，適用于急性哮喘之痰多
      、黏稠以及咯痰不爽者
      。
      白蘿卜的食用禁忌
      1
      、白蘿卜性偏寒涼而利腸
      ，脾虛泄瀉者慎食或少食;胃潰瘍
      、十二指腸潰瘍
      、慢性胃炎、單純甲狀腺腫
      、先兆流產(chǎn)
      、子宮脫垂等患者忌吃。
      2
      、白蘿卜最好不要和黨參黃芪等補(bǔ)氣藥物同時(shí)服用
      ，黨參黃芪補(bǔ)氣，蘿卜泄氣
      。
      白蘿卜的性質(zhì)
      1
      、白蘿卜是涼性還是熱性
      白蘿卜是涼性食物。白蘿卜味辛甘
        ，性涼，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
        ，是屬于涼性食物的
        ，具有清熱生津
        、涼血止血
        、消炎止咳、促進(jìn)消化
        、排毒抗癌等功效的。
      2
      、白蘿卜是酸性還是堿性
      白蘿卜是堿性食物
      。白蘿卜中含有大量的礦物質(zhì)元素
      ，像鉀
      、鈉
      、磷
      、鈣等
      ，經(jīng)過(guò)胃腸消化后
      ，其產(chǎn)物是偏向堿性的
      ，所以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
      ，白蘿卜是堿性食物
      。
      3
      、白蘿卜吃了會(huì)上火嗎
      吃白蘿卜不會(huì)上火
      。白蘿卜是涼性食物
      ，食用之后不僅不會(huì)上火
      ，還有一定的降火功效
      ，可以幫助緩解因上火引起的口腔潰瘍
      、便秘
      。上火時(shí)可以將白蘿卜搗汁或是煮水飲用
      ，清熱降火的效果是比較好的
      。
      生吃白蘿卜有什么好處
      ？
       
       白蘿卜素有“小人參”的美譽(yù)，其實(shí)與熟的蘿卜相比我還是比較喜歡吃生的蘿卜
      ，所以偶爾也會(huì)買(mǎi)一小根白蘿卜削了皮就直接吃了
      ，個(gè)人覺(jué)得味道還不錯(cuò)，水分也是很多的
      ，而且生吃起來(lái)也方面，好處也很多
      。
        有助于減肥！ 
       白蘿卜的含水量是很高的
      ，每100克含水量在93%以上
      ，然后每100克含量大約只有20千卡的熱量
      ，而且生吃的同時(shí)也限制了油的攝入，妥妥的低熱量
      。
        富含豐富的維生素C！ 
       白蘿卜中含有多種維生素
      、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是其中所含有的維生素C要比大多數(shù)根莖類(lèi)的蔬菜
      ，如山藥、胡蘿卜
      、洋蔥等中含有都要高
      。白蘿卜中所含有的維生素C
      ，可以提高肝臟的功能
      ，促進(jìn)乙醛的分解
      ，能起到一定的提神醒腦的作用
      。
        促進(jìn)消化
      ！ 
       白蘿卜當(dāng)中所含有的辛辣成分可以促進(jìn)胃液的分泌
      ，促進(jìn)食物的消化
      ，同時(shí)
      ，白蘿卜中還含有一定量的膳食纖維
      ，這也可以能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，幫助食物的消化。
        含有抗癌物質(zhì)！ 
       白蘿卜又叫萊菔
      ，其中含有豐富的萊菔硫烷，也就是蘿卜硫素
      ，是常見(jiàn)的抗氧化劑，是有研究顯示蘿卜硫素是蔬菜中所發(fā)現(xiàn)的抗癌效果最好的植物活性物質(zhì)
      ，但是蘿卜硫素在烹調(diào)過(guò)程中損失很大
      ，所以生吃則可以更好的保留
      。
        雖然白蘿卜生吃有生吃的好處
      ，但如果是一些胃腸比較敏感的人群
      ，還是建議做熟了吃
      ，以面引起消化不適或腹瀉的情況發(fā)生
      。 
         
       俗話(huà)說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢?jiàn)蘿卜在老百姓的餐桌上占有重要的地位
      。冬吃蘿卜主要是指白蘿卜
      ，在過(guò)去物質(zhì)匱乏的年代
      ，蘿卜是少有的耐儲(chǔ)存蔬菜
      ，冬天吃點(diǎn)蘿卜也算是彌補(bǔ)了蔬菜的不足
      。雖說(shuō)現(xiàn)在生活條件好了
      ，但冬天多吃點(diǎn)白蘿卜也還是有很多好處的
      。
       
