吃什么食物可以養(yǎng)顏

吃什么食物可以養(yǎng)顏

養(yǎng)顏是很多人都比較追崇的一個護(hù)膚目標(biāo)，養(yǎng)顏護(hù)膚的方法有很多，比如常見的護(hù)膚品，還有一些比較常見的養(yǎng)顏食物，養(yǎng)顏的食物也有很多，還有很多菜肴也有養(yǎng)顏護(hù)膚的作用，我們可以多吃。那么，吃什么食物可以養(yǎng)顏？養(yǎng)顏的食物都有哪些？

桃花粥

材料：桃花5朵，粳米100克，蜂蜜適量。

做法：將桃花摘洗干凈，曬干研末。粳米淘洗干凈。取鍋放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入桃花末，蜂蜜，再略煮既成。

功效：色艷粥香，具有通便利水，活血美容功效。

菠蘿桃花蝦

材料：桃花10朵，大蝦300克，菠蘿150克，洋蔥75克，番茄醬50克，黃酒25克，白糖5克，精鹽3克，鮮湯50克，精制植物油75克。

做法：鮮桃花瓣洗凈，控干。大蝦洗凈后切成小段。油鍋燒熱，下洋蔥丁稍炒，再下蝦段炒變色，再加入番茄醬炒勻，加入鮮湯，燒至微開，加入菠蘿塊，精鹽、白糖、黃酒、調(diào)好口味，燒入味，撒上鮮桃花瓣片。

功效：酒味郁濃，花香怡人，具有生津滋陰，美容潤膚功效。

桃花羊肉

材料：桃花20朵，羊肉750克，土豆150克，胡蘿卜、番茄醬各100克，大蒜25克，黃酒50克，干辣椒1個，精制植物油75克，精鹽7.5克，鮮湯150克，蔥段、生姜片、胡椒粉適量。

做法：鮮桃花取瓣洗凈。油熱，下蔥段、生姜煸香，再下羊肉塊煸炒，加入鮮湯、黃酒、干辣椒、精鹽、用小火燜至半熟，加入土豆塊、胡蘿卜塊、大蒜瓣，燉熟后再放入番茄醬并調(diào)好口味，稍燜片刻，撒勻鮮桃花瓣，拌勻。

功效：花香濃郁，羊肉鮮美，具有補(bǔ)腎溫陽，美容潤膚的功效。

桃花桂魚蛋羹

材料：桃花20朵，桂魚肉200克，雞蛋4只，豌豆苗、蔥花、生姜絲、鮮湯、胡椒粉、醋、黃酒、麻油適量。

做法：花瓣洗凈，桂魚肉洗凈切薄片，加精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥花、生姜絲拌勻，浸漬入味。雞蛋打入碗內(nèi)，攪拌均勻，兌入鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉、調(diào)好味。將浸漬好的魚片整齊排放在蛋液的平面上，放入蒸籠，先用旺火后轉(zhuǎn)小火蒸6分鐘，揭開蒸籠放一下氣，再將籠蓋蓋好蒸10分鐘后左右，熟后取出。炒鍋上火，下少許鮮湯、精鹽、胡椒粉，燒沸后撇去浮沫，下入桃花瓣、豌豆嫩苗、淋上醋、麻油，盛入蒸好的蛋羹碗內(nèi)。

功效：桃花芳香，魚肉鮮美，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，駐顏美容功效。

女性經(jīng)期飲食注意

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、月經(jīng)期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

吃什么食物能美容養(yǎng)顏

吃什么食物能美容養(yǎng)顏

吃什么食物能美容養(yǎng)顏，愛美是每個女人的天性，每個女人都想自己的變得更美，但要怎樣保養(yǎng)，還是有很多人抓不住訣竅，學(xué)會吃什么食物能美容養(yǎng)顏，技巧很重要。下面分享吃什么食物能美容養(yǎng)顏！

吃什么食物能美容養(yǎng)顏1 蒲公英

大家對于蒲公英，可能最熟悉的功效是清熱解毒，尤其是對保護(hù)肝臟很有幫助，蒲公英中含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于經(jīng)常熬夜的女性來說，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不僅能起到清熱解毒的效果，對于輔助緩解婦科炎癥也有幫助；而且還能夠有效的預(yù)防貧血，減少臉上雀斑的生成，堅持喝一段時間，皮膚的狀態(tài)或會因此改善很多。

