吃生菜真的可以減肥嗎

吃生菜真的可以減肥嗎

經(jīng)常聽到有人說多吃蔬菜是有很好的減肥的效果的，確實大部分的蔬菜都含有大量的膳食纖維，而且熱量比較低，適量吃確實有減肥的效果，蔬菜的種類比較多，生菜是很多人都非常喜歡的一種，那吃生菜真的可以減肥嗎？吃生菜減肥好嗎？

吃生菜可以減肥嗎

生菜屬于生冷食物，長時間、大量吃，很容易讓基礎(chǔ)代謝率下降，而減重最重要的是不要讓基礎(chǔ)代謝率下降，因此吃生菜減重長期來說對減重并沒幫助，還會讓子宮、前列腺等更為虛寒，造成不良影響。因此吃青菜時，青菜一定要煮熟，對健康比較好。

吃生菜減肥的壞處

習(xí)慣吃生菜減重，日積月累，不但會讓基礎(chǔ)代謝率下降、增加復(fù)胖機(jī)會，還容易子宮變寒，導(dǎo)致女性產(chǎn)生子宮肌瘤、子宮腺瘤，男性出現(xiàn)前列腺肥大機(jī)率也會增加。

進(jìn)食順序很重要

若以節(jié)食、不吃食物減重，身體在饑餓狀態(tài)下，基于自我保護(hù)機(jī)制，基礎(chǔ)代謝率也會下降，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降，減重注定不會成功。因此周宗翰醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，減重時一定要吃東西，且吃東西的順序很重要，最好先喝湯，再吃煮熟的青菜，接下來吃肉類食物，再來吃淀粉類食物，肉可以和飯一起吃，最后再吃水果。水果如果飯前吃，血糖容易飚升，血糖暴起暴落，之后很快就會產(chǎn)生饑餓感，所以飯后吃水果可避免血糖快速上升。

不吃粗淀粉易復(fù)胖

另外，水果可以在白天、中午吃，晚上則不要吃水果，以免造成水腫等問題。女性若有痛經(jīng)問題，晚上吃水果也可能讓痛經(jīng)更惡化。減重最好別吃蛋糕、巧克力、糕餅類甜食，這類精制類甜食會讓細(xì)胞老化、DNA受損，吃淀粉類食物時，盡量多選擇南瓜、紅薯、山藥、米飯等粗的淀粉，即使在減重，也要吃淀粉類食物，否則就算體重降下來，也很容易復(fù)胖。

生菜怎么保存最好

(1)常溫保存

首先摘掉生菜的菜心，然后把它的水分瀝干，再將散開的葉片收攏起來，拿寬的紙條、膠帶把它給束縛住，然后把它用保鮮袋裝好，如果室外的溫度不高，可以把它放在陰涼、通風(fēng)的地方。

(2)冰箱保存

如果室外的溫度比較高，則需要把包裝好的生菜放到冰箱的冷藏室中，生菜的葉子盡量不要碰到冰箱的內(nèi)壁，否則容易被凍傷。紙巾可以吸收潮氣，為了能夠讓生菜的保鮮時間延長,可以把紙巾鋪在冰箱的保鮮盒中。

生菜可以天天一日三餐吃嗎

生菜可以天天一日三餐吃嗎

生菜可以天天一日三餐吃嗎？我們知道，多吃蔬菜是對我們身體有很大的好處的，其中生菜的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，有些人特別喜歡吃，還可以當(dāng)減肥餐，那么生菜可以天天一日三餐吃嗎？

生菜可以天天一日三餐吃嗎1 1、可以每天吃，但不要餐餐吃。

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否則營養(yǎng)補(bǔ)充不全面，就算瘦下來了，也很容易反彈，而且不利于身體健康，通常我們吃生菜的時候會搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比較多的情況下，更需要將生菜洗干凈，由于生菜是一種比較脆嫩的菜，所以清洗的時候最好時浸泡后再洗凈。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，雞蛋、豬肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃減肥效果最好，因為生菜屬于低能量植物，主要補(bǔ)充維生素，而豆腐則屬于低能高蛋白食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時也不會帶來太多熱量

兩者同吃能有利于健康的同時，也起到不錯的減肥效果，生菜與雞蛋、豬肝也是可以達(dá)到全面補(bǔ)充營養(yǎng)的效果的，如果是為了健康，也可以嘗試搭配食用。

3、減肥靠鍛煉

真正健康的減肥還是需要鍛煉出來的，平時注意飲食健康的.同時不忘鍛煉身體，才能達(dá)到減肥的目的，雖說常吃生菜對身體比較好，不過也需要注意生菜容易殘留農(nóng)藥，需要洗凈浸泡后再沖洗干凈