      生吃白蘿卜有什么好處
      ？ 1
      、白蘿卜屬于十字花科蔬菜
      ，含有硫苷類(lèi)物質(zhì)
      ，有一定的抗癌作用
      。有大量研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜可降低胃癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。 

       
      2
      、白蘿卜中還含有豐富的維生素C
      ，維生素C具有一定的抗氧化作用
      ，可提高身體的免疫力
      ，白蘿卜生吃時(shí)比熟吃能獲得更多的維生素C
      。 在冬天如果新鮮的蔬菜水果攝入不是很充足
      ，吃點(diǎn)白蘿卜也不失為一個(gè)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的好方法
      。
       
      3
      、 此外
      ，冬季天氣寒涼干燥
      ，人們喝水少很容易缺水， 白蘿卜含水量高
      ，可為身體補(bǔ)充水分，而且其含有的膳食纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘
        。 
       
      按照中醫(yī)的說(shuō)法
        ，白蘿卜色白屬金
        ，對(duì)應(yīng)五臟中的肺
        ，歸肺啤經(jīng)
        ，具有潤(rùn)肺
        、消食
        、下氣的作用
        。 冬天人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)，吃的肉類(lèi)食物比較多
        ，這時(shí)吃點(diǎn)白蘿卜可消食解油膩
      。白蘿卜除了生吃
      ，與肉類(lèi)燉食也不錯(cuò)
      ，比如常見(jiàn)的羊肉白蘿卜湯
      ，羊肉比較溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，白蘿卜寒涼
      ，可清火潤(rùn)燥
      ，兩者搭配可中和各自的特性
      ，吃起來(lái)就比較平和
      。
      冬春季常吃白蘿卜雖然好處多
      ，但由于其性寒涼
      ，因此胃寒
      、容易腹痛腹瀉的人要少吃
      。 
       隨著 社會(huì) 的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也得到了前所未有的提高
      ，越來(lái)越多的人開(kāi)始想方設(shè)法改善自己的生活質(zhì)量，以藉此維護(hù)自身 健康 
      ，于是，人們開(kāi)始鐘情于各種 養(yǎng)生 保健品
      ，然而，金錢(qián)以及精力的大量投入并沒(méi)有給大家?guī)?lái)同等價(jià)值的 健康 收益
        ，這真的讓人很是失望
        ；
       其實(shí)
        ， 養(yǎng)生 不一定非要選擇那些名貴的中草藥
        ，比如人參
        、首烏
        、靈芝、蟲(chóng)草等
        ，在日常生活中
        ，我們經(jīng)常接觸到的一些普通食物
        ，本身也有著相當(dāng)不錯(cuò)的食療價(jià)值
        ，就比如題中所問(wèn)及的“蘿卜”
        ；
       那么
        ，生吃白蘿卜都有哪些好處呢
        ？
       其一
        ，西醫(yī)認(rèn)為
        ，白蘿卜中的一些特殊成分
        ，比如芥子油
        、粗纖維等
        ，是可以幫助消化的
      ，所以
      ，經(jīng)常食用白蘿卜，不僅能夠增強(qiáng)食欲
      ，還可以加速胃腸蠕動(dòng)、防止或改善便秘
      ；
       其二，中醫(yī)認(rèn)為
      ，白蘿卜有著清熱涼血、下氣消食
      、潤(rùn)肺化痰、利尿通便的功效
      ，所以《本草綱目》將其稱(chēng)作“蔬中最有利者”
      ，事實(shí)也確實(shí)如此
      ，白蘿卜針對(duì)消化