花生

花生是堅果類食物中最實惠的一種了，但它卻被稱為“長生果”，因為花生中含有大量的兒茶素、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的延緩衰老；其中的亞油酸，還能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動速度，提高其消化能力，這就促進(jìn)了體內(nèi)毒素和垃圾的排出。另外，花生中的鋅元素，具有增強(qiáng)記憶力的效果，也有抗老化的作用。

山楂

山楂酸酸甜甜的口感收獲了不少女性的喜愛，也是開胃的佳品，愛美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身體或能在不知不覺中發(fā)生很多喜人的變化。因為山楂有明顯的降血壓、降膽固醇的效果，還可以增加心臟功能、擴(kuò)張血管，讓你保持面色紅潤，想要美容養(yǎng)顏、延緩衰老、預(yù)防疾病，不妨平時常吃點山楂。

無花果

無花果中含有比較多的花青素、維生素C，這些成分的抗氧化性非常好，進(jìn)入人體后可以有效的幫助清除體內(nèi)多余的自由基，也就能夠有效緩解細(xì)胞的衰老，細(xì)胞年輕了，器官功能也就更好、運轉(zhuǎn)也會更正常了；還能夠在一定程度上，抑制黑素色的沉積，黑色素少了，臉上就不容易長斑長皺紋了，臉色也會更加紅潤，有美容養(yǎng)顏的功效。

豆制品

雌激素是女性體內(nèi)非常重要的一種激素，是“美麗激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比較紅潤有光澤、氣色比較好；雌激素不足的`女性，臉色容易暗沉、發(fā)黃，月經(jīng)可能也會出現(xiàn)異常。平時不妨常吃點豆制品，因為都豆制品中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)跟人體內(nèi)的黃體酮相似，都能夠促進(jìn)雌激素的分泌，進(jìn)而也就起到了美容養(yǎng)顏的作用了。

此外，除了常吃以上這幾種食物，在平時也要適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)血液的循環(huán)、加快新陳代謝的速度，防止肥胖，畢竟“一胖毀所有”，吃的健康、堅持運動，無疑是助你實現(xiàn)逆生長的兩大法寶。

吃什么食物能美容養(yǎng)顏2 1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色。

3、黃瓜

天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性。

4、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

5、西紅柿

對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

吃什么樣的食物可以美容養(yǎng)顏

吃什么樣的食物可以美容養(yǎng)顏

女性在日常生活中美容的方法有很多，吃什么樣的食物可以美容養(yǎng)顏接下來就和我一起去了解一下吧！
1、蘋果

蘋果由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
2、櫻桃

常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

3、西蘭花

西蘭花是抗衰老的好食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
4、蜂蜜

常食蜂蜜可使皮膚紅潤細(xì)嫩，紅潤，有光澤。
5、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老的作用，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。

6、大豆

大豆不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性。

7、香蕉

經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素，煥發(fā)有內(nèi)而外的 健康 美麗，香蕉和蜂蜜調(diào)制面膜可以美白肌膚。
木耳枸杞紅棗美容粥

先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,美容養(yǎng)顏,又不會長胖哦。

哪些食物可以美容養(yǎng)顏？

有一句話說得很好，世上并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。同樣，在生活中，只要我們善于發(fā)現(xiàn)，就能用身邊的材料達(dá)到美容的目的，生活中我們常見的一些食物，很多能夠?qū)τ谖覀兊拿廊蒺B(yǎng)顏有所幫助，比如以下幾種：

一、 紅棗 ?紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。吃的時候最好配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，紅棗在脆熟期VC含量很高，富含24種微量元素和18種氨基酸，維生素C能抑制減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉，配合維生素E同時使用可延緩皮膚衰老。

二、堅果?在堅果果仁中，含有豐富的維生素E,維生素E是一種有效的抗氧化劑，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

三、檸檬 ?檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤細(xì)膩。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長，中和頭發(fā)中的堿性成分，起到護(hù)發(fā)作用。將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、細(xì)膩。

?終上所述，以上三種天然食物具有美容養(yǎng)顏的效果，多吃對身體有益。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36299.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃什么食物可以凈化血液

下一篇: 吃什么食物可以養(yǎng)胃呢(吃什么食物最養(yǎng)···