吃什么蔬菜下奶最快最多(產(chǎn)后吃什么蔬菜最下奶，產(chǎn)后多喝水可以減肥嗎)

吃什么蔬菜下奶最快最多

女性在坐月子的時(shí)候，需要做好護(hù)理工作，特別是飲食 方面對(duì)健康的影響更加巨大，那么吃什么蔬菜下奶最快最多？月子里吃什么蔬菜下奶？有很多蔬菜都有下奶的作用，下面就來詳細(xì)了解哪些蔬菜可以起到下奶的作用，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后尿少，無乳汁分泌的產(chǎn)婦食用。

蓮藕

蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀的作用，產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。

絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡(luò)，絲瓜絡(luò)味甘，性寒，產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以用高湯燉煮絲瓜絡(luò)給產(chǎn)婦食用，幫助通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰。

茭白

茭白營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質(zhì)，是產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

豆腐

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產(chǎn)后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

豌豆

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁給產(chǎn)婦服用，可以起到明顯的通乳作用。

產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

產(chǎn)后吃什么蔬菜最下奶，產(chǎn)后多喝水可以減肥嗎

現(xiàn)在呢，是越來越多的產(chǎn)婦開始會(huì)因?yàn)樽约旱哪趟粔?，不能給自己的寶寶足夠的那些營(yíng)養(yǎng)而感到困擾著。很多的人都很想知道這些產(chǎn)婦到底吃什么水果什么蔬菜催乳才是快又而多的。其實(shí)呢，產(chǎn)婦想要催乳其實(shí)并不難。那么，產(chǎn)后吃什么蔬菜最下奶?

產(chǎn)后吃什么蔬菜最下奶
催奶的食物大部分都是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的，比如高蛋白質(zhì)類食物以及補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，由于生產(chǎn)時(shí)對(duì)女性朋友身體造成的傷害，所以在產(chǎn)后女性朋友會(huì)出現(xiàn)身體虛弱氣血虛虧的現(xiàn)象，在這樣的體質(zhì)下大部分女性朋友奶水都不會(huì)太好。

想讓女性朋友盡快的足量的產(chǎn)生奶水，自然就是先要滿足女性朋友身體恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如高蛋白質(zhì)類食物有：豆腐、雞蛋、雞、魚、豬瘦肉、豬蹄等食物中蛋白質(zhì)的含量都是非常豐富的，但是要注意做給產(chǎn)婦吃的時(shí)候肉一定要燉得爛爛的。

黑芝麻：效果好，見效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，比如必需氨基酸。在維生素的作用下，它可以讓人的新陳代謝更快，還可以預(yù)防各種疾病，對(duì)于產(chǎn)婦而言是一種很健康的食物，而產(chǎn)婦多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不過，相比較而言，黑芝麻催乳的效果雖然好，但是速度比較慢。

花生豬腳姜效果更佳花生當(dāng)中含有鈣、鐵等元素，這些元素對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都是有好處的。花生還有下奶的作用，產(chǎn)后奶水少的產(chǎn)婦還真的應(yīng)該多吃。但是要提醒大家的是，這里說的花生并不是曬干的花生，而是生花生。如果大家想讓花生的效果更好的話，可以用豬腳來燉老姜，再加上一些花生，這樣做效果會(huì)更好。

產(chǎn)后多喝水可以減肥嗎
媽咪產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間是在半年后，這個(gè)數(shù)據(jù)可不是小編自己說到哦，是由據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告出來的，報(bào)告說兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。

①縮肛運(yùn)動(dòng)

將兩個(gè)膝蓋分開，然后再用力合攏起來，與此同時(shí)需要用力讓肛門進(jìn)行收縮或者是放松。通過這樣的方法可以鍛煉到女性的骨盆底肌肉，可以起到預(yù)防肌肉松弛還有尿失禁的作用。

②舉腿運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽可以仰臥著，兩臂伸直并且平放在身旁，輪流地將抬高左右腿，與身體形成一個(gè)直角，這種方法是可以增強(qiáng)腹肌的力量，鍛煉到腹部，有利于腹部的回恢復(fù)。

