吃燕麥對(duì)身體有哪些好處

吃燕麥對(duì)身體有哪些好處

燕麥?zhǔn)巧詈椭休^為常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，而且食物結(jié)構(gòu)對(duì)消化系統(tǒng)也有很大的幫助，那么吃燕麥對(duì)身體有什么好處？早餐吃燕麥可以減肥嗎？吃燕麥的好處有很多，下面就來詳細(xì)了解吃燕麥對(duì)健康帶來的好處吧。

吃燕麥對(duì)身體的好處

改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

減少兒童哮喘。多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。

防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

提高欲望。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高同房質(zhì)量。

緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。

吃燕麥的注意事項(xiàng)

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。

多吃燕麥對(duì)身體有哪些好處？

多吃燕麥對(duì)身體有哪些好處？

隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也越來越高，生活的質(zhì)量的追求也越來越高?，現(xiàn)在越來越多的人懂得如何去養(yǎng)生，讓自己的身體變得更加的健康，?讓自己活得更久，活得更健康?，

俗話說得好病從口入，因?yàn)樯眢w上許多的毛病都是通過吃而引起的所以我們要在日常飲食中 注意這些疾病的發(fā)生 ，減少他的傳播的途徑 。從過程中消滅這些疾病的病原 。

下面我們?cè)賮碇v一講這個(gè)問題 ，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且對(duì)于人體所需要的一些物質(zhì)是非常所需的，對(duì)人體是有很多的好處的 ，我們平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥 對(duì)我們的身體是有好處的，

下面我們就來講一講燕麥的好處 ，燕麥可以清理腸道，容易被身體消化吸收，這就有利于解決人們的腸道問題，比如說通便 ，還有就是燕麥可以降低血糖和血壓 這樣一來燕麥 就可以保護(hù)心血管的作用 ，所以如果你有相關(guān)的血糖或血壓等疾病的話，你可以多吃燕麥來進(jìn)行預(yù)防，或者是來調(diào)理自己 ，

我們還知道多吃燕麥可以有美容養(yǎng)顏的功效 ，燕麥可以讓自己的皮膚變得更加的光滑 ，一些愛美的女孩子早上起來可以吃燕麥，這樣可以讓自己的皮膚變得更加的光滑細(xì)膩 。

燕麥里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們的身體健康 是非常重要的，可以幫助我們的身體補(bǔ)充大量的能量 ，可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長，可以減少一些骨骼等意外事故的發(fā)生，所以我們必須要多吃燕麥，但是我們也不能放棄米飯的使用 。
希望我的以上答案可以幫助到你

燕麥對(duì)身體健康的作用有那些？

燕麥在《本草綱目》中被稱為野麥子，雀麥，而我們平時(shí)食用的燕麥片是通過燕麥去殼之后研磨精加工成的，外形扁平狀。煮制過后的燕麥會(huì)比較粘稠，有一種說法是相同分量的燕麥，煮的越粘稠，保健功效也就越好，因?yàn)檠帑溨罅藭?huì)粘稠是因?yàn)檠帑溨泻衎eta葡聚糖。

很多人都說想減肥的話可以吃燕麥，血壓高，血糖高，血脂高的人也都可以吃燕麥，那么事實(shí)真的是這樣么？燕麥具體有哪些功效與作用呢？

燕麥的功效與作用

1、降膽固醇降血脂

燕麥中含有一種物質(zhì)叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因?yàn)檠帑湹闹局写蟛糠侄际遣伙柡椭舅?，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，并且燕麥中還含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥

2、減肥

燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，并且食用燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，促進(jìn)排便，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物，有著幫助減肥的功效。

3、降低血糖

燕麥?zhǔn)且环N低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因此在食用燕麥的時(shí)候，人體對(duì)于碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。

4、美容養(yǎng)顏

燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏。

燕麥蛋白在人體內(nèi)被酶分解后變成氨基酸和肽鏈，而這些物質(zhì)都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助皮膚鎖水，改善皮膚干澀，使皮膚保濕。

燕麥β-葡聚糖通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-D-吡喃葡萄糖單位相結(jié)合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質(zhì)，并且還能促進(jìn)纖維細(xì)胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使皮膚光滑保濕。

燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。

燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35469.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃燕麥片會(huì)上火嗎

下一篇: 吃燕麥可以幫助回奶嗎