如果每天都吃，那么要盡量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利于營養(yǎng)的吸收，對于腸胃不好、胃寒、泄瀉的人來說，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜涼性造成胃部不適，拉肚子等癥狀。

生菜營養(yǎng)豐富，但最好不要天天只吃生菜，這樣營養(yǎng)補(bǔ)充不全面，生菜缺乏能量和蛋白質(zhì)，雖然能減肥但是不利于身體健康，而且所有的蔬菜都是有季節(jié)劃分的，吃當(dāng)季菜最好，如果想要吃生菜減肥，也沒有必要天天吃

可以換其他蔬果輪流食用，也能夠起到減肥的效果，另外生菜搭配許多菜的做法，如果你實在喜歡吃，天天換著花樣搭配其他蔬果來做菜，這樣營養(yǎng)補(bǔ)充的比較全面，那么每天吃也是可以的。

生菜可以天天一日三餐吃嗎2生菜可以天天吃，但盡量不要餐餐吃，同時也要注意其它食物的攝取,才不會營養(yǎng)不良。

長期、適量食用生菜可以起到抗衰老、減肥、加強(qiáng)腸胃功能和排毒利尿的作用，若是家中兒童食用生菜可促進(jìn)兒童生長發(fā)育，有利于預(yù)防骨質(zhì)疾病、貧血、腸胃疾病等，但盡量每天適量食用，防止引起消化不良、厭食等癥狀。

生菜是常見綠色蔬菜，很多人在吃火鍋、三明治、漢堡、烤肉等食物時，都喜歡增加一份，其口感清脆，跟肉類食物搭配不油膩。很多人吃生菜是因為它的口感好，其實生菜也有很多益處，那么長期吃生菜有什么好處呢？

1、抗衰老

生菜里面含有豐富的營養(yǎng)元素，比如維生素、微量元素、胡蘿卜素等，這類營養(yǎng)元素具有抗衰老的效果，每天適量食用一些生菜，可補(bǔ)充人體所需多種營養(yǎng)物質(zhì)，可降低細(xì)胞老化速度。

2、減肥

若想要減肥的人群食用生菜，可起到減肥的效果，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，可有利于將體內(nèi)多余脂肪代謝。

3、加強(qiáng)腸胃功能

經(jīng)常食用生菜可促進(jìn)腸胃功能消化，可加快腸胃血液流動速度，若食用肉類食物時一起食用生菜，可解油膩，并促進(jìn)人體腸胃吸收。

4、排毒利尿

生菜含有大量的甘露醇成分，這類成分可加快代謝血液內(nèi)部臟東西，并清除腸道堆積毒素，可有效預(yù)防便秘情況。

5、促進(jìn)兒童發(fā)育

生菜里面含有豐富的礦物質(zhì)元素，比如鈣物質(zhì)、鐵物質(zhì)等，這類物質(zhì)可促進(jìn)兒童骨骼和牙齒發(fā)育，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疾病、貧血、腸胃疾病等。

生菜可以天天一日三餐吃嗎3 生菜的營養(yǎng)價值及功效，常吃生菜有啥好處

1、抗衰老： 生菜里面的營養(yǎng)元素非常多，比如說胡蘿卜素、維生素等等，都具有著抗氧化的.作用。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜，能夠及時補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)胞老化的速度變慢，從而達(dá)到抗衰老的目的。

2、減肥： 生菜里面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利于把身體里面多余的脂肪消滅掉。另外，生菜里面的水分也很足，營養(yǎng)價值高，有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。

3、加強(qiáng)腸胃道功能： 生菜里面的營養(yǎng)成分非常多，經(jīng)常進(jìn)食有助于促進(jìn)腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過多的肉制品，這時候來一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。

4、排毒利尿： 生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。

5、促進(jìn)兒童生長發(fā)育： 生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效預(yù)防佝僂病。

而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。

6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度： 想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。

通過上文的介紹，我們可以看出，生菜的作用和功效還是比較多的，而且都是對人體有利的，所以，大家在平日里的時候不妨多吃一點吧。

不過，需要注意的是，生菜里面也許殘留著少許的農(nóng)藥，所以，大家在進(jìn)食之前一定要將它徹底沖洗干凈，以免農(nóng)藥殘留物進(jìn)入人體，從而危及到性命。

吃生菜能減肥嗎

可以減肥。 先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。 不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很 高的，會使人長胖的，否則生菜你就白吃了。

吃生菜可以減肥嗎

可以減肥。 先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。 不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很 高的，會使人長胖的，否則生菜你就白吃了。

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