很多人都有睡懶覺(jué)的習(xí)慣
吃早飯后睡回籠覺(jué)好嗎
睡回籠覺(jué)能補(bǔ)充睡眠和體力
但是如果晚上能有充足的睡眠
，最好不要養(yǎng)成睡回籠覺(jué)的習(xí)慣。因?yàn)檫@會(huì)打亂正常的作息時(shí)間吃完早飯睡覺(jué)會(huì)胖嗎
不會(huì)
吃完早飯多久再睡覺(jué)好
雖然吃完早飯又睡覺(jué)不一定會(huì)長(zhǎng)胖
早餐是什么不宜長(zhǎng)胖
如果是打算吃完早餐去睡覺(jué)，在選擇食物的時(shí)候要選擇低熱
1、稀粥
白米粥
2
牛奶雖然是高蛋白食物
3
玉米雖然是比較難消化的食物
4
大多數(shù)水果熱量都很低
早餐需知
①熱量要足夠
②主食要足夠，否則身體產(chǎn)生胰島素過(guò)少
③蛋白質(zhì)要足夠
。這不僅是讓小嘴吃夠氨基酸，還因?yàn)橐归g為了維持血糖，肌肉中的蛋白質(zhì)已經(jīng)被盜用，需要補(bǔ)充。畜禽肉④要吃飽
⑤午餐前0.5～1小時(shí)要有餓的感覺(jué)
⑥上午不宜過(guò)早感覺(jué)餓
⑦如果調(diào)整早餐后
，上午11點(diǎn)之后沒(méi)有餓的感覺(jué)，可能有兩個(gè)原因。一是過(guò)去沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)當(dāng)在幾天內(nèi)逐漸增加早餐的熱量和食量，讓身體慢慢適應(yīng)。二是上午的體力活動(dòng)量很小，這時(shí)可以適當(dāng)減少早餐量。關(guān)于這一點(diǎn)
，國(guó)外很久以前就有過(guò)實(shí)驗(yàn)。有人覺(jué)得坐著辦公對(duì)身體不好，長(zhǎng)此以往身材還會(huì)發(fā)福，就提議站著辦公。他們做了實(shí)驗(yàn)，希望證明站著辦公比坐著辦公更消耗能量，遺憾的是，他最終發(fā)現(xiàn)的結(jié)果是不論你站著，坐著，躺著，消耗的熱量其實(shí)差別不大。
但還是勸辦公室白領(lǐng)不要久坐
，因?yàn)閷?duì)腰椎的壓力比較大，站著、坐著飯后
有人建議飯后走一走減肥
。運(yùn)動(dòng)是好，但不建議飯后立馬就走，胃部正是需要消化時(shí)候的時(shí)候，你卻不停地走，胃部肯定不能很好地消化，或許有利于你減肥，但是傷害了身體。這里說(shuō)的是躺著
，不是睡覺(jué)，如果你飯后立馬睡覺(jué)，這其實(shí)對(duì)胃也不好。我們睡覺(jué)是非常節(jié)能的模式，一切都是處于最低消耗狀態(tài)，睡覺(jué)狀態(tài)，胃部運(yùn)作就比較緩慢。有人說(shuō)自己飯后就是想睡覺(jué)
，這其實(shí)跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)我們大量攝入碳水化合物主食，更容易犯困，吃一些清淡的蔬菜水果飯后
你可以以養(yǎng)生樁的姿勢(shì)站立
，就是膝蓋微屈，注意膝蓋骨和腳趾方向一致，然后做一些手臂運(yùn)動(dòng)，上下平舉你的雙手。養(yǎng)生樁一般也是建議飯后半小時(shí)再練，但我覺(jué)得并沒(méi)有什么影響，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)胃影響不大。不宜立即上床睡覺(jué).
因?yàn)閯偝粤孙?胃內(nèi)充滿食物,消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響胃的消化,不利于食物的吸收.同時(shí),飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.
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