      、呼吸及泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)理和改善作用非常值得稱(chēng)道；
       其三
      ，白蘿卜中的維生素和礦物質(zhì)元素不僅含量豐富
      ，而且很容易被人體吸收，重要的是
      ，這些營(yíng)養(yǎng)成分的足量攝入對(duì)人體免疫能力的提高是非常有利的，這也是為什么有人說(shuō)常吃白蘿卜可以健身防病的一個(gè)重要原因
      。
       另外，需要注意的是
        ，即使白蘿卜再好
        ，也不能吃太多，一是因?yàn)槠渌慕孀佑蛿z入過(guò)多可能會(huì)引起咽喉腫痛
        、口干舌燥等不適感
        ；二是因?yàn)榘滋}卜性涼
      ，吃多了可能會(huì)出現(xiàn)胃寒
      、腹痛
      、腹瀉等癥
      ；三是因?yàn)榘滋}卜生吃的話(huà)會(huì)有破氣的作用
      ，對(duì)于氣虛體弱的人來(lái)說(shuō)實(shí)在不宜多吃
      。
       常吃白蘿卜
      ，“實(shí)用好處”很可觀： 冬春之際
      ，這是我建議很多人食用白蘿卜的“最直接理由”
      。冬春本身干燥缺水
      ，通過(guò)吃白蘿卜補(bǔ)充水分未嘗不是一件靠譜的事兒。因此
      ，生吃白蘿卜、蘸醬（別太咸）吃
      、熬湯吃以及燉菜吃都是食用白蘿卜不錯(cuò)的方式。增加水分的攝入量
      ，促進(jìn)身體代謝
      ，預(yù)防便秘、長(zhǎng)痘等由于干燥誘發(fā)的問(wèn)題
      。
       白蘿卜是一種有“特殊辛辣味道的蔬菜”，既富含水分又具有刺激性味道
      ，就賦予了它“增強(qiáng)食欲”的作用
      。經(jīng)常吃白蘿卜
      ，可以幫助人體預(yù)防消化不良
      ，可以幫助激發(fā)食欲
      ，促進(jìn)整個(gè)的進(jìn)餐過(guò)程
      ，讓您變得更愛(ài)吃飯。
       常吃白蘿卜的人都知道
      ，進(jìn)食白蘿卜之后會(huì)“產(chǎn)氣”，一件很尷尬的事情
      ，但卻可以幫助機(jī)體“順氣”；冬春季本身容易“上火”
      ，常吃些白蘿卜可以說(shuō)“作用明顯”
      ，助力“下氣和消滯”
      。
       白蘿卜中除了富含水分以外
      ，膳食纖維的含量同樣可圈可點(diǎn)
      ；現(xiàn)實(shí)生活中便秘的人很多
      ，常吃白蘿卜可以促進(jìn)腸道代謝
      ，可以加速排便。
       現(xiàn)代生活中的很多人存在“蔬菜食用量不足”的問(wèn)題
      ，白蘿卜也是一種蔬菜，與其他蔬菜搭配常吃可以增加蔬菜的攝入量
      ，增加機(jī)體的“ 健康 系數(shù)”。
      健康 吃白蘿卜
      ，建議您這樣“搭配”： 這種搭配是很多家庭喜愛(ài)的“平民搭配”
      ，葷素搭配，既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)又可以補(bǔ)充植物活性物質(zhì)
      ，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
      ；常吃可以促進(jìn)代謝
      、補(bǔ)充熱量
      ，為 健康 加分
      。
       一款“下飯小菜”
      ，本身白蘿卜即可以開(kāi)胃
      、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，再加上食醋的作用，不失為一種“開(kāi)胃神器”
      ，增加食欲
      ，促進(jìn)“下飯”。
       葷素搭配食材中的代表菜肴
      ，鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鋅
      、維生素A等物質(zhì)，白蘿卜富含水分
      、維生素C
      、膳食纖維等物質(zhì)
      ，營(yíng)養(yǎng)素之間的相互碰撞
      ，美味之間的靈魂結(jié)合
      ，不錯(cuò)的選擇
      。
       白蘿卜
      ，平民食材
      ，營(yíng)養(yǎng)與美味共存，冬春常吃好處多多
      ；希望您能 健康 搭配，收獲一份“營(yíng)養(yǎng)”。
       
