吃什么美容排毒嫩膚？夏季七款美食守護(hù)嬌嫩肌膚

吃什么美容排毒嫩膚？夏季七款美食守護(hù)嬌嫩肌膚

飲食是最好的保養(yǎng)方法，我們要學(xué)會(huì)如何根據(jù)自身的情況來(lái)飲食調(diào)理自己的身體狀況，飲食健康，身體自然就會(huì)變得健健康康的，那么你知道吃什么美容排毒嫩膚？下面跟著大道家園網(wǎng)小編來(lái)看看，夏季七款美食守護(hù)嬌嫩肌膚，趕緊學(xué)著飲食美容吧。

七款美食護(hù)膚

徹底脫敏是防止皮膚過(guò)敏復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。從內(nèi)在調(diào)理肌底，由內(nèi)而外增強(qiáng)人體抵抗力，才是守護(hù)過(guò)敏肌的關(guān)鍵所在。飲食中以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果身體和肌膚狀態(tài)才能更加健康。今天就為大家推薦幾款脫敏美食，既能大飽口福，又能守護(hù)過(guò)敏肌膚。

排骨蘿卜湯——滋養(yǎng)潤(rùn)燥

準(zhǔn)備材料：仔排、蘿卜、鹽、雞精、蔥花

制作方法：

1、將蘿卜去皮，然后切成適合的大小。

2、購(gòu)買(mǎi)排骨的時(shí)候，讓師傅切成適合的塊狀然后洗凈。然后將排骨過(guò)一次水，將血水去掉。

3、在燉鍋中加入冷水和姜片，倒入洗過(guò)的排骨。待水煮開(kāi)后，將浮沫撈出來(lái)，然后加幾段蔥蒜繼續(xù)用大火煮。

4、20分鐘后，倒入切好的蘿卜，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火燉一個(gè)小時(shí)。

5、一小時(shí)后，放入鹽、雞精和蔥花就可以起鍋了。

食用功效：干燥多風(fēng)的季節(jié)，多喝排骨蘿卜湯可以滋陰潤(rùn)燥，風(fēng)肌澤膚。

薏仁赤豆湯——清熱除濕

準(zhǔn)備材料：薏仁、紅豆、核桃仁

制作方法：

1、將薏仁和紅豆洗凈，用清水浸泡幾小時(shí)。

2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和紅豆用大火煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)小火煮45分鐘。

3、撒上核桃仁，加入蜂蜜調(diào)味即可。

食用功效：薏仁不僅能夠讓肌膚光滑，減少皺紋，消除色斑。還能幫助肌膚對(duì)抗紫外線(xiàn)，其中的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，具有抗過(guò)敏的作用。

綠豆海帶粥——清熱除濕

準(zhǔn)備材料：還帶、綠豆、紅豆、熟糯米、清水

制作方法：

1、將紅豆和綠豆放清水中浸泡幾小時(shí)。

2、將還帶洗凈切絲。

3、在砂鍋內(nèi)放上適量的水，把浸泡好的綠豆和紅豆一起煮。

4、煮開(kāi)后再放入還帶，等湯汁煮好后加入熟糯米，繼續(xù)煮15分鐘即可。

食用功效：出現(xiàn)皮膚瘙癢或者亞急性濕疹，可以嘗試這款綠豆海帶粥?？梢詭椭鍩峤舛?、助脾補(bǔ)血。

馬齒莧拌香干——清熱解毒

準(zhǔn)備材料：馬齒莧、豆腐干、麻油

制作方法：

1、將馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘后切成細(xì)末。

2、將豆腐干洗凈切成小粒。

3、將馬齒莧細(xì)末和豆腐干粒加適量麻油拌勻即可食用。

食用功效：馬齒莧有清熱解毒和涼血止血的功能。

魚(yú)腥草紅棗茶——清熱養(yǎng)血

準(zhǔn)備材料：魚(yú)腥草、紅棗、水

制作方法：

將魚(yú)腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘就可以當(dāng)茶飲用。

食用功效：長(zhǎng)期飲用魚(yú)腥草紅棗茶可以提供紅細(xì)胞的品質(zhì)，改善過(guò)敏體質(zhì)，從根本調(diào)養(yǎng)肌膚。

