吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎

吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎

很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，但是最終敗給了胃，但是這也導(dǎo)致很多人都有吃完早餐接著睡的壞習(xí)慣，那么吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎？吃了早飯睡覺會(huì)不會(huì)胖？吃完早餐之后睡覺并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是對(duì)消化系統(tǒng)健康不利，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

吃早飯后睡回籠覺好嗎

睡回籠覺能補(bǔ)充睡眠和體力，對(duì)晚上熬夜或值夜班的人來說是很有必要的。

但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要養(yǎng)成睡回籠覺的習(xí)慣。因?yàn)檫@會(huì)打亂正常的作息時(shí)間，導(dǎo)致白天沒精神，晚上又興奮，還容易引起睡眠過度而頭疼。

吃完早飯睡覺會(huì)胖嗎

不會(huì)。長(zhǎng)胖主要是攝取的熱量過多，又不愛運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，早上新生代謝旺盛不太容易堆積脂肪長(zhǎng)胖，因此，吃早飯后睡個(gè)回籠覺，與長(zhǎng)胖沒有必然的關(guān)系。不過吃完早飯立馬睡覺，會(huì)影響腸胃的消化吸收，對(duì)健康不利。

吃完早飯多久再睡覺好

雖然吃完早飯又睡覺不一定會(huì)長(zhǎng)胖，但是睡著后各器官的運(yùn)作都會(huì)變慢，腸胃消化食物受到抑制，會(huì)影響腸胃正常的運(yùn)作，一般是建議吃完早飯玩?zhèn)€把小時(shí)再睡覺。

早餐是什么不宜長(zhǎng)胖

如果是打算吃完早餐去睡覺，在選擇食物的時(shí)候要選擇低熱、易消化的食物，不要吃太多油膩、高糖分，或者難消化的高蛋白食物。以下是推薦的幾種適合早上吃，又不易長(zhǎng)胖的食物。

1、稀粥

白米粥、小米粥、綠豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以幫助補(bǔ)充晚上一整夜身體丟失的水分。

2、牛奶

牛奶雖然是高蛋白食物，但是其中的蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，晚上睡前喝都不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，早上吃就更加不會(huì)了。

3、玉米

玉米雖然是比較難消化的食物，但是熱量低、飽腹感強(qiáng)，比較耐餓，早上吃能確保一上午都不餓。

4、水果

大多數(shù)水果熱量都很低，且營(yíng)養(yǎng)豐富、極易消化，早飯吃些水果再睡回籠覺是不會(huì)長(zhǎng)胖的。推薦水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、番茄、火龍果等等，但是別吃牛油果、榴蓮等水果。

早餐需知

①熱量要足夠。早餐的熱量應(yīng)該占全天飲食熱量的1/4～1/3。

②主食要足夠，否則身體產(chǎn)生胰島素過少，全身的小嘴吃不飽。前面列出的刺激胰島過強(qiáng)的食物不應(yīng)當(dāng)過多。

③蛋白質(zhì)要足夠。這不僅是讓小嘴吃夠氨基酸，還因?yàn)橐归g為了維持血糖，肌肉中的蛋白質(zhì)已經(jīng)被盜用，需要補(bǔ)充。畜禽肉、大豆、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。這些食物既有蛋白質(zhì)，又有脂肪(蛋白質(zhì)容易讓人有飽腹感，脂肪讓人不容易餓)。

④要吃飽。這一點(diǎn)非常重要，每一餐都應(yīng)當(dāng)吃得飽，飽腹感是好心情的發(fā)源地?？梢猿砸恍┛扇苄陨攀忱w維比較多的水果和蔬菜，這種膳食纖維既讓人有飽腹感，又不容易餓。具體在下一章會(huì)詳細(xì)介紹。

