吃水果時(shí)的誤區(qū)有哪些

吃水果時(shí)的誤區(qū)有哪些

水果在我們的日常飲食中十分普遍的，許多人平時(shí)都會吃很多不同種類的水果，因?yàn)樗蠖喽季哂兴崽鹫T人的味道和不錯(cuò)的食用功效。然而在吃水果的時(shí)候人們卻往往存在有很多誤區(qū)。那么吃水果時(shí)的誤區(qū)有哪些？吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？

吃水果時(shí)的誤區(qū)

誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”

水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長，對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時(shí)候食用，不然，很容易被酵素傷害。

誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C,糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)汀＜偈蛊渌偷臒崃孔銐?，一段時(shí)間后自然會瘦下來。但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

誤區(qū)五：水果加維生素片

不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因?yàn)檫@會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運(yùn)動。

不宜空腹吃的水果

1、西紅柿

空腹時(shí)，帶皮生吃西紅柿?xí)屛负堋笆軅?。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。相比偶爾吃一點(diǎn)的人，那些經(jīng)常帶皮生吃，且常空腹吃的人，得胃結(jié)石的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。建議大家平時(shí)多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認(rèn)的一道營養(yǎng)菜肴。即使想生吃，大西紅柿每次不應(yīng)超過一個(gè)，且應(yīng)在飯后吃。

2、柿子

最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在飯后食用柿子，因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石，避免食用柿子皮。

3、香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因?yàn)榇祟惾巳盒枰刂柒浀臄z入量。

4、黑棗

黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

5、甘蔗

甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

6、橘子

橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃橘子。

7、荔枝

荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超過80%。多吃會引起頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀。空腹?fàn)顟B(tài)下吃大量荔枝，更容易引起低血糖癥，因?yàn)檫M(jìn)食大量荔枝之后會影響正常進(jìn)食，體內(nèi)葡萄糖含量得不到補(bǔ)充，加劇“荔枝病”的反應(yīng)，“搶救不及時(shí)的話，甚至可能喪命。”

8、菠蘿

富含強(qiáng)酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。

9、山楂

山楂的酸味具行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，且會增加饑餓感或產(chǎn)生胃痛。山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸。有胃炎、胃潰瘍的人，更不適合空腹吃山楂。山楂中的酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒，食用過后要及時(shí)刷牙漱口，以免影響牙齒健康。

寶寶吃水果的誤區(qū)，都有哪些？

序言：在寶寶成長的過程中，適量的給寶寶吃一些水果，也有利于身體的健康，家長在給寶寶吃水果的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，在飯后不能夠立即給寶寶吃水果，很多人在夏季都會選擇吃西瓜，雖然西瓜可以清涼解暑，但是不能夠給寶寶吃太多，尤其是處于感冒階段的寶寶。雖然寶寶能夠吃的水果非常的多，對于寶寶的身體有著很大的好處，但是一定要適量，不能夠一次性給寶寶吃太多，是在給寶寶吃水果的時(shí)候也要結(jié)合寶寶的體質(zhì)來進(jìn)行選擇，并不是所有的水果都適合寶寶食用。

一、水果的營養(yǎng)

水果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，能夠滿足寶寶對于營養(yǎng)的需求，有利于身體的發(fā)育，新鮮的水果屬于健康的食物，家長在給寶寶吃水果的過程中一定要適量，如果水果吃太多的話，就會很容易讓寶寶出現(xiàn)一些不良的癥狀。香蕉有著潤腸通便的功效，但是如果讓寶寶吃太多就會引起腹瀉的情況。

二、對身體的影響

尤其是脾胃比較虛弱的寶寶，是不能夠吃寒涼水果的。雖然荔枝非常的美味，但是食用過多的話，就會很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖過低，對于寶寶來說是非常不利于身體健康的。雖然柿子當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不能夠給寶寶吃太多，這樣會容易讓寶寶出現(xiàn)便秘的情況。很多人都非常的喜歡吃水果，因?yàn)樗容^甜，而且能夠解暑止渴，但是西瓜也是屬于寒涼食物的，如果給寶寶吃太多的話就會影響到寶寶的消化能力。

三、適量食用

寶寶的胃容量是非常小的，最好是不要選擇在餐前給寶寶吃水果，這樣會影響到寶寶的正常食欲，飯后適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些水果，能夠促進(jìn)腸胃的消化，但是如果給寶寶吃太多，也會容易讓寶寶出現(xiàn)腹脹的情況，所以最好是選擇在兩餐之間適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些水果，會更合適一些。

我們在吃水果時(shí)需要知道的誤區(qū)是什么？

??水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。英國消費(fèi)者協(xié)會做過一項(xiàng)研究，測試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個(gè)樣本中，4個(gè)樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴(yán)重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。但并不是每個(gè)人吃芒果都會發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當(dāng)天就有反應(yīng)，有些則要過兩三天才會出現(xiàn)癥狀。??

水果怎么吃最減肥 水果減肥的四大誤區(qū)

吃水果常見的四大誤區(qū)
多吃水果沒錯(cuò)的
沒事的時(shí)候是可以吃點(diǎn)水果的，但是不是水果多吃就一定好的，很多的水果熱量都是不一樣的，有些水果的熱量是偏高的，再說了多吃了任何東西熱量都是會增高的，這樣對減肥是沒有效果的。
果汁和水果是一樣
很多人都感覺水果和果子是一樣的，所以在外面的時(shí)候都是喜歡點(diǎn)一些果汁來喝，但是外面很多的果汁都是添加了糖分進(jìn)去的，所以果汁的糖分偏高是很容易讓身體的脂肪產(chǎn)生堆積的，這樣對減肥是很不好的。
只要吃水果就能減肥
水果是能夠幫助減肥，但是任何食物都是不能夠單一的來減肥的，單一的吃水果是很容易 讓身體的營養(yǎng)不充分的，這樣對減肥是很不好的。
水果都是能減肥的
不是任何的水果都是能夠幫助減肥的，有些水果熱量是非常高的，比如說榴蓮的熱量就是非常高的，都說榴蓮相當(dāng)于三只母雞了，說的就是榴蓮不光是從營養(yǎng)上很好，而且熱量上越是很高的，所以多吃榴蓮對減肥是很不好
水果減肥正確的吃法
不空腹吃
水果一定是不能夠空腹吃的，尤其是在早上的時(shí)候一定是不能夠空腹吃水果的，空腹吃水果是很容易讓腸道受傷的，讓腸胃受不了很難受的，尤其是蘋果、香蕉等這些。
晚上不吃
雖然說水果是能夠幫助減肥，但是在晚上的時(shí)候是最好不要吃水果的，尤其是蘋果一定是不能夠吃的，因?yàn)樗奶欠直旧硎谴嬖诘模砩铣运呛苋菀讓?dǎo)致身體產(chǎn)生水腫現(xiàn)象的，這樣對減肥是很不利的。
飯后吃點(diǎn)
在用餐以后的十分鐘后可以吃點(diǎn)水果，一般的水果是蘋果和水分多的水果，這樣的水果能夠很好的幫助促進(jìn)身體的代謝循環(huán)有效的幫助減肥瘦身。
小口吃
在任何時(shí)候吃東西都是不能夠大口大口的吃東西的，大口吃東西是很容易讓腸道消化不良的，所以在吃水果的時(shí)候也是這樣，小口的吃水果是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道吸收的幫助減肥。

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