蜂蜜柚子茶——抗敏潤(rùn)肺

準(zhǔn)備材料：柚子、冰糖、水

制作方法：

1、將柚子用鹽水洗凈后，用攪拌機(jī)打成泥狀。

2、將柚子泥放入鍋中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小時(shí)晾溫。

3、待柚子茶處于溫?zé)釥顟B(tài)時(shí)，加入蜂蜜調(diào)味即可。

食用功效：蜂蜜柚子茶可以補(bǔ)充身體水分，預(yù)防感冒、清除體內(nèi)毒素。在干燥多風(fēng)的季節(jié)里可以嘗試蜂蜜柚子茶。

胡蘿卜——美膚補(bǔ)水

食用功效：缺乏維生素A會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，胡蘿卜可以幫助身體彌補(bǔ)缺乏的維生素A。同時(shí)也能很好的預(yù)防花粉過(guò)敏癥和過(guò)敏性皮炎的皮膚狀況。

美白的化妝水

產(chǎn)品推薦：KOSE/高絲雪肌精化妝水

參考價(jià)格：200ml/380元

產(chǎn)品介紹：提供全方面美白，能消除肌膚晦暗，創(chuàng)造充滿(mǎn)透明感的肌膚。含多種漢方精華和漢植物萃取液、能改善面部粉刺、皮膚粗糙。日間使用能防止黑色素沉淀，高效的保濕作用讓皮膚不再干荒;夜間使用可促進(jìn)新陳代謝，加速排除麥拉淋色素，使肌膚美白，有光澤不再暗沉。長(zhǎng)期使用后，對(duì)皮膚斑點(diǎn)、暗瘡印痕有良好的淡化作用，用后令肌膚通透白皙，盈亮潤(rùn)澤。

產(chǎn)品推薦：SK-II/凈白清瑩露美白爽膚水

參考價(jià)格：150ml/530元

產(chǎn)品介紹：嚴(yán)選含有珍珠精華，含有高含量的美白因子能有效達(dá)成美白、保濕、修護(hù)、舒緩、活化五大功效，并協(xié)助肌膚正常代謝，提升肌膚自我修復(fù)能力。能改善膚色暗沉、不均勻現(xiàn)象，防止肌膚水分流失。能夠立刻提振疲憊的膚況，讓肌膚充滿(mǎn)氣色。持續(xù)使用能讓肌膚白皙、透亮，并且可以讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好吸收。肌膚表皮的死皮細(xì)胞。

產(chǎn)品推薦：PureMild/泊美臻白凝皙美白化妝水

參考價(jià)格：130ml/80元

產(chǎn)品介紹：具有循環(huán)美白體系的復(fù)合美白效果，能塑造清透亮白、充滿(mǎn)生機(jī)、健康肌膚。美白有效成分可穩(wěn)定滲入肌膚深層，減輕皮膚表皮色素沉著，預(yù)防色斑生成。

天然植物成分使肌膚自然產(chǎn)品推薦：CLARINS/嬌韻詩(shī)清透美白柔膚水

參考價(jià)格：200ml/390元

產(chǎn)品介紹：能溫和調(diào)理并緊致毛孔，提高肌膚通透感，重現(xiàn)肌膚細(xì)膩、健康光彩。有效限制黑色素的生成、抑制黑色素向肌膚表面遷移;刺激淋巴及血液循環(huán)，排水、排毒，增加肌膚天然光澤還可幫助后續(xù)美白產(chǎn)品吸收。配方透明清爽，無(wú)油配方，經(jīng)過(guò)皮膚科醫(yī)生測(cè)試，不會(huì)引起粉刺。

美容養(yǎng)顏粥譜美容養(yǎng)顏粥大全？

粥不但可以讓愛(ài)美的女性享受美食帶來(lái)的滋味,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),體味生活的美妙.那么美容養(yǎng)顏的粥有哪些呢?下面就和我一起來(lái)看看吧!

