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      吃牛油果有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 04:38:23
        
      

        
      
           
      吃牛油果有什么好處
      牛油果（鱷梨）已被科學證實是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
      ，經(jīng)常食用對身體健康有不少益處
      。相對于我國，牛油果在國外的受歡迎程度非常高
      ，甚至被譽為果中珍品
      。既然牛油果有那么高的營養(yǎng)價值，那么吃牛油果到底有哪些好處呢
      ？
      保護心血管
      牛油果中含有比較多的可溶性纖維
      、油酸（一種單元不飽和脂肪）和脂肪酶，這些物質可以降低血液中的膽固醇水平
      ，并可以降低血脂
      ，對于保護機體心血管健康具有重要作用。另外科學家還發(fā)現(xiàn)了牛油果中含有可以保護肝臟系統(tǒng)的成分
      ，對于預防肝臟疾病有一定的效果
      。
      美容護膚
      牛油果含有豐富的甘油酸、胡蘿卜素
      、維生素E等抗氧化物質
      ，并且于皮膚的親和度非常高，非常有益于皮膚吸收可以起到很好的抗氧化作用
      ，對于皮膚健康具有很好的作用
      。女性朋友平時適量多吃牛油果可以起到防曬、護膚作用
      ，繼而延緩衰老
      。
      保護子宮
      根據(jù)有的研究表明牛油果中的有些物質可以可以平衡人體內(nèi)的雌激素水平
      ，可以保護女性子宮健康并預防宮頸癌的發(fā)生
      ，只需要每星期吃一個牛油果就可以。但如果女性子宮已經(jīng)出現(xiàn)病癥的話單靠吃牛油果的效果不會太明顯
      ，所以平時應當從多方面加強對子宮的養(yǎng)護
      。
      預防便秘
      牛油果除了富含可溶性膳食纖維外還有一部分不溶性纖維，這些不溶性植物纖維可以促進消化系統(tǒng)功能正常而有效起到預防便秘的作用
      。另外牛油果中的脂肪酶成分可以起到清理腸胃的作用
      ，有助于腸胃蠕動，對促進消化具有積極作用
      。
      牛油果有什么好處
      好處：
      
1
      、牛油果的纖維含量很高（一個牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇
      ，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常
      ，預防便秘。
      
2
      、牛油果是葉酸的良好來源（一個牛油果提供57微克葉酸
      ，即每日攝取量的28%）
      。這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率
      。
      
3
      、鎂這種礦物質有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛
      、焦慮和其他不適
      。
      
4、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪
      ，可代替膳食中的飽和脂肪
      ，降低膽固醇水平。
      

      

      

      
擴展資料：
      
牛油果食用注意事項：
      
1
      、牛油果必須新鮮開新鮮吃
      ，否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑
      ，可以涂抹上一點檸檬汁
      ，包裹在保鮮膜里，放置其氧化
      。但還是要盡量快吃
      ，放置過夜還是容易變黑。
      
2
      、有些由牛油果制作的食物對孕婦會產(chǎn)生一定的危害
      。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產(chǎn)生不良影響
      。在吃牛油果做的食物前
        ，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。
      
3
        、食用牛油果時必須用大量的把表皮清洗干凈
        。
      

      

      
人民網(wǎng)-牛油果有4大營養(yǎng)價值，牛油果怎么吃更美味
      牛油果的功效和作用
      功效作用
      牛油果
        ，原產(chǎn)于墨西哥和中美洲
        ，是熱帶東南亞的一種油性水果，營養(yǎng)豐富
        ，尤其是含有大量的不飽和脂肪酸
        ，可生吃，也可加工成人造黃油
        ，有促進大腦發(fā)育
        、保護心血管、美容養(yǎng)顏、改善便秘等功效
      。
      1
      、維護心血管
      牛油果中含有的不飽和脂肪酸豐富，約占到所有脂肪的80％
      ，能夠有效幫助減少
      、預防心血管方面疾病的發(fā)生。
      2
      、美容養(yǎng)顏
      牛油果中含有豐富的維生素A
      、維生素E、維生素C和維生素B
      ，不僅有益視力
      ，還能夠美容護膚，有效延緩皮膚衰老
      。另外吃牛油果還能夠幫助皮膚抵抗紫外線
      ，幫助皮膚保持白皙自然狀態(tài)。
      3
      、促進大腦發(fā)育
      牛油果中含有大量的葉酸成分能夠有效幫助預防胎兒畸形
      、預防心血管疾病。葉酸能夠幫助預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)缺陷
      ，以及減少成年人患心臟疾病的幾率
      。
      4、改善發(fā)質
      牛油果中含有大約30％的油酸
      ，油酸屬于珍貴的植物性油脂
      ，能夠幫助改善干枯毛躁的頭發(fā)，幫助頭發(fā)恢復潤澤狀態(tài)
      。
      5
      、改善便秘
      牛油果中還含有大量不可溶纖維，能夠有效加快人體消化
        ，將堆積在體內(nèi)的殘留物快速排出
        ，有效防治便秘
        。
      營養(yǎng)價值
      牛油果含多種維生素
        、豐富的脂肪和蛋白質，鈉
        、鉀
        、鎂、鈣等礦物質的含量也很高
        。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80％
        ，是人類不飽和脂肪酸的理想補充來源之一
      ，為高能低糖水果
      。牛油果中不飽和脂肪酸占其脂肪的80％以上，具有強抗氧化性，有美容養(yǎng)顏
      ，延緩衰老的作用；另外
        ，不飽和脂肪酸還能清除血管中的低密度脂蛋白
        ，對防治心血管疾病有輔助作用。
      牛油果中葉酸的含量很高
        ，十分適合小孩和孕婦食用
        ，可促進嬰幼兒的智力發(fā)育，預防先天性的智力障礙的出現(xiàn)
        。牛油果中膳食纖維的含量在40％左右
        ，食用后可在胃腸內(nèi)吸水膨脹，刺激胃腸蠕動
        ，改善便秘
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35455.html.
      
          
      
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