       蘿卜含有淀粉酶
      ，在超過(guò)70℃就會(huì)被破壞，故而推薦生吃蘿卜
      。
       在確保衛(wèi)生的情況下，像吃水果一般吃蘿卜——它有蘋(píng)果的爽脆
      ，有特殊的清香
      ，有稍微辛辣的口感
      ，能促進(jìn)腸胃積食消化
      ，別有一番飲食風(fēng)情
      ！
       蘿卜
      ，是古老的作物之一
      ，屬于十字花科蘿卜屬植物
      。
       根據(jù)外皮顏色，它可分為白蘿卜
      、青蘿卜、紅蘿卜（外紅內(nèi)白
      ，不是胡蘿卜）
      。這些細(xì)分品種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值
      ，大體區(qū)別很小。
       每100克白蘿卜
      ，有熱量24千卡
      。水分93.4克
      。幾乎無(wú)蛋白質(zhì)
      、無(wú)脂肪
      ，也是減肥者的好伙伴
      。
       因?yàn)樗殖撸妓衔飿O低（5%），蘿卜的血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷，完全可以忽略——吃到撐
      ，血糖也一動(dòng)不動(dòng)
      ！
       傳奇醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍
        ，對(duì)蘿卜格外推崇
        ，認(rèn)為它是“蔬中最有利者”
        。
       民間俗話(huà)說(shuō)：
       “冬吃蘿卜夏吃姜
        ，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。
       作為蔬菜
        ，蘿卜的營(yíng)養(yǎng)素含量不高，但不溶性膳食纖維
        、胡蘿卜素
        、煙酸
        、維生素C
        、維生素E、鈣
        、鉀、鎂
        、鐵、鋅
      、硒等
      ，樣樣不缺
      ！
       作為十字花科植物
      ，別名萊菔的蘿卜
      ，還有驚喜帶給食用者：它含有芥子油苷的代謝物萊菔硫烷
      ，在實(shí)驗(yàn)中具有活化解毒作用
      。
       芥子油苷的水解產(chǎn)物“異硫氰酸鹽”
      ，表現(xiàn)出了良好的生物活性，包括抗腫瘤
      、抗氧化
      、抗菌
      、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力等功效
      。
       蘿卜生吃好，可直接生食
      ，可涼拌；熟吃也好
      ，可清炒、煲湯
      、紅燒
      、熬粥等
        。
       蘿卜和羊肉
        ，就是很好的搭配——羊肉易上火
        ，具清涼作用的白蘿卜一起食用
        ，不僅葷素營(yíng)養(yǎng)合理，而且能解油膩
        、促消化。
       希望廣大民眾
        ，多親近蔬菜、水果
        、蛋奶豆制品
        ，減少大魚(yú)大肉
        、油脂和食鹽的攝入量
        ，做快樂(lè)的 健康 飲食者
        ！
       蘿卜是家庭的 養(yǎng)生 之寶
        。在民間
      ，有“立冬蘿卜賽參湯
      ，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的說(shuō)法。而且白蘿卜不僅價(jià)錢(qián)便宜
      ，并且還具有 養(yǎng)生 
      、保健的功效。有些人口味獨(dú)特
      ，喜歡生吃白蘿卜，覺(jué)得生吃口感好
      ，還能保證營(yíng)養(yǎng)成分不損失
      。那么
      ，生吃白蘿卜到底有什么好處
      ？
        生吃白蘿卜有什么好處
      ？ 
       中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜味甘
      、辛，性寒
      ，入肺、脾
      、胃經(jīng)
      ；具有清熱解毒
      、健胃消食
      、順氣解郁、生津醒酒
      、止咳化痰、利大小便等功效
      ；主治消化不良、咳嗽多痰
      、咽喉腫痛
      、聲嘶咽干
      、腹痛腹瀉
      、頭痛頭暈等癥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究表明
      ，白蘿卜含水量高
      ，富含維生素C
      、淀粉酶
      、芥子油
      、木質(zhì)素等成分
      。筆者認(rèn)為，生吃白蘿卜會(huì)有以下好處：
       （1）有助消化：白蘿卜是熱量較低的高膳食纖維食物
      ，秋冬季吃有很好的滋補(bǔ)作用。含有淀粉酶
      、氧化酶等酶類(lèi)，能分解食物中的淀粉
      、脂肪使之得到充分的吸收
      ，有助于消化
      。白蘿卜和芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，既助消化又能開(kāi)胃
      ，還能加快淀粉和糖類(lèi)的分解
      ，從而減少脂肪的形成。
       （2）提高人體免疫力：白蘿卜富含維生素C
      ，以及微量元素鋅，有助于提高免疫力
      。在人體抵抗力較差的冬季
      ，白蘿卜能提高人體抵抗感冒的能力。
       （3）潤(rùn)肺止咳：蘿卜性清涼
      ，有一定的潤(rùn)肺止咳功效，尤其是在冬天
      ，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多
      ，肺部不適等癥狀
      ，得法地吃一些蘿卜
      ，就可得到輔助治療
      。
       （4）預(yù)防便秘：便秘不僅引起腸胃不適
      ，小腹墜脹
      ，還會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、口氣重等問(wèn)題
      。而白蘿卜里面因含有豐富的膳食纖維，有效幫助預(yù)防便秘
      ，起到通便的作用
      。
        結(jié)語(yǔ) 
       生吃白蘿卜雖然好處多多
      ，但由于其性寒涼
      ，因此胃寒、容易腹痛腹瀉的人要少吃，以防加重病情或者出現(xiàn)腹瀉等病癥
      。此外
      ，蘿卜可行氣
      、破氣
      、耗氣，氣虛體弱的人最好不要多吃
      。服人參、地黃
      、何首烏、當(dāng)歸的人也不要吃白蘿卜
      。
       