美容養(yǎng)顏粥譜

1、山藥紅棗粥

美容效果：這道山藥紅棗粥最大的好處就是益氣健脾，保肝祛溼去斑美白。

主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：將豆類(lèi)浸泡30分鐘后洗凈瀝乾，白扁豆要去表皮，紅棗去核，山藥切丁，將上藥和白扁豆，蓮子一起放在砂鍋中煮到酥軟后加入山楂條和葡萄干再煮3分鐘即可食用。

2、紅棗百合銀耳粥

美容效果：這道紅棗百合銀耳粥有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，潤(rùn)澤肌膚，有效去斑點(diǎn)，還可以補(bǔ)身瘦腹。

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳去掉根蒂后泡發(fā)，干百合泡發(fā);大米淘洗干凈。把全部材料清理后放入砂鍋中用大火煮軟煮熟即可。

3、桂花紫薯瘦身粥

美容效果：這道粥味道香甜，有很好的抗氧化物質(zhì)，幫助延緩衰老，滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，排毒去斑

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許

做法：提前將薏米和紫米還有糙米用涼水洗干凈后浸泡2個(gè)小時(shí);紅棗去核，紫薯去皮切小塊。先把紫米薏米和糙米全部煮開(kāi)后加入紫薯煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開(kāi)即可。

4、美膚七彩粥

美容效果：這道美膚七彩粥可以補(bǔ)充血?dú)猓コ樔?，減少腹部脂肪，還能夠長(zhǎng)壽祛斑。

主料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓各20克

做法：先把各種豆子提前8小時(shí)浸泡，這樣可以讓豆子充分吸收，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核，紫米淘洗。把全部的食材放入砂鍋中煲煮至熟即可。

美容養(yǎng)顏粥大全

一、龍眼刀豆粥

原料：龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量。

用法：將糯米洗凈放人鍋中，加入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小時(shí)，再加紅糖即可。

功效：此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃，適用于頭昏眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢(mèng)多、 *** 低下等癥，經(jīng)常食用會(huì)促進(jìn)面色紅潤(rùn)及眼睛有神。

二、荷花粥

原料：粳米100克，荷葉和荷花適量。

用法：將粳米煮到將熟時(shí)，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。

功效：粥色碧綠微亮，令人食欲大開(kāi)。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，減輕痤瘡，使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。另外，荷葉泡水當(dāng)荼飲，還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。

三、紅豆大米粥

原料：紅豆1杯，白米50克，小紅薯1個(gè)。

用法：將紅薯去皮后切成小塊，浸在水中去除浮沫。將紅豆、白米、紅薯和水加八鍋中，用文火煮50分鐘以上，并不時(shí)去除浮沫。

功效：美容護(hù)膚，而且還有助于減肥。

四、水果麥片粥

原料：燕麥片、水果丁適量。

用法：將麥片煮熟，再放入水果丁攪拌即可。

功效：水果中富含維生素C、維生素K等，而燕麥不舍上述營(yíng)養(yǎng)素，二者百補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)更豐富。此品具有補(bǔ)益脾胃、滋陰養(yǎng)顏之功效。

五、柿餅燕麥粥

原料：柿餅、燕麥片、綠豆、圓糯米、冰糖適量。

用法：將等量的綠豆和糯米洗凈、泡水2小時(shí)，將糯米、綠豆放人鍋中，加水煮至滾沸，再調(diào)文火煮至米豆熟軟成粥，柿餅去蒂頭，切成細(xì)長(zhǎng)條或小塊，和燕麥片一起加入粥里煮20分鐘;新增少許冰糖調(diào)味，即可品嘗。

功效：此粥方對(duì)于體內(nèi)排毒、美膚、保健均有幫助。

六、核桃花生粥

原料：核桃仁、花生米、冬瓜仁各50克，粳米、紅糖各適量。

用法：將冬瓜仁去殼;核桃仁、花生米分別打碎，去皮.將核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入鍋中，加清水。適量，煮爛，加紅糖調(diào)味即可。每日1劑，1次食完，連食15劑。

