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      吃白蘿卜排毒效果好嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 23:40:03
        
      

        
      
           
      白蘿卜是生活中很常見(jiàn)的蔬菜食物，適當(dāng)吃白蘿卜可以為健康帶來(lái)不少的好處
        ，但是吃白蘿卜也有許多要注意的地方
      ，那么吃白蘿卜排毒效果好嗎
        ？吃哪些食物排毒效果好
      ？白蘿卜的排毒效果也是非常不錯(cuò)的
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解排毒效果好的一些食物吧
      。
      排毒的食物
      1
      、白蘿卜
      蘿卜有很好的利尿效果
      ，所含的纖維素也可促進(jìn)排便
      ，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒
      ，則適合生食
      ，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用
      。
      2
      、地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，有助排便
      。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
      、一起吃掉
      ，味道爽口甜美
      。
      3、燕麥
      燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大
      、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，發(fā)揮通便排毒的作用
      。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材
      ，如蘋(píng)果
      、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便
      ！
      4
      、胡蘿卜
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?rùn)腸通便
      ，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
      ，既好喝又解渴
      ，也有利排毒。
      5
      、蓮藕
      蓮藕的利尿作用
      ，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
      ，將蓮藕榨打成汁
      ，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫
      ，加一點(diǎn)糖
      ，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
      6
      、山藥
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖
      ，且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能
      。
      7、紅豆
      紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
      ，減少便秘
      ，促進(jìn)排尿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
      ，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒
      。
      8
      、醋
      醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞
      ，還有利尿通便的效果
      。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋
      ，適量飲用有助健康
      。
      9、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝
        ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
        。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
        ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      10
      、優(yōu)格
      優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌
      ，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃
      。原本積除在腸道的毒素
      ，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇
      ，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感
      ，減少早餐的攝食量
      。
      11、蘆筍
      蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素
      ，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用
      ，能排除體內(nèi)多余的水分
      ，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
      ，料理可將尖端微露水面
      ，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味。
      12
      、糙米
      糙米就是全米
      ，保留米糠，有豐富的纖維
      ，具吸水
      、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便
      ，有助于排毒
      。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
      13
      、小米
      小米不含麩質(zhì)
        ，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
        ，容易被消化
        ，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
        ，有清熱利尿的功效
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白
        。
      14
        、綠豆
      綠豆具清熱解毒、除濕利尿
        、消暑解渴的功效
        ，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
        ，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
        ，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
        。
      日常排毒的誤區(qū)
      1
        、不是多吃“苦”就好
      苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火
        ，例如苦丁可清肝明目
        ，清熱解毒，可降血壓
        、降血脂
        ；蒲公英可清熱解毒
      ，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火
      ，消食化滯
      ；苦菜可清熱、涼血
      、解毒
      ，以上苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，并不是瀉心火
      。而且
      ，過(guò)重的苦味或進(jìn)食苦味食物過(guò)多，會(huì)引起胃部不適
      ，出現(xiàn)惡心
      、嘔吐或泄瀉等副作用。
      2
      、排毒并非只是就通便
      專家認(rèn)為
      ，毒是泛指對(duì)機(jī)體有不利因素的物質(zhì)，因毒的來(lái)源不同
      ，接觸
      、呼吸、攝入等外來(lái)之毒及機(jī)體新陳代謝所致的內(nèi)生之毒
      ；性質(zhì)不同
      ，濕、熱
      、痰濕
      、濕熱、水谷
      、瘀血
      、糖、脂
        、糞
        、尿等
        。因而
        ，簡(jiǎn)單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。
      3
        、年輕人也需要定期排毒
      年齡偏大者由于身體機(jī)能的減退
        ，特別是長(zhǎng)期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機(jī)制已不足以保持身體毒素進(jìn)出平衡
        ，需加以干預(yù)治療措施
        。但年輕人由于人的飲食結(jié)構(gòu)
        、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快
        ，熬夜
        、疲勞、壓力大
        ，高蛋白
        、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內(nèi)毒素滯留
      ，進(jìn)而誘發(fā)面部痤瘡
      、口氣不佳、腸胃不適
      、肝區(qū)不適等
      。因此，專家認(rèn)為飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35313.html.
      
          
      
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