麥片,一種用小麥為原料經(jīng)過加工而成的食品,是早餐中比較常見的一種谷物,適當(dāng)多一些燕麥可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān),而且燕麥中蛋白質(zhì)含量比較豐富,可以達(dá)到15%-20%,且營養(yǎng)價值很高,含有多種人體必需的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),日常適量食用可以起到調(diào)節(jié)血糖、降血脂、改善便秘、控制體重的效果。那吃燕麥片會上火嗎?相關(guān)知識介紹如下!
容易積食。燕麥里面含有大量的膳食纖維,這種物質(zhì)不利于腸胃部位的消化,如果吃得太多,且長期吃燕麥,會導(dǎo)致燕麥在胃里面積存下來,不易消化,還會影響身體器官吸收其他的營養(yǎng)成分,消化道有疾患的患者最好不要吃燕麥片。2、對肝臟不利。燕麥片對身體很好,還有利于減肥,因而很多女士都將燕麥片當(dāng)做營養(yǎng)早餐,但是,燕麥片不宜長期服用。若是長期吃燕麥不利于肝臟排毒。同時,吃燕麥片的時候,千萬不要吃菠菜,兩者會產(chǎn)生反應(yīng),導(dǎo)致胃痙攣。
吃燕麥有哪些好處?1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用,對此有很多老年人大便比較干,容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生,燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點(diǎn)。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片是怎么泡的?市面上所售的燕麥片種類有很多,一般可分為生燕麥、壓片燕麥、水果燕麥、燕麥沖劑等。
生燕麥就是把燕麥米壓成片,不經(jīng)過熟制處理,從而能保留更多的營養(yǎng)成分,這類燕麥片需要煮著吃,比如燕麥粥、打豆?jié){等。
壓片燕麥?zhǔn)菍⒀帑溦糁笾笤俳?jīng)過烘干、壓片、干燥等過程制作而成的,營養(yǎng)會有小部分的流失,但食用比較簡單,可以泡水、泡牛奶食用。水果燕麥會在燕麥片中加入水果干、堅(jiān)果干等,熱量相對來說比較高,可以搭配牛奶、酸奶等食用。
總結(jié):對于體內(nèi)火氣中的人群來說,如果過量吃燕麥片,是可能會誘發(fā)或者加重其上火癥狀的。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35468.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 吃燕麥對身體有哪些好處