功效：有滋補(bǔ)潤(rùn)膚，防止皺紋之功。

七、豆腐粉絲粥

原料：糯米200克、豆腐100克、粉絲50克及鹽、味精適量。

用法：將豆腐切成小丁入鍋炸微黃撈出，與粉絲、糯米一起加水煮3小時(shí)，撒上鹽及味精即可。

功效：此粥滋陰養(yǎng)液、嫩膚除皺，適用于燥熱引起的口干舌燥、大便秘結(jié)、心煩不寐以及毛孔粗大性肌膚、干性肌膚等，常吃會(huì)使面板潤(rùn)澤月精神飽滿(mǎn)。

八、冬瓜還顏粥

原料：冬瓜500克、糯米200克、五花豬肉50克及鹽和味精少許。

用法：將冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨細(xì)，與糯米一同加水同煮至稀爛，撒上鹽及味精即可。

功效：此粥嫩細(xì)肌膚、利水化痰，經(jīng)常食用可化解痰熱咳嗽、痰多色黃、小便不利、顏面浮腫以及肌膚毛孔粗大、色素沉著、粗糙多油等癥，使面部面板細(xì)嫩光滑。

九、姜女簪花粥

原料：玉簪花10克，紅花5克，糯米100克，紅糖適量。

用法：將玉簪花和紅花煎濃汁去渣，與糯米加水同煮后，放八適量紅糖即可。

功效：此粥活血行瘀阻之經(jīng)來(lái)腹痛、色暗夾塊、月經(jīng)后期及顏面色素沉著者有佳效，常食之令面紅潤(rùn)和嫩滑。

十一、玫瑰情人粥

原料：準(zhǔn)備1杯白米、新鮮玫瑰花l朵，熬得香濃的雞湯8杯。

用法：先將雞湯煮沸，放入淘?xún)舻陌酌桌^續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改文火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想增加點(diǎn)甜味，就放點(diǎn)蜂蜜。

功效：此粥有美容與減肥雙重功效。玫瑰花具有促進(jìn)血液回圈的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收，有助于減肥。 ?

美容護(hù)膚吃什么好

美容護(hù)膚吃什么好

美容護(hù)膚吃什么好，越來(lái)越多的女性和男性朋友開(kāi)始關(guān)注美容護(hù)膚。想要給自己的皮膚增加下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，使自己的皮膚衰老的速度變慢。下面教你美容護(hù)膚吃什么好，一起來(lái)看看吧。

美容護(hù)膚吃什么好1 櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的`粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可c。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

葡萄

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱(chēng)，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

美容護(hù)膚吃什么好2 如何美容護(hù)膚

一、收縮粗大的毛孔

在一個(gè)小碗里，混合攪勻一湯匙新鮮西紅柿汁和兩滴檸檬汁制成毛孔收縮水，用棉簽浸泡在混合物里，以打圈的方式均勻涂抹臉部。十分鐘后，用冷水洗凈臉部即可。

二、治療粉刺及去除黑頭

西紅柿的酸性強(qiáng)大到足以清除粉刺和瑕疵。方法很簡(jiǎn)單：用西紅柿的果肉敷在長(zhǎng)痘痘的地方30分鐘，然后洗凈。每天敷一次，堅(jiān)持兩周時(shí)間，你會(huì)看到痘痘和瑕疵明顯減少了。

三、控油

直接用西紅柿果肉敷臉，還可以減少臉上的油光。西紅柿中的維生素C和A以及氨基酸具有控油功效。記住敷完臉后要立即涂上保濕面霜。

四、凈化和提亮皮膚

混合攪拌一個(gè)西紅柿和一個(gè)鱷梨制成面膜，涂在皮膚上，靜待15到20分鐘(小提示：西紅柿酸性高，皮膚可能產(chǎn)生刺痛或燃燒感，所以最好事先進(jìn)行皮膚測(cè)試。西紅柿泥會(huì)在這個(gè)過(guò)程中深度清潔污垢和細(xì)微臟物，鱷梨則幫助恢復(fù)皮膚水分。然后用溫水沖凈，再用毛巾輕拍臉部吸去多余的水分。

