水果是我們生活中會(huì)經(jīng)常吃到的一種食物，不論我們是否愛吃水果，我們總會(huì)不自覺的吃到，因?yàn)楹芏鄸|西都有添加水果，還有很多飲料也是來自水果的
，比如水果茶還有果汁等等。那么，我們一般是喝鮮榨果汁比較好還是直接吃水果比較好呢喝果汁還是水果好
吃水果比喝果汁好。水果榨汁的過程中
喝果汁會(huì)不會(huì)發(fā)胖
喝果汁容易發(fā)胖
。榨一杯橙汁，需要3-4個(gè)橙子，平常吃一個(gè)橙子就覺得飽了，而喝一杯橙汁不僅沒有飽腹感，卻攝入了4個(gè)橙子的熱量。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，引起肥胖。怎么喝果汁比較好
自制果蔬汁時(shí)
，需定量吃。用每日限額的水果加大量蔬菜一起榨汁，并且連渣一起服用，能吸收果蔬中的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)引起發(fā)胖。市面上出售的果汁飲料
，大多都是糖水調(diào)制而成，最好少喝。吃什么水果比較好
市面上所售的水果如西瓜
、橙子、梨不同果汁功效作用
蘋果汁：調(diào)理腸胃
芒果汁：幫助消化
菠蘿汁：消腫怯濕
木瓜汁：消滯潤(rùn)肺
，幫助消化蛋白質(zhì)。西瓜汁：消暑利尿，降血壓
。芹菜汁：補(bǔ)充體力
，舒緩焦慮、壓力。香蕉汁：提高精力
，強(qiáng)健肌肉，滋潤(rùn)肺腸，血脈暢通。葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神
，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。檸檬汁：含豐富維他命C
，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素。柳橙汁：滋潤(rùn)健胃
，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷。草莓汁：利尿止瀉
，強(qiáng)健神經(jīng)，補(bǔ)充血液。梨子汁：能維持心臟
、血管正常運(yùn)作，去除體內(nèi)毒素。椰子汁：預(yù)防心臟病
，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤(rùn)止咳葡萄柚汁：降低膽固醇
奇異果汁：含豐富維他命C
紅蘿卜汁：刺激膽汁分泌
哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴
直接吃水果好。
1
水果和果汁都是比較常見的
吃水果比喝果汁更好一些 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度
水果的營(yíng)養(yǎng)很豐富
所以
吃水果的好處 1.保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外
3.預(yù)防疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。河捎谒泻泻芏嗑S生素
4.降低血壓：水果防治心血管病
5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維
喝鮮榨果汁的好處 鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)的確不錯(cuò)
。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛鮮榨果汁具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲
果汁剛榨出來的時(shí)候
一個(gè)蘋果被榨成汁后
因此,鮮榨的果汁應(yīng)盡快喝完.如山楂汁、柑橘汁
、葡萄汁等，可以在冰箱中的保質(zhì)期是三日，而酸度較低的桃汁、梨汁等，最好在二日內(nèi)喝完。吃水果更好。
水果中不溶性的纖維和鈣
、鐵等不溶性元素是不會(huì)進(jìn)去的，除非連水果渣子一起吃掉。而且，水果中的細(xì)胞是完整的，氧氣進(jìn)不去，而壓榨和打漿都會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，造成與氧氣接觸，其中后者更嚴(yán)重，直接接觸氧氣果汁里基本不含水果中的纖維素。搗碎和壓榨的過程
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)
1
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果
2、香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素
、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。3
、獼猴桃缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱
，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。4、葡萄
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。
人民網(wǎng)-4大水果的特殊功效 芒果預(yù)防皺紋
人民網(wǎng)-專家詳解吃水果與喝果汁到底哪個(gè)好
蘋果當(dāng)然是洗干凈直接吃比較好
。除非是未長(zhǎng)牙的嬰幼兒或是掉牙的老人咬不動(dòng)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35639.html.
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