吃木耳可以減肥嗎(多吃木耳對身體有好處，其具體的好處是什么呢？)

吃木耳可以減肥嗎

很多女性都會關(guān)注哪些食物吃了能減肥，哪些食物吃了會長胖，一般減肥的人會拒絕吃一切高脂肪高熱量的食物，可能這些人的飲食中最多的就是蔬菜和水果，水果蔬菜確實有減肥的效果，但并不是所有的水果蔬菜都能減肥，除了減肥以外，很多人會特別注意養(yǎng)生，聽說黑木耳的養(yǎng)生效果不錯，營養(yǎng)價值也很高，那吃黑木耳能不能減肥呢？

可以減肥

黑木耳確實有減肥的功效，黑木耳中雖然含有糖類和脂肪，但是黑木耳中的脂肪和含糖量并不高，熱量也比較低，所以吃了不會長胖，黑木耳中含有一種植物膠原再加上植物纖維，能加快腸胃的蠕動，食物就會更快的被消化，脂肪就不會長時間的堆積在腸胃中，脂肪就不容易被吸收，也就不會長胖了，而且體內(nèi)的毒素的代謝廢物會迅速排出體外，不僅滋潤了腸胃，起到減肥的效果，還能預(yù)防腸癌的出現(xiàn)。

緩解便秘

經(jīng)常便秘的人容易出現(xiàn)浮腫，臉色和皮膚也會變差，吃黑木耳能緩解便秘，起到潤腸通便的作用。下面教大家怎么吃黑木耳減肥，最簡單的就是素炒黑木耳，將提前泡發(fā)，準備一根紅辣椒，將紅辣椒切成小塊，將泡好的木耳洗凈后切成小塊，鍋中放油，倒入木耳、姜絲和紅辣椒炒一會，而后加入一點水和醬油燜一下，租后放入調(diào)料即可出鍋，這種做法簡單，而且減肥效果不錯哦。

溫馨提醒

不要因為木耳能減肥就吃很多，任何食物吃多了都是不好的，木耳一般提前一個小時泡，泡好后一定要洗干凈，以免吸附有沙子，洗的時候可以經(jīng)木耳的根去掉，根不好吃也難洗所以去掉最好，木耳真的是很有營養(yǎng)的食物，平時可以經(jīng)常吃哦。

多吃木耳對身體有好處，其具體的好處是什么呢？

木耳具體有什么營養(yǎng)價值?1、改善便秘。木耳里面的膳食纖維可以吸收腸道里面的水分，使大便的面積增大，還可以促進腸胃的蠕動，促進身體廢物排出，從而可以起到一個很好的預(yù)防便秘的作用。同時還可以加速人體中一些有害物質(zhì)的排出，減少一些有害物質(zhì)對身體的影響，木耳還可以在一定程度上預(yù)防直腸癌，直腸癌患者也可以適量的多吃一點兒木耳。

2、美容養(yǎng)顏。木耳里面還有豐富的維生素e和豐富的氨基酸，具有很強的抗氧化性，可以在一定程度上減少自由基對皮膚的傷害，從而緩解皮膚粗糙以及干燥的問題，還可以達到美容養(yǎng)顏的目的，愛美女性可以多吃一點兒木耳。

3、預(yù)防動脈硬化。木耳里面還含有豐富的維生素k可以使血液變得稀薄，減少血液凝結(jié)，所以經(jīng)常吃木耳可以預(yù)防動脈粥樣硬化，還可以在一定程度上預(yù)防腦血管疾病和老年癡呆癥的發(fā)生。

4、幫助減肥。那些正在減肥的人可以多吃一點兒木耳，因為木耳里面所含有的磷脂可以消耗體內(nèi)的脂肪，減少脂肪的堆積，從而就可以達到瘦身的效果。木耳的熱量也是特別低的，所以那些肥胖的人，或者是正在減肥的人可以適當?shù)氖秤媚径?，但是也不能夠一天到晚只吃木耳，這樣就很容易會造成營養(yǎng)單一，或者是營養(yǎng)不良。

5、防止斑塊形成。木耳里面還含有很多的多糖體，這些多糖體可以分解腫瘤可以提高人體的免疫力還可以起到一個很好的抗癌作用。黑木耳還有活血化瘀的功效，有著很好的降低血液粘度的功效，并且能夠防止血小板凝集于血管壁上，所以可以起到一個防止斑塊形成的作用，對于防治血管硬化也有一定的功效。

木耳營養(yǎng)豐富，減肥期吃利于減脂嗎？

你可以吃黑木耳來減肥，因為黑木耳中含有的卵磷脂可以使身體脂肪呈液態(tài)，有利于消耗脂肪，帶動身體脂肪運動，使脂肪分布合理，從而使體形更加勻稱。

同時，黑木耳膠具有減肥的作用，黑木耳膠能吸附人體消化系統(tǒng)和肺部殘留的灰塵和雜質(zhì)并將其排出體外。因此，黑木耳具有清腸胃的功能。黑木耳含有大量卵磷脂和豐富的鐵，被稱為“含鐵冠軍”。黑木耳富含纖維素，能促進腸蠕動和消化，具有減肥的作用。此外，黑木耳脂肪含量低，吃得太多也不會發(fā)胖。黑木耳富含鐵。長期食用黑木耳能補血養(yǎng)顏，使皮膚紅潤容光煥發(fā)。

因此，它具有美容的效果。黑木耳又甜又冷。這是一種高蛋白、多纖維、多礦物質(zhì)和低脂肪的食物。黑木耳含有多糖，可以降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。黑木耳中的卵磷脂能使身體脂肪呈液態(tài)，非常有利于脂肪的消耗，并能帶動身體脂肪運動，使脂肪分布合理，形狀對稱。黑木耳含有纖維素，可以進入腸道，促進脂肪排泄，對減肥非常有益。因此，吃真菌減肥肯定是可能的。真菌不僅是減肥的好產(chǎn)品，也是美容的好食品。減肥有兩個最重要的因素，一個是熱量，另一個是脂肪含量。從黑木耳的成分可以看出，黑木耳中的脂肪含量幾乎為零。多吃黑木耳不容易引起脂肪堆積，也不容易增重。

此外，黑木耳中的粗纖維能提供一定的飽腹感而不被腸道吸收，從而降低食欲，進一步減少能量攝入。除了黑木耳，還有許多食物可以幫助你減肥。最好的是零卡路里食物。理論上，多吃零熱量食物不會增加你的體重。請推薦零熱量果凍并嘗試一下。黑木耳的食用方法也很獨特，所以不容易作為主食?？梢钥紤]在正常飲食中添加更多，這是美味的，有助于減肥。當然，它不是減肥藥，任何東西都有一定的程度。減肥的基礎(chǔ)必須是健康，否則就不值得。

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