吃甜食的好處有哪些？吃甜食的好處和壞處

說起甜食很多人都會(huì)覺得吃甜食會(huì)讓人發(fā)胖，而好處卻很少有人提起，甜食不僅僅是會(huì)讓人發(fā)胖的，好吃的甜食受到了小孩和女性的喜愛，而且吃甜食還有一定的好處，那么吃甜食的好處有哪些呢？吃甜食有哪些好處和壞處呢？下面為大家介紹。

吃甜食對(duì)身體的好處

(1)改善低血壓癥狀

血壓低的人群可能由于坐太久，或者受到太陽暴曬等

種種原因，突然起身的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈，手腳冰涼的癥狀，這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)甜食，可以很快緩解癥狀。

(2)改善血糖低癥狀

高血糖會(huì)引起糖尿病，同樣低血糖也容易導(dǎo)致休克癥狀出現(xiàn)，這種情況下喝點(diǎn)糖水或是適量吃點(diǎn)甜的東西，可以改善低血糖癥狀;而糖尿病病人也可以在測(cè)過血糖和尿糖之后，如果沒有出現(xiàn)頭暈無力的癥狀，適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食。

(3)吃甜食補(bǔ)充體力

人體在過于疲勞和饑餓的時(shí)候，適量吃點(diǎn)甜食，其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收，有助于能量補(bǔ)充;頭暈惡心的時(shí)候喝點(diǎn)糖水，可以提高血糖，增強(qiáng)抗病能力;嘔吐或是腹瀉病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，這種情況下喝點(diǎn)鹽糖水，有助于腸胃功能恢復(fù)。

過量吃甜食有壞處

(1)誘發(fā)乳腺癌

女性攝入了過量的甜食，體內(nèi)的胰島素分泌大量增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣一來便會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，對(duì)女性危害不小。

(2)導(dǎo)致視神經(jīng)炎

糖分在體內(nèi)的代謝需要消耗掉大量維生素B1，而維生素B1是視覺神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)來源，過量吃糖更容易導(dǎo)致維生素B1缺失，這樣不但會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺失出現(xiàn)炎癥。

(3)催生白發(fā)

女性吃甜食過多，細(xì)胞老化會(huì)加速，而且糖屬于酸性食品，吃太多的話，會(huì)使體液堿度變成中性或是弱酸性，體內(nèi)自由基增多，促使細(xì)胞過早衰老而生出白發(fā)。

(4)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

進(jìn)食了大量的糖或是碳水化合物，體內(nèi)大量的鎂，鈣，鈉容易被消耗，尤其是體內(nèi)的鈣被大量中和，從而引起骨質(zhì)疏松，甚至骨關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食的人群，發(fā)生骨折的頻率比正常人要高上許多。

(5)增加女性私處炎感染風(fēng)險(xiǎn)

女性患女性私處炎，除了不注意個(gè)人衛(wèi)生是致病因素之外，嗜吃甜食也是一個(gè)原因，吃甜食過多，容易導(dǎo)致血糖或是尿糖偏高，導(dǎo)致女性私處內(nèi)糖原增肌，酸度增高，結(jié)果適合酸性環(huán)境生長(zhǎng)的致病菌就會(huì)大量繁殖，從而發(fā)生女性私處炎。

(6)引起高血壓

經(jīng)常吃甜食的人群因?yàn)閿z入過多的糖分，體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，交感神經(jīng)活性增高引起血管緊張度增加之外，還會(huì)增加腎臟吸收鈉和水，水鈉在體內(nèi)滯留，容易導(dǎo)致血容量增加，

產(chǎn)生高血壓。

(7)引發(fā)肥胖

吃太多甜食，過量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪在體內(nèi)大量堆積，導(dǎo)致身體變胖。

吃甜食注意三個(gè)誤區(qū)

(1)吃甜食緩解痛經(jīng)

女性痛經(jīng)主要是因?yàn)樽訉m過度收縮和血管痙攣所導(dǎo)致，甜食中糖分含量高，能抑制維生素和礦物質(zhì)吸收，而維生素和礦物質(zhì)能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮癥狀，因此吃甜食緩解痛經(jīng)是不可取的;再者，吃甜食還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重痛經(jīng)癥狀，因此女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期最好減少糖分?jǐn)z入。

(2)吃甜食充饑

很多人覺得，吃甜食既然可以補(bǔ)充體力，那么感到饑餓的時(shí)候，吃甜食也可以，但實(shí)際上，空腹吃甜食時(shí)，糖分基本上不經(jīng)過消化就會(huì)被立刻吸收，這樣會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)間內(nèi)快速升高，暫時(shí)性高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加，血糖不穩(wěn)定的人尤其不能這么吃甜食。

(3)吃甜食緩解焦慮

很多人都說，心情煩躁，焦慮不安時(shí)，吃點(diǎn)甜食能緩解心情，實(shí)際上，甜食雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)定情緒的作用，但是因?yàn)槭澄镏械奶欠謺?huì)很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又急劇下降，反而更容易讓精神不濟(jì)，影響情緒。

如何正確吃甜食

1、選好吃甜食的時(shí)間

晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

2、吃甜食速度不要太快

吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃

除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

4、選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

5、控制好甜食的攝入量

專家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。

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