吃什么菜能長(zhǎng)壽(吃什么食物能長(zhǎng)壽？)

吃什么菜能長(zhǎng)壽

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平在不斷的提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，每個(gè)人都比較關(guān)心自己的健康，平時(shí)可以吃些什么食物菜保健身體呢？長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要的，哪些食物吃了能長(zhǎng)壽呢？下面，小編給大家具體介紹吃了能長(zhǎng)壽的菜。

當(dāng)之無愧的長(zhǎng)壽菜

海帶味咸、性寒，入肝、胃、腎三經(jīng)，具有消痰利水的功效。李時(shí)珍《本草綱目》中記載，海帶“治水病癭瘤，功同海藻?！爆F(xiàn)代研究表明，海帶含胡蘿卜素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素;海帶含有多種具有藥理作用的功能因子如海帶淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻膠素、巖藻多糖、昆布氨酸等。隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)，海帶具有廣泛的藥理活性。

防治缺碘性甲狀腺腫

碘是合成甲狀腺素的原料，缺碘時(shí)會(huì)引起甲狀腺組織增生腫大。海帶中富含碘，有助預(yù)防缺碘性甲狀腺腫。

抗腫瘤

海帶中的昆布多糖可以通過激活巨噬細(xì)胞，抑制腫瘤細(xì)胞增殖而殺死腫瘤細(xì)胞，也可通過抑制腫瘤血管生成而抑制腫瘤生長(zhǎng)，還可直接抑制腫瘤生長(zhǎng)。

抗凝血

海帶中的巖藻聚糖和巖藻多糖都具有抗凝血作用。

降壓

海帶的降壓作用可能與它所含有的昆布氨酸和?；撬嵊嘘P(guān)。高血壓患者可常吃海帶。

除了上述這幾種主要功效之外，海帶還具有降脂的作用。吃了海帶之后，它能夠把腸道中的垃圾以及脂肪帶出體外，所以降脂作用很強(qiáng)大。同理，海帶還具有降血糖的功效，如果血糖不是很穩(wěn)定的人，特別適合吃海帶哦!

長(zhǎng)壽的方法

建議1該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。美國(guó)《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。

建議2不做單身漢

有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年-1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19-44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?，未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。

建議3知足常樂

芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。

研究人員稱，女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。

建議4欣賞美女

記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年?？茖W(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶。

建議5不娶美女當(dāng)老婆

西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。

研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房?jī)?nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

建議6每日小酌半杯紅酒

一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究小組對(duì)1373名出生于1900年-1920年間、活到了1960年-2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長(zhǎng)兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。

建議7多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對(duì)男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

建議8小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處，對(duì)延長(zhǎng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。

吃什么食物能長(zhǎng)壽？

長(zhǎng)壽的食物
1、紅薯
無論是誰想要長(zhǎng)壽就一定會(huì)想到紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，能男人促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使男人可以順暢排便，這對(duì)男人來說，絕對(duì)是消除便秘的佳品。
　2、橙子預(yù)防慢性病
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，研究發(fā)現(xiàn)，橙子可以維持男人心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病以及許多慢性疾病。
3、每天喝點(diǎn)茶
東方人早就知道喝茶有益健康，但是要記住隔夜的茶葉最好不要泡。
研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的某些成分可以抑制男人腫瘤的形成和生長(zhǎng)，降低患幾乎所有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、野生鮭魚
鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助男人預(yù)防中風(fēng)、心臟病以及免疫系統(tǒng)疾病。
　5、蘑菇
蘑菇類的菌類食物都是男人長(zhǎng)壽的好幫手，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　6、黑米
黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
7、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。
此外，其降血壓和助眠的效果也很好;蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

吃什么可以長(zhǎng)壽 試試六種食物

健康長(zhǎng)壽一直以來都是很多人追求的目標(biāo)，不管是在古代還是在現(xiàn)代，對(duì)于長(zhǎng)生不老的研究，人們從來都沒有停止過。隨著科技的發(fā)展，人們的平均壽命也是不斷的增加，放在以前80歲以上的老人很少，現(xiàn)在是一抓一大把。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、核桃

吃堅(jiān)果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅(jiān)果，特別是核桃的人，可以延長(zhǎng)兩到三年的壽命。因?yàn)閳?jiān)果大大降低了人們患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而這正是我們隨著年齡增長(zhǎng)而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是典型的保健食品，所以它在這個(gè)名單中不足為奇。但是，你是否知道它們不僅能延長(zhǎng)你的壽命，還能幫助你看起來更性感？格拉斯哥大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，賦予胡蘿卜明亮橙色的類胡蘿卜素，不僅可以延緩衰老，還讓你對(duì)異性更有吸引力。