吃什么蔬菜下奶最多？下奶吃什么蔬菜好？

哺乳期寶寶對(duì)于母乳的需要很旺盛，但是很多寶媽表示自己的母乳不夠，因此需要很多方法催乳，其中最簡(jiǎn)單有效的方法就是飲食，那么，吃什么蔬菜下奶最多？
吃什么蔬菜下奶最多

萵筍
萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后尿少，無乳汁分泌的產(chǎn)婦食用。
蓮藕
蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀的作用，產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。
絲瓜
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡(luò)，絲瓜絡(luò)味甘，性寒，產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以用高湯燉煮絲瓜絡(luò)給產(chǎn)婦食用，幫助通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰。
茭白
茭白營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質(zhì)，是產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用
豆腐
豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產(chǎn)后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。
豌豆
豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁給產(chǎn)婦服用，可以起到明顯的通乳作用。
下奶的食療方法方法一：
取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用，同時(shí)，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)，而且不易上火。
方法二：
豬蹄兩個(gè)，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。
方法三：
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí)，熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。
方法四：
黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強(qiáng)體質(zhì)，治療產(chǎn)后缺乳。
方法五：
羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟?？梢允橙怙嫓?，每日一次，連續(xù)食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度

吃什么蔬菜下奶最快最多

產(chǎn)婦奶水不足的問題令人頭疼，不少人想到食物催乳。相比豬蹄、鯽魚等大魚大肉的食物，蔬菜也有催奶功效，更易被產(chǎn)婦接受。以下九種蔬菜有催乳神效，新媽媽們不妨看看!

九種蔬菜有催乳神效 1、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

2、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、黃豆芽

具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

5、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

6、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

7、豌豆

又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

8、萵筍

分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

9、藕

藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

產(chǎn)婦要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精。

產(chǎn)后母乳不夠怎樣催奶 1、在兩三個(gè)月以內(nèi)的時(shí)候，就是要勤喂，一天要喂8到12次，兩三小時(shí)吃一次。

2、喂奶姿勢(shì)要正確，要把這個(gè)乳暈連乳頭一道含到嘴里去，不能光含乳頭

3、媽媽情緒要好，就是說要有信心，媽媽有信心了，精神好，情緒好，沒有憂慮。

4、多吃一些連湯帶水的飲食，譬如說魚湯等等，營(yíng)養(yǎng)豐富。

5、抱孩子的姿勢(shì)也很重要，抱的姿勢(shì)要三貼，a臉貼住乳房;b胸部貼著媽媽的胸部;c肚皮貼著媽媽的肚皮。

產(chǎn)婦下奶的食物 母親因多種原因?qū)е聲簳r(shí)性乳汁不足，無法正常喂養(yǎng)寶寶，這樣輕者可引起嬰兒體重增長(zhǎng)慢，重者將導(dǎo)致嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良及所并發(fā)的各種疾病。那么產(chǎn)婦吃什么下奶呢?以下是有益于產(chǎn)婦下奶的一些食物：

豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

茭白：茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍： 萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。

黃豆芽： 具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。

豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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產(chǎn)婦吃什么蔬菜下奶快又多

首先，產(chǎn)婦下奶可以多吃絲瓜，其實(shí)絲瓜不僅是一種食用蔬菜，本身它也是一味中藥材，味道吃起來很不錯(cuò)，不過因?yàn)槭呛允澄铮唤ㄗh直接食用，如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，乳汁不流暢，可以把絲瓜放在湯里燉煮，這樣可以疏通乳房氣血，能夠催乳。
其次，茭白也能夠下奶，營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1和C以及多種礦物質(zhì)，而且醫(yī)學(xué)上認(rèn)為茭白不僅有清熱解毒功效，還具有催乳效果，如果和豬蹄同煮食用，具有更好的脆弱效果。
最后，產(chǎn)婦可以多吃萵筍，萵筍其實(shí)可以分兩種用法，萵筍的葉子和莖都有不同的吃法，不過都含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，一般都是葉子的營(yíng)養(yǎng)元素比莖高很多，除了鐵元素的含量沒有莖高，因此食用萵筍，可以和葉子一起食用。

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