巴旦木是一種較為常見的零食食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分
，適當(dāng)使用對(duì)健康可以帶來很多的好處，不過在意識(shí)方面也存在禁忌，那么吃巴旦木的好處和壞處？巴旦木吃了有什么好處？下面就來詳細(xì)了解巴旦木的營養(yǎng)價(jià)值，以及需要注意的地方吧。吃巴旦木的好處
(1)美容護(hù)膚
巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑
，維生素E可以對(duì)抗自由基，幫助皮膚排毒(2)補(bǔ)充營養(yǎng)
巴旦木中的營養(yǎng)價(jià)值是很高的
(3)增強(qiáng)抵抗力
巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內(nèi)的有害自由基
，從而可以強(qiáng)化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力的作用。(4)健腦
巴旦木是含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素
，兒童食用是能幫助促進(jìn)大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。(5)幫助控制體重
吃巴旦木是會(huì)產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對(duì)其他高熱量食物的攝取
，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。(6)預(yù)防心血管疾病
巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達(dá)70%的
(7)預(yù)防便秘
巴旦木具有益生元特性
預(yù)防男性前列腺疾病
巴旦木的鋅含量相比杏仁要高出約50%左右，是可以作為補(bǔ)鋅的食物來源的
而且鋅還是雄性激素合成的必需品
吃巴旦木的壞處
適量的吃巴旦木雖然對(duì)身體的好處很多，但是過量的吃卻是會(huì)給身體帶來不適和危害的
引起上火
巴旦木是熱性干果，含有大量的能量和脂肪
導(dǎo)致發(fā)胖
盡管適量的吃巴旦木可以起到幫助控制體重的作用
出現(xiàn)過敏反應(yīng)
像巴旦木這樣的堅(jiān)果
吃巴旦木要注意什么
1、巴旦木不可過多的食用
2
3
少吃多餐的好處：
1
2
3、少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)
少吃多餐的壞處：
1、時(shí)間不充裕的話
，很難實(shí)現(xiàn)。2
、破壞腸胃自清潔功能，可能引發(fā)腹脹、腹痛、反酸等癥狀
擴(kuò)展資料：
一日三餐的具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)工作起居而定
，兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃最好能做到三餐時(shí)間固定
沒時(shí)間吃飯
不好
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