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      吃哪些蔬果排毒又能預(yù)防疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？排毒防病的蔬果
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 04:25:28
        
      

        
      
           
      我們生活中的食物有很多
      ，不同的食物有不同的作用
      ，人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)成分大多是從食物中獲取的，生活中哪些食物吃了既能排毒
      ，有可以起到預(yù)防疾病的作用呢
        ？估計(jì)很多人都還不知道
      ，下面，小編給大家具體介紹一下排毒又防病的蔬果。
      排毒防病的蔬果
      白蘿卜
      利尿效果佳
        ，促進(jìn)排便
        ，秋冬吃蘿卜
      ，能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油
        ，更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣身體的消化能力自然而然就提高了
        。
      山藥
      山藥中含有大量的黏液蛋白
        、維生素和微量元素，可以預(yù)防血脂在血管壁沉淀
        ，有助于心血管疾病
        ，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用
        。
      西蘭花
      被譽(yù)為“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西蘭花是一種高價(jià)值的天然食材
        ，對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一
        ，類黃酮除了可以防止感染
        ，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化
        ，防止血小板凝結(jié)
        ，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
      西紅柿
      番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等
        ，對(duì)肝臟
        、心臟等器官都具有養(yǎng)生保健效能。所以常吃番茄
        ，能起保肝護(hù)心之作用
        。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。
      小白菜
      小白菜中所含的維生素C
        ，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”
        ，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力
        。此外
      ，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出
      ，達(dá)到防癌抗癌的目的
      。
      黃瓜
      黃瓜味甘性涼
      ，有清熱解渴利水消腫的功效
      。黃瓜的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的
      。秋季口燥舌干
      ，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口
      。它含的纖維素非常豐富
      、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用
      。
      苦瓜
      苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)
      。含有一種高能清脂素
      ，即苦瓜素，它不進(jìn)入人體血液
      ，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸
      ，通過(guò)改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪
      、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收
      ，從而加速體內(nèi)小分子營(yíng)養(yǎng)的吸收，具有消腫的作用
      。
      獼猴桃
      獼猴桃維生素C的含量極高
      。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情
      ，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康
        、幫助消化。獼猴桃性酸
        ，味甘寒
        ，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效
        。
      瑜伽排毒的方法
      站立式
      動(dòng)作要領(lǐng)
      身體站直
      ，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)
      ，肩膀放松
      。
      左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處
      ，雙手向天空伸展并合十
      ，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒
      。
      雙手向天空伸展并合十
      ，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒
      沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化
      ，動(dòng)作要盡量放慢一些
      。
      繼續(xù)保持腿部動(dòng)作，雙手下降到胸前
      ，同時(shí)呼氣
      ，慢慢調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒
      ，然后回到站立姿勢(shì)
      ，重復(fù)動(dòng)作20組。
      牛面式
      好處
      可使腰部更佳靈活
      ，改善手腳
      、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛
      ，加強(qiáng)腎功能
      ，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤(rùn)
      。
      加強(qiáng)腎功能
      ，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤(rùn)
      坐下
      ，兩腿向前伸直
      。左腳跨過(guò)右大腿
      ，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方
      ，右腳掌壓在左邊臀部下方)
      。
      這一式的要點(diǎn)就在于保持我們的身體平衡性，練習(xí)的時(shí)候要盡量將我們的身體保持挺直的狀態(tài)
      ，兩腳要堆疊在一起
      。
      左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲
      ，慢慢扣住左手
      。
      眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸
      ，維持5秒鐘
      。放松，復(fù)原
      。左右換邊再做一次
      。
      英雄式瑜伽
      動(dòng)作要領(lǐng)
      身體站直，兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬
      ，左腳在前
      ，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度
      ，雙手垂放在身體兩側(cè)
      。然后慢慢將雙手盡量向前伸展
      ，五指并攏并將手掌合十
      ，保持呼吸。
      呼氣
      ，彎曲左膝蓋呈90度角
      ，大腿于地面保持平行，保持姿勢(shì)15-20秒
      ，然后左右腳交換位置
      ，做20組。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36169.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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