3、椰子

吃健康脂肪，比如在椰子中發(fā)現(xiàn)的中鏈脂肪酸，可以通過保護(hù)DNA免受損傷來延緩大腦衰老。雖然這項(xiàng)研究的對(duì)象是老鼠，但研究人員表示，椰子可能同樣幫人類的大腦保持年輕。

4、紅薯

紅薯不應(yīng)該只是餐桌上的配角，根據(jù)它們延長(zhǎng)壽命的特性，應(yīng)該在餐點(diǎn)中擔(dān)任主角的。紅薯尤其是紫薯，含有高水平的花青素，這種化合物可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)并延長(zhǎng)壽命。但是，不要考慮加過糖的紅薯加工品，因?yàn)樘鞘且环N會(huì)命的食物。

5、石榴

石榴之所以能延長(zhǎng)壽命，是因?yàn)橐环N在石榴中發(fā)現(xiàn)的名為尿石素A的分子，能被腸道內(nèi)的微生物轉(zhuǎn)化，使肌肉細(xì)胞能夠保護(hù)自己免于衰老。

6、豌豆

說到長(zhǎng)壽，豌豆當(dāng)仁不讓，只要你吃它們就好，你怎么吃，或者它是綠色還是黃色都無關(guān)緊要。當(dāng)然，你不能吃放了半個(gè)月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會(huì)在細(xì)胞水平上延緩衰老，研究人員推測(cè)，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長(zhǎng)壽的力量。

世界上公認(rèn)的長(zhǎng)壽菜，都是哪一些蔬菜呢？

在城市里的我們，沒法經(jīng)常的去親近大自然，所以很多人開始喜歡在家里種一些盆栽植物，豐富業(yè)余生活，也可以綠化環(huán)境，清潔空氣，陶冶情操！陽臺(tái)上種蔬菜也是許多朋友的選擇。有那么多的蔬菜品種，選擇蔬菜的品種也是很重要的。接下來為大家介紹2種蔬菜，它們都被稱為“長(zhǎng)壽菜”，而且生長(zhǎng)速度快，對(duì)環(huán)境要求低，可以在陽臺(tái)種上幾盆，越吃越健康，讓我們一起看看吧怎么養(yǎng)，產(chǎn)量高還方便！

一、陽臺(tái)馬齒莧的盆栽方法

馬齒莧是很常見的野生蔬菜,被稱作“天然的抗生素”而且可以清熱解毒,利尿鎮(zhèn)痛,也被稱為“長(zhǎng)壽食品”,健康飲食圈里它一直十分流行。

把幾根健壯的馬齒莧的樹枝,用剪刀剪成小塊,每個(gè)5厘米左右,然后摘掉下方葉片，放在通風(fēng)處晾干傷口。然后將曬干的馬齒莧插入花盆土壤中，注意讓一半的枝條埋在土壤中，還要注意枝條就不要太密，在它們之間留下空隙。枝條扦插完畢之后，倒入一次水，然后放在較涼的地方。

三五天后的新葉就長(zhǎng)出來了，一個(gè)月左右就可以吃了！每次采摘馬齒莧時(shí)，掐掉嫩芽的頂部，旁邊會(huì)長(zhǎng)出更多的小芽，不斷掐不斷長(zhǎng)，吃到冬天是沒問題的！覺得土不干凈，的朋友，也可以水培，生長(zhǎng)也很茂盛！

二、陽臺(tái)魚腥草的盆栽方法

當(dāng)談到被稱為“長(zhǎng)壽蔬菜”的蔬菜時(shí)，魚腥草自然就不缺了。魚腥草，又稱折耳根，廣泛分布于南方各省。它是一種美味的野菜，在少數(shù)民族中有很多的特色菜。也是一種中藥。具有清熱解毒、利尿劑除濕、健胃消食等功效。吃得越多，身體就越健康！

常見的有營(yíng)養(yǎng)的做法是：冷魚腥草、蒸魚腥草雞、魚腥草煎蛋、魚腥草油炸豬肉絲、魚腥草油炸豬肺、魚腥草粥、魚腥草烤魚腥草、魚腥草肺湯等。在陽臺(tái)盆栽魚腥草時(shí)，在盆中開一條溝，然后把魚腥草的根部放進(jìn)去。入溝后，均勻的種植在覆蓋的土壤中，注意保濕保溫。在冬天種植魚腥草，要增加報(bào)紙的數(shù)量來保暖，保證魚腥草在冬季能夠正常的生長(zhǎng)。

如果天氣十分炎熱，還要多澆一次水。以保持充足水分，魚腥草種植后，嫩莖葉可在8-10cm高度可以采摘，然后每隔10-20天收獲一次。大家要是多吃這些菜就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們好吃又健康！

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