        
       
       白蘿卜是常見(jiàn)的蘿卜之一
      ，它與青蘿卜和紅蘿卜同屬十字花科蘿卜屬
      ，也是一年四季都可以吃到的蔬菜
      。白蘿卜也成為大眾喜愛(ài)的蔬菜之一
      ，既可以生吃
      ，也可以燉著吃或者做成餡料包餃子
      。生吃白蘿卜
      ，這種吃法對(duì)于身體 健康 有哪些好處？
       預(yù)防便秘 很多人都為了便秘發(fā)愁
      ，不知道怎么辦
      。白蘿卜中含有膳食纖維，這些膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)減少糞便在腸道中的停留時(shí)間
      ，起到預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的作用。而且蘿卜中水分含量比較高
      ，生吃蘿卜也能把蘿卜中所含有的水分一起吃進(jìn)去
      ，更有利于預(yù)防便秘
        。
       增強(qiáng)食欲 白蘿卜與青蘿卜都屬于十字花科
        ，兩者吃起來(lái)都有點(diǎn)辛辣味道，只不過(guò)青蘿卜的這種味道更多一些
        。辛辣的味道，可以刺激味蕾
      ，激發(fā)食欲，讓您不由自主的想吃
      。只不過(guò)在吃白蘿卜的時(shí)候
      ，可能有人會(huì)沾醬吃
      。大醬或面醬中食鹽的含量比較高
      ，醬要少吃
      。
       有利于減肥 很多人都想減肥
      ，減肥的時(shí)候就會(huì)問(wèn)可以吃什么？白蘿卜是蔬菜中的一種
      ，能量非常低
      ，同時(shí)食用白蘿卜會(huì)感覺(jué)飽腹感比較強(qiáng)，能夠減少其他食物的攝入量
      。減肥的時(shí)候
      ，可以每天吃點(diǎn)白蘿卜，或者是把白蘿卜當(dāng)成水果來(lái)吃
      。蘿卜中還含有維生素C，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成
      ，也是減肥不能缺少的維生素。
       白蘿卜的吃法有很多
      ，既可以直接生吃
      ，也可以把白蘿卜做成湯或者炒著吃
      。白蘿卜價(jià)格較低
        ，儲(chǔ)存時(shí)間也比較長(zhǎng)，吃起來(lái)也更實(shí)惠。
       
