吃什么魚能降低膽固醇

，癌癥，紅斑性狼瘡者應(yīng)該謹慎食用。

高膽固醇不宜吃的魚

(1)墨魚

墨魚的膽固醇含量很高

，過多攝入會加重高脂血癥患者的脂類代謝紊亂，極易引發(fā)動脈粥樣硬化，導致心，腦等重要器官的血液供應(yīng)不足，致使這些組織氧氣和重要的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)缺乏。

(2)鮑魚

鮑魚膽固醇含量較高

，食用過多鮑魚容易導致血栓的形成，還可以引起心，腦，腎等重要器官的血管動脈粥樣硬化，引發(fā)高脂血癥并發(fā)心腦血管疾病。

高膽固醇護理需知

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、以粗糧開始一天：

每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升

。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。

2、益心的堅果：

有時想吃一個小零食嗎

？堅果不僅美味，而且有助于降低膽固醇。堅果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。

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