其實貧血是很常見的一種情況
什么養(yǎng)生補血
(1)南瓜
含有蛋白質(zhì)
(2)金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富
(3)菠菜
這是最常見的蔬菜
(4)蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富
(5)西紅柿
果色火紅
(6)發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血(7)莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K
(8)卷心菜
富含葉酸
，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。補血的食療方
(1)黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。(2)蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克
，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。(3)雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。(4)杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克
，紅棗10枚，雞蛋2個(5)豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑(6)當歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪
如何預防營養(yǎng)性貧血
1
2、膳食種類豐富不偏食
3
4、同時避免飯后立即飲茶或咖啡
如出現(xiàn)頭暈乏力
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