       蘿卜是十字花科蔬菜
        ，大家對(duì)它都十分熟悉
        ，我國(guó)人民吃蘿卜的 歷史 可以追溯到大約3000年前
        ，我國(guó)各地的蘿卜大約有2000多個(gè)品種
        ，常見(jiàn)的有青蘿卜、紫蘿卜
        、胡蘿卜、旱蘿卜
        、白蘿卜等，蘿卜的做法也很多
        ，比如生吃
        、熬湯
        、涼拌
        、腌制均可，民間自古就有蘿卜治百病的傳說(shuō)
        ，很多諺語(yǔ)也都提到了蘿卜
        ，比如“蘿卜出了地，醫(yī)生沒(méi)生意”
        、“常吃蘿卜菜，啥病也不害”等等
      ，這無(wú)疑給蘿卜平添了很多神奇的色彩，“保健蘿卜”的觀念深入人心
      。
       不得不承認(rèn)
      ，蘿卜確實(shí)有很多優(yōu)點(diǎn)
      ，它熱量低
      ，含水量高，其成分中90%以上都是水
      ，每100g蘿卜只提供大約20千卡左右的熱量，可謂既補(bǔ)水又 健康 
      。此外，蘿卜中還富含維生素C
      ，維生素C是維持人體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育必需的水溶性維生素
      ，每天吃500g蘿卜便可以滿(mǎn)足維生素C的日需求量
      。蘿卜中膳食纖維的含量也相當(dāng)可觀
      ，膳食纖維可增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有助于通便，穩(wěn)定餐后血糖
      。蘿卜中嘌呤含量很低，適合高尿酸血癥或痛風(fēng)患者每天食用
      。最后
        ，蘿卜中還含有鈣
        、鐵
        、鎂、磷
        、鉀
        、鋅等礦物質(zhì)，是維持人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的
        。
       白蘿卜是蘿卜的一種，非常常見(jiàn)
        ，我們來(lái)看看它主要三大營(yíng)養(yǎng)成分糖、脂肪
      、蛋白質(zhì)的含量
      ，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，每100g白蘿卜中含糖量為1.86g
      ，其中1g是葡萄糖，其余0.86g主要是果糖
      ，脂肪含量是0.1g，而蛋白質(zhì)含量只有0.68g
      ，此外，每100g白蘿卜中含維生素C 14.8mg
      ，含膳食纖維1.6g
      ，從營(yíng)養(yǎng)成分上看，雖然白蘿卜有自己的優(yōu)勢(shì)，但是并沒(méi)有特殊成分
      ，它有的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，其他很多蔬菜和水果都有
      ，因此
      ，單靠吃蘿卜在營(yíng)養(yǎng)方面并沒(méi)有優(yōu)勢(shì)。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，白蘿卜中含有蘿卜硫素，具有抗氧化作用
      ，表現(xiàn)出一定的抗癌活性，但目前的研究仍然還停留在細(xì)胞試驗(yàn)和動(dòng)物試驗(yàn)階段，其安全性和有效性需要進(jìn)一步的人體臨床試驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證
      。
       總之
      ，白蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ?jiàn)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)成分平平
      ，并沒(méi)有什么特殊功效，生吃白蘿卜可以補(bǔ)水
      、利尿，對(duì)血尿酸影響小
      ，還可以補(bǔ)充人體必需的維生素C
      ，其中的膳食纖維可以通便和穩(wěn)定餐后血糖
      ，非常適合高血壓
      、糖尿病、痛風(fēng)患者食用
      。
       參考文獻(xiàn)：
       中國(guó)居民膳食指南（2011年全新修訂）
       生吃蘿卜是有營(yíng)養(yǎng)的。
       因?yàn)樘}卜它富含多種維生素
      ，比如說(shuō)維生素a
      ，維生素b1
      ，維生素b2
      ，花青素等。這些維生素可以起到補(bǔ)肝明目的作用
      ，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)蘿卜還富含植物纖維
      ，這些植物纖維可以起到吸水作用
      ，在腸道中可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)腸道的排便
      。蘿卜還含有一些糖分
      ，不飽和脂肪
      ，可以降低人體的膽固醇。最后蘿卜還含有多種的礦物質(zhì)
      ，可以提供人體所需要的元素
      。
       在生活中，白蘿卜是我們一年四季不可缺少的蔬菜
      ，可以說(shuō)藥食同源啊，小時(shí)候記得一咳嗽或者吃多了積食了
      ，母親就給搗些白蘿卜汁喝
      。的確
      ，白蘿卜含有豐富的維生素和纖維素
      ，生吃最好
      ，清脆香甜
      ，經(jīng)常吃還能起到潤(rùn)腸通便的功效，有便秘的朋友多吃一點(diǎn)最好
      。有糖尿病的也多吃一些，生津止渴的作用
      ，提高免疫力。白蘿卜俗稱(chēng)“小人參”可想而知它的功效有多大了
      。在生活中多生吃一點(diǎn)白蘿卜
      ，價(jià)格又便宜，功效又大
      。
      吃蘿卜對(duì)人有什么好處
      多吃蘿卜一般有幫助消化、解毒利尿
      、美白抗衰老等好處，但要適量吃
      。
      1.幫助消化：蘿卜含有豐富的芥子油和膳食纖維
      ，可以幫助人體內(nèi)的淀粉和脂肪分解
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加食欲
      。特別是對(duì)消化不良
      、便秘的人，具有潤(rùn)腸通便
      、順氣的功效
      。
      2.解毒利尿：因?yàn)樘}卜中的水分比較高，而食用一定的蘿卜會(huì)使腎臟會(huì)把多余的水分從尿液中排泄出來(lái)
      ，導(dǎo)致尿液量增加，達(dá)到解毒利尿的作用
      。
      3.美白抗衰老：蘿卜富含維生素A
      、維生素C等多種維生素
      ，蘿卜葉子其中的維生素C的含量比根莖高出四倍
      ，這些微量元素可以有效預(yù)防肌膚衰老，防止色素沉著
      ，使肌膚變得更加白皙細(xì)嫩，起到美白抗衰老的效果
      。
      食療方法只能起到輔助調(diào)理作用
      ，且要適量食用
      。若食用后出現(xiàn)不適癥狀
      ，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療
      ，避免耽誤病情
      。
      吃白蘿卜的好處有哪些 白蘿卜對(duì)身體的好處
      1、可以維持組織彈性
      、促進(jìn)傷口愈合，因?yàn)榘滋}卜當(dāng)中富含有維生素C
      ，對(duì)于促進(jìn)膠原蛋白的形成
      、維持皮膚的彈性有重要的功效
      。
       