五、為皮膚增添光澤

想讓皮膚在短短15分鐘內(nèi)煥發(fā)健康光澤?只要你手里有一杯番茄汁就可以辦到。方法是在番茄汁里加入蜂蜜，直到汁水變成厚漿。把混合物涂抹在臉上當(dāng)作面膜，靜待15到20分鐘后洗凈，你的皮膚就會(huì)瞬間提升一個(gè)亮度。

六、潤(rùn)澤干性頭發(fā)，舒緩頭皮發(fā)癢

番茄汁也能當(dāng)護(hù)發(fā)素來(lái)用。洗完頭發(fā)后，把番茄汁擦涂在頭發(fā)里和頭皮上，靜待5分鐘然后用冷水沖凈。它不僅能清除頭皮積垢，還滋潤(rùn)發(fā)干的頭皮。

七、曬傷修復(fù)

被陽(yáng)光曬傷?在廚房里就可以解決。酸奶和西紅柿攪拌在一起然后涂在臉上，就可以有效鎮(zhèn)靜和修復(fù)皮膚。

吃什么水果能美白全身 可以美白的食物

美白肌膚是大家都很感興趣的，美白肌膚不僅要靠美白護(hù)膚品，平時(shí)的飲食習(xí)慣也需要注意，很多可以美白的食物吃了有很好的美白效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
吃什么水果能美白全身
1、獼猴桃：美白、預(yù)防黑斑

維生素C含量：420毫克

獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，是皮膚更加的美白細(xì)膩;另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

獼猴桃的挑選建議：

01.一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種?！▲喿彀偷哪欠N是用了激素的，雞嘴巴是沒(méi)用過(guò)激素或少用激素的。

02.真正熟的彌猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的，挑選時(shí)買(mǎi)顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。

03.獼猴桃整體軟硬一致，如果一個(gè)部位軟，那么就是爛的。顏色在接蒂處周?chē)巧钌囊蔡稹?br>2、鮮棗：美白、抗衰老

維生素C含量：380毫克

多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時(shí)候多吃些新鮮的棗子，有助于修復(fù)曬傷，美白肌膚，經(jīng)常吃棗，還能抗衰老。

美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用干棗泡水喝等。

特別提示：鮮棗雖然營(yíng)養(yǎng)健康還能美白護(hù)膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關(guān)鍵。
3、草莓：美白嫩膚

維生素C含量：80毫克

草莓含有豐富的維生素C 經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質(zhì)，具有較高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

特別提示：要想皮膚好，睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)哦。
4、橙：深層滋養(yǎng)

維生素C含量：49毫克

橙子含有的維生素c會(huì)滋潤(rùn)肌膚，深層滋養(yǎng)肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤(rùn)、精神飽滿(mǎn)。

美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。

特別提示：橙汁榨好后立即飲用，不然會(huì)被空氣氧化，導(dǎo)致維生素C含量減少。
5、枇杷：排毒美白

維生素C含量：36毫克

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養(yǎng)顏的功效，枇杷還具有明視、潤(rùn)肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

美白全身的吃法推薦：多吃枇杷果實(shí)、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯，這款湯不僅能美白，還能祛痘哦。
6、桔子：美白保濕

維生素C含量：30毫克

桔子是秋天上市的時(shí)候吃最好了，桔子含有豐富的果酸與維C，可以美白肌膚，并令肌膚保持滋潤(rùn)。

美白全身的吃法推薦：切塊吃新鮮的桔子，或者榨汁喝等。

桔子皮也有美容護(hù)膚的功效，吃完桔子后，不要把皮扔掉，放入橄欖油里浸泡2天，再取出用來(lái)涂抹并按摩肌膚，然后15分鐘后洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月，可以有效減少細(xì)紋。

特別提示：每天吃3個(gè)橘子，就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。但若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。
7、柿子：美白淡斑

