吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏

吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏

女人最怕的就是肌膚衰老，在平時(shí)不僅需要一些保養(yǎng)品護(hù)理，還要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。生活中有很多蔬菜有美容的功效，女性朋友們平時(shí)可以多吃這些蔬菜，那么，吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏呢？美容不能吃什么呢？一起來(lái)了解一下吧！

6款美容菜推薦

1.菠菜。菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2.紫包菜。紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營(yíng)養(yǎng)，生食更好。

3.甘藍(lán)。甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來(lái)更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。

4.甜菜。甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5.茄子。常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過(guò)切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

6.紅柿子椒。美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。

女性秋季美容飲食禁忌

1、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

4、飲食不要過(guò)于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生菜

(1)竹筍

秋季潤(rùn)肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開(kāi)胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

(2)豆芽

豆芽是一種很普通的廉價(jià)家常菜，其歷史悠久，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、等多種礦物質(zhì)，還有豐富的維生素C，可用于多種疾病的預(yù)防和治療，秋季食用豆芽不僅可以清熱解毒，還可以有效緩解秋燥。

(3)白蘿卜

干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。

(4)菜花

菜花不僅口味獨(dú)特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤(rùn)肺、止咳等功效，并且其價(jià)格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。多吃菜花可以很好地補(bǔ)充維生素K，使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)皮膚和視力，增強(qiáng)免疫力。

(5)菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏 7種美白蔬菜平時(shí)要多吃

1 豌豆現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素 A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2 土豆土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3 白蘿卜由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

4 胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

吃什么蔬菜的可以美白

吃什么蔬菜的可以美白

吃什么蔬菜的可以美白，皮膚干燥起皮也是我們沒(méi)有正確護(hù)膚的表現(xiàn)，一張白皙紅潤(rùn)的臉是我們出門社交的必備，干燥的季節(jié)里要記得給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水，挑選到合適的護(hù)膚品能讓我們的臉蛋增色不少，以下是吃什么蔬菜的可以美白趕緊學(xué)起來(lái)吧！

吃什么蔬菜的可以美白1蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

那么，白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

豌豆：多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的.功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆：有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

蔬菜可以美白現(xiàn)在你了解了吧，另外，冬瓜也是女性朋友美容的佳品，對(duì)美白肌膚效果很明顯哦。用冬瓜切成的片每天摩擦臉部和用冬瓜的瓤敷臉可以減少面部的暗沉及黃褐斑。

吃什么蔬菜的可以美白2 1、蔬菜美白

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。

2、鮮果美白

功效：美白，補(bǔ)水，很適合夏季使用。

做法：在榨汁機(jī)中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個(gè)，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

3、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

4、蕃茄蜂蜜美白

這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。

配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1—2次

通過(guò)以上的分享，希望能幫助愛(ài)美的女性朋友們。

吃什么美容養(yǎng)顏 8種水果蔬菜讓您越吃越美

眾所周知，女性都喜歡自己變美，而變美除了要注意護(hù)膚之外，還要注意飲食，只有從內(nèi)到外的改變，才能讓肌膚恢復(fù)活力，散發(fā)光澤。那么，吃 什么美容養(yǎng)顏 呢?下面我們就來(lái)大家介紹8種吃了有助美容養(yǎng)顏的食物，希望你們會(huì)喜歡。

吃 什么美容養(yǎng)顏 ：

1、吃什么美容養(yǎng)顏---菠菜

菠菜中內(nèi)含一種獨(dú)特的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物等成分，有防止皮膚被曬傷。此外，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性，因此，能起到美容養(yǎng)顏的效果。

2、吃什么美容養(yǎng)顏---黑芝麻

若經(jīng)常熬夜、喝酒的朋友，則可以多吃些黑芝麻，因?yàn)椋谥ヂ橹泻胸S富的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維等物質(zhì)，可以幫助皮膚恢復(fù)彈性和光澤，因此，深受人們的青睞和喜歡。

4、吃什么美容養(yǎng)顏---荔枝

荔枝有生津、益智、美容、補(bǔ)脾、益肝、生血、養(yǎng)心神的效果，因此，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，常吃荔枝可使人面色紅潤(rùn)，身體健康。但荔枝容易上火，一次不可吃太多哦。

5、吃什么美容養(yǎng)顏---秋葵

秋葵原場(chǎng)地為非洲，內(nèi)含多種植物膠質(zhì)，有助消化、保肝護(hù)肝、健胃整腸的功效。此外，秋葵中還富有豐富的維他命C與水溶性纖維等物質(zhì)，可讓肌膚白嫩細(xì)滑。

6、吃什么美容養(yǎng)顏---石榴

經(jīng)常吃石榴可以防輻射、排毒、加快新陳代謝，補(bǔ)充機(jī)體能源。此外，它含有的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新的能量，起到美容養(yǎng)顏的效果。

7、吃什么美容養(yǎng)顏---紅提

紅提不但味美甘甜是家家戶戶都會(huì)吃到的水果，而且還能去除身體內(nèi)的垃圾，起到通便排毒的功效。但是紅提的熱量有點(diǎn)高，20顆紅提就相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量，因此，不適合減肥的人吃。

8、吃什么美容養(yǎng)顏---檸檬

它是美容佳品，能去除體內(nèi)的毒素以及油性皮膚內(nèi)的分泌物，起到美容養(yǎng)顏的作用。此外，檸檬皮中還含有黃酮、檸檬苦素類等化合物，能有效殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

文章總結(jié)：好了，關(guān)于吃 什么美容養(yǎng)顏 的相關(guān)知識(shí)就介紹到這里了，其實(shí)，我國(guó)市面上美容養(yǎng)顏的水果蔬菜還有很多，有需要的朋友可以根據(jù)水果蔬菜的特性和自己的體質(zhì)來(lái)決定，這樣才能起到美容養(yǎng)顏的效果。

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