吃完飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝水好

吃完飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝水好

很多人都習(xí)慣在吃過(guò)飯后馬上喝水，但是據(jù)說(shuō)這樣對(duì)我們的身體健康是有影響的，所以許多人都會(huì)盡量避免在飯后立即喝水，同時(shí)不少人也都會(huì)好奇飯后多久才能喝水。那么吃完飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝水好？吃完飯后可以立刻喝水嗎？怎么喝水才最好？

飯后喝水的最佳時(shí)間

飯后喝水的最佳時(shí)間是吃完飯1小時(shí)后，此時(shí)大部分食物已經(jīng)消化，喝上一小杯溫開(kāi)水，可以稀釋胃液，為機(jī)體補(bǔ)充水分，加速新陳代謝；但是飯后一小時(shí)內(nèi)不宜喝水，會(huì)影響食物消化吸收；有胃灼熱的病人，宜在飯后2-3小時(shí)內(nèi)飲水。每次間隔2 0-30分鐘即可。

吃完不同食物后飲水時(shí)間不同

專(zhuān)家認(rèn)為，一般飯后不宜喝水，最好1個(gè)小時(shí)后再喝，而且吃完不同的食物，飲水的時(shí)間也不同，吃完水果蔬菜后，等半小時(shí)后可喝水；吃完淀粉類(lèi)食品后，等1-2小時(shí)再喝，吃完高蛋白質(zhì)食物后，等1.5-2小時(shí)后再飲水。

飯后立即飲水的壞處

飯后立即喝水，喝下去的流體物質(zhì)會(huì)沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，或降低它們的作用，不利于食物的消化吸收，而且食物會(huì)快速的離開(kāi)胃，易產(chǎn)生饑餓感；除此之外，飯后頻繁或大量飲水易引起燒心感，食物會(huì)回流到食管。

如何健康喝水

1、平日養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，早起后喝水可以促進(jìn)新陳代謝，通腸排便，增加食欲；睡前一小時(shí)飲水可以補(bǔ)充夜晚機(jī)體所需水分，出汗后，運(yùn)動(dòng)后帶機(jī)體恢復(fù)正常方可飲水，為機(jī)體補(bǔ)充流失水分。

2、喝水要喝溫開(kāi)水，不宜喝冷水或者過(guò)燙的開(kāi)水，這樣易刺激腸胃和咽喉，當(dāng)然，也不要喝生水，生水中含有大量細(xì)菌和有害物質(zhì)，不宜飲用。

3、喝水要適量，不宜暴飲，少量多次的飲水是正確的喝水方式，一次性大量的飲水會(huì)影響機(jī)體健康，腎功能不全者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒，所以一定要特別注意。

飯后吃什么水果減肥

1.草莓

草莓不僅外形惹人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛(ài)不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。

不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。

2.蘋(píng)果

一直以來(lái)大家都把蘋(píng)果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的減肥功效非常的明顯。而蘋(píng)果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋(píng)果中含有大量的蘋(píng)果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化，從而避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋(píng)果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。

在研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%,因此一個(gè)蘋(píng)果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋(píng)果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋(píng)果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，蘋(píng)果絕對(duì)是你理想的選擇。

3.葡萄柚

要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因?yàn)樗哂泻芎玫睦蚬δ?，長(zhǎng)期食用可幫助我們擺脫浮腫。

4.山楂

山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，把體內(nèi)的讓你長(zhǎng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

5.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

飯后多久可以喝水，喝多少毫升？

三餐后喝水

醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

1、6:30、經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

2、8:30、清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

3、11:00、在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

4、12:50、用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

5、3:00、以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

6、5:30、下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

7、10:00、睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

擴(kuò)展資料 一、飯后飲濃茶

1、飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會(huì)沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

2、不良后果：容易引起消化不良、缺鐵性貧血。

3、正確做法：吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水，有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

4、此外，餐前喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)喝一定數(shù)量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液來(lái)完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留兩三分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血液后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要?？崭购人擞脺亻_(kāi)水，也可以喝清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。

二、飯后立即吃水果

1、不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口解油膩。事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)。飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、不良后果：時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

3、正確做法：兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。

三、飯后洗澡

1、有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

2、不良影響：飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

3、正確做法：洗澡也要選對(duì)時(shí)間，至少飯后一小時(shí)。飯前饑餓時(shí)不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

參考資料：人民網(wǎng)--飯后一小時(shí)不能做的10件事 當(dāng)心做了很傷身

參考資料：人民網(wǎng)--牢記正確喝水時(shí)間表 喝水讓你輕松變美

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