⑤午餐前0.5～1小時(shí)要有餓的感覺。有輕度的饑餓感才能保障午餐的食欲。

⑥上午不宜過早感覺餓。比如，12點(diǎn)午餐，11點(diǎn)前不應(yīng)該感覺餓，否則，午餐時(shí)會(huì)沒有食欲或者食欲差。

⑦如果調(diào)整早餐后，上午11點(diǎn)之后沒有餓的感覺，可能有兩個(gè)原因。一是過去沒有吃早餐的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)當(dāng)在幾天內(nèi)逐漸增加早餐的熱量和食量，讓身體慢慢適應(yīng)。二是上午的體力活動(dòng)量很小，這時(shí)可以適當(dāng)減少早餐量。

剛吃完飯就睡覺會(huì)不會(huì)變胖？

關(guān)于這一點(diǎn)，國(guó)外很久以前就有過實(shí)驗(yàn)。有人覺得坐著辦公對(duì)身體不好，長(zhǎng)此以往身材還會(huì)發(fā)福，就提議站著辦公。他們做了實(shí)驗(yàn)，希望證明站著辦公比坐著辦公更消耗能量，遺憾的是，他最終發(fā)現(xiàn)的結(jié)果是不論你站著，坐著，躺著，消耗的熱量其實(shí)差別不大。

但還是勸辦公室白領(lǐng)不要久坐，因?yàn)閷?duì)腰椎的壓力比較大，站著、坐著、躺著，幾種姿勢(shì)切換，對(duì)我們身體更好。

飯后，站一站也好，坐一坐也好，躺一躺也好，其實(shí)熱量都相差不大，不用擔(dān)心飯后躺著會(huì)身體發(fā)福，關(guān)鍵點(diǎn)在于你吃了多少。每天吃很多，你天天站著還是會(huì)發(fā)福。你吃得不多，躺一躺又何妨？

有人建議飯后走一走減肥。運(yùn)動(dòng)是好，但不建議飯后立馬就走，胃部正是需要消化時(shí)候的時(shí)候，你卻不停地走，胃部肯定不能很好地消化，或許有利于你減肥，但是傷害了身體。

這里說的是躺著，不是睡覺，如果你飯后立馬睡覺，這其實(shí)對(duì)胃也不好。我們睡覺是非常節(jié)能的模式，一切都是處于最低消耗狀態(tài)，睡覺狀態(tài)，胃部運(yùn)作就比較緩慢。

有人說自己飯后就是想睡覺，這其實(shí)跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)我們大量攝入碳水化合物主食，更容易犯困，吃一些清淡的蔬菜水果，多攝入蛋白質(zhì)則不會(huì)。犯困并不是我們飯后血液優(yōu)先提供給胃部，大腦缺氧，導(dǎo)致犯困。大腦屬于優(yōu)先級(jí)，不會(huì)因?yàn)槲覆肯澄铮鄙俟┙o，犯困是因?yàn)槲覀兂缘眠^飽和過多碳水化物的主食，引起激素變化導(dǎo)致。

飯后，不論站著、坐著、躺著，消耗能量差不多，那我們是不是就躺著呢？當(dāng)然可以躺著休息一下，但不建議你睡覺。如果你真心想要減肥，可以進(jìn)行一些手部運(yùn)動(dòng)，就是你的雙腿和軀干不動(dòng)，讓雙手做一些運(yùn)動(dòng)，一樣可以幫助你消耗。

你可以以養(yǎng)生樁的姿勢(shì)站立，就是膝蓋微屈，注意膝蓋骨和腳趾方向一致，然后做一些手臂運(yùn)動(dòng)，上下平舉你的雙手。養(yǎng)生樁一般也是建議飯后半小時(shí)再練，但我覺得并沒有什么影響，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)胃影響不大。

吃完早餐就去睡會(huì)胖嗎

不宜立即上床睡覺.
因?yàn)閯偝粤孙?胃內(nèi)充滿食物,消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)睡覺會(huì)影響胃的消化,不利于食物的吸收.同時(shí),飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.

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