吃什么給皮膚補(bǔ)水(皮膚干干的，吃什么食物補(bǔ)水？)

吃什么給皮膚補(bǔ)水

補(bǔ)水是我們護(hù)膚最關(guān)鍵的一個目標(biāo)，因?yàn)槠つw的水分決定了皮膚的一切狀態(tài)，所以很多護(hù)膚品專柜的人會跟你們說你們的皮膚長痘是因?yàn)槿彼?，長斑也是因?yàn)槿彼鋵?shí)是有一定的道理的。那么，日常生活中我們吃什么食物可以幫助身體補(bǔ)水呢？

肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲水能力，令細(xì)胞保持水潤狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

石榴

石榴含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分。

橙黃色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外這些蔬菜的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙黃色蔬菜中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性，鱷梨可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

深海魚類

鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，大多數(shù)魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有的魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩有彈性。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E，這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

冬季自制補(bǔ)水面膜

1、海藻牛奶面膜

材料：海藻1小袋，牛奶3大匙。

做法：將海藻倒入容器中然后加入牛奶調(diào)至軟硬適中，然后潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈，每周1~2次即可。

功效：海藻面膜的保水性超強(qiáng)，能夠?qū)⑺掷卫蔚逆i住，使用這款面膜具有很好的補(bǔ)水滋潤、保水效果。

2、絲瓜汁面膜

材料：新鮮絲瓜1根，面粉2大匙。

做法：將絲瓜洗凈之后切成小塊榨汁備用，然后再將面粉加入絲瓜汁中攪拌均勻即可。潔面后用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻地敷在臉上約15分鐘后用溫水洗凈，每周2~3次即可。

功效：此款面膜能夠幫助保濕補(bǔ)水，也有一定的消炎作用，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，柔和吸附老化角質(zhì)，清潔深層污垢，抑制黑色素細(xì)胞的生成。讓冬天皮膚真正補(bǔ)水美白。

3、番茄杏仁面膜

材料：番茄1個，杏仁粉3小匙。

做法：將番茄洗凈后去蒂攪成漿狀，然后加入杏仁粉攪拌均勻即可。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，15分鐘后用溫水洗凈，每周1~2次即可。

功效：番茄中含有豐富的維生素C、果酸能夠有效幫助清除臉部角質(zhì)，再配上具有很好美白潤膚效果的杏仁，能讓肌膚在冬日保持充足的水分。

4、黃瓜蛋清面膜

材料：黃瓜半條，雞蛋1個，白醋2滴。

做法：將黃瓜洗凈后去皮然后榨汁備用，然后將雞蛋中蛋清取出后與黃瓜汁攪拌均勻，最后滴入白醋再次攪拌均勻。潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，10分鐘后用溫水洗凈。

功效：這款面膜能夠有效補(bǔ)充肌膚所需的