維生素C含量：30毫克

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。

美白全身的吃法推薦：生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒著吃等

特別提示：柿子不能同吃的7種食物。

01.柿子和螃蟹：二者同食，出現(xiàn)嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象;

02.柿子和鵝肉：二者同食，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡;

03.柿子和酒：二者同食，造成腸道梗阻;

04.柿子和海帶：二者同食，導(dǎo)致胃腸道不適;

05.柿子和章魚(yú)：二者同食，損腸胃易致腹瀉;

06.柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命;

07.柿子和酸性菜：二者同食，可能導(dǎo)致胃石癥。
8、其他含維生素C水果推薦

除了上面含有較多維生素水果外，還有葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，就要仔細(xì)加以選擇了。
可以美白的食物
1、吃草莓可以美白春天是草莓最新鮮的季節(jié)，在美容護(hù)膚上其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內(nèi)重金屬離子的作用，幫助肌膚排毒，改善因體內(nèi)積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對(duì)肌膚健康有益的成分。

2、吃蘆筍可以美白蘆筍中富含的氨基酸、蛋白質(zhì)以及維生素都非常豐富，這些對(duì)肌膚健康都是非常有益的，同時(shí)硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，幫助提高機(jī)體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協(xié)助留住年輕肌膚。

3、吃棗可以美白鮮棗也是一種美容圣品，能幫助補(bǔ)血，讓肌膚更加紅潤(rùn)，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強(qiáng)抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。
4、吃桑葚可以美白桑葚是春季常見(jiàn)的水果之一，在美容護(hù)膚上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進(jìn)人體內(nèi)酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協(xié)助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

5、吃豆腐可以美白作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細(xì)膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內(nèi)分泌正常，豆腐、豆?jié){等大豆制成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的多種肌膚問(wèn)題，讓肌膚更加白皙無(wú)暇。

6、吃蜂蜜可以美白蜂蜜無(wú)論是對(duì)美容還是保健，價(jià)值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細(xì)菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復(fù)受損的肌膚，滋養(yǎng)修復(fù)，讓肌膚更加白皙細(xì)膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用于自制美白面膜中，能幫助減少細(xì)小的皺紋，改善暗黃肌膚，對(duì)肌膚健康十分有益。
7、吃蘑菇可以美白蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在美容護(hù)膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，同時(shí)其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質(zhì)的的蘑菇，進(jìn)入體內(nèi)后能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達(dá)到精華內(nèi)部環(huán)境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

8、吃豌豆可以美白早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，在中國(guó)古代就已經(jīng)是一種美白護(hù)膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進(jìn)入體內(nèi)后能有效對(duì)抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問(wèn)題，讓肌膚更加白皙通透。

9、吃黃瓜可以美白黃瓜是一種非常常見(jiàn)的美容食物，用黃瓜自制成面膜，達(dá)人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達(dá)到96%-98%，食用后能夠?yàn)榧∧w提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同時(shí)維生素c等對(duì)肌膚有益的成分也能幫助修復(fù)和美白肌膚，促進(jìn)肌膚細(xì)胞活性，提高肌膚抵抗能力。

10、吃豆芽可以美白豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補(bǔ)水，維持肌膚水潤(rùn)充盈。富含的蛋白質(zhì)、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉淀，防止色斑產(chǎn)生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無(wú)暇白皙。
美白全身水果吃法注意事項(xiàng)
1.維生素C雖然公認(rèn)可以美白，但它對(duì)光線(xiàn)比較敏感，所以在外出前半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好還是不要吃維生素C含量較高的蔬菜水果，否則會(huì)適得其反的。

2.一般不宜空腹吃水果。最好是在飯前或飯后半小時(shí)吃。

3.不宜吃太多，盡管水果是很健康的，但什么東西都是有度的。吃太多最直接的影響可能就是對(duì)肚子造成一些問(wèn)題。
吃什么美白
1.西紅柿

西紅柿是最為常見(jiàn)的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

2.白蘿卜

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3.蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6.冬瓜

冬瓜也是我們常見(jiàn)的一種食物，它的個(gè)頭很大，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

7.吃魚(yú)

吃魚(yú)可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

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