       2
      、可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞的活性
      ，對(duì)于清除體內(nèi)毒素方面的作用非常明顯
      。
       
       3、可以降低膽固醇
        ，因?yàn)榘滋}卜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠延緩油脂的吸收和代謝
        ，對(duì)于有效控制膽固醇過(guò)多進(jìn)入到體內(nèi)
        ，而在預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生方面的功效非常明顯。
      經(jīng)常吃白蘿卜
        ，對(duì)身體有什么好處
        ？
      現(xiàn)在對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)
      ，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是非常注重自己的身體健康的問(wèn)題的
      ，所以我們也會(huì)經(jīng)常學(xué)習(xí)一些健康養(yǎng)生的方式，那么有些人就會(huì)產(chǎn)生這樣的疑惑
      ，就是經(jīng)常吃白蘿卜對(duì)身體有什么好處呢？對(duì)這些問(wèn)題的回答
      ，在我個(gè)人看來(lái)
      ，其實(shí)我覺(jué)得就可以補(bǔ)充維生素c以及改善皮膚
      ，下面我們具體來(lái)了解一下
      。
      

      

      1 補(bǔ)充維生素c
      相信大家對(duì)于白色的那種蘿卜也都是有一定的了解
      ，我們都知道確實(shí)蘿卜的種類(lèi)有很多
      ，比如說(shuō)有胡蘿卜，有白蘿卜
      ，紅蘿卜等，那么在我們的平時(shí)生活中
      ，其實(shí)每當(dāng)?shù)搅硕恋臅r(shí)候
      ，被方的家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)吃上這種白色的蘿卜
      ，其實(shí)我個(gè)人覺(jué)得白蘿卜燉們的身體健康有很大的好處
      ，因?yàn)榘滋}卜里面它本身就含有很多的碳水化合物以及維生素c。
      

      

      2 改善皮膚
      我們都知道
      ，其實(shí)現(xiàn)在如果我們想要改善自己的膚質(zhì)的話(huà)，其實(shí)我覺(jué)得也可以通過(guò)吃蘿卜的方式
      ，因?yàn)榘滋}卜里面本身就含有很多的植物蛋白，抑制葉酸等
        ，那么如果我們給身體注入相當(dāng)多的這種也算一次植物蛋白的話(huà)
        ，那么對(duì)于改善自己的膚質(zhì)有很好的促進(jìn)作用
        。
      

      

      所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也應(yīng)該有更多的去關(guān)注這方面的問(wèn)題
        ，對(duì)每個(gè)人而言
        ，了解這方面的問(wèn)題對(duì)我們都是有一定好處的
        。而且現(xiàn)在對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)如果我們認(rèn)真的去學(xué)習(xí)每一種蔬菜里面所含有的一些物質(zhì)的話(huà)
        ，那么我們就可以有針對(duì)性的給身體補(bǔ)充一些必要的元素。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣下去的話(huà)
        ，那么我們的身體也是會(huì)越來(lái)越健康的
        ，以上就說(shuō)出去了一些對(duì)自己?jiǎn)栴}的生活認(rèn)識(shí)
        ，希望這些能夠?qū)Υ蠹以诮窈蟮纳钪杏懈蟮膸椭?br>
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35314.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用