吃哪些食物能變快樂

生活中許多人都常常會遇到不開心的時刻，但是我們都知道人活一世開心才是最為重要的，所以許多人都會通過各種方法來讓自己變得開心起來，例如許多人就會吃東西讓自己快樂。那么吃哪些食物能變得快樂開心？哪些食物能讓人愉快？

吃什么能變快樂

緊張——補充鈣質

鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的情緒。所以經常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補充鈣質，讓它幫助身體降低興奮度。

推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等

煩躁——補充維生素B6

即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁?在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣?沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢!這時候就需要多補充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調節(jié)女性的內分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現的煩躁反應。

推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等

憂郁——補充葉酸

提起葉酸，大多數人都會想到“準媽咪要補充這個”。其實，葉酸對普通人來說也是一種非常重要的營養(yǎng)素，它是改善我們情緒的一大利器!英國約克大學的一項研究表明，葉酸在進入人體后，會幫助身體合成一種天然抗抑郁物質SAM-e，提高大腦的血清素水平，讓心情開朗，對抗擊抑郁非常有效。

推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等

自卑——補充色氨酸

色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發(fā)現，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強。

推薦食物：小米、乳酪、香菇等

在你心情不好的時候可以吃這些食物，讓你重新找回快樂，希望每個人都能擁有快樂的心情。

上班族護眼水果

(1)香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

(2)火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

(3)圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

(4)橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

(5)藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

(6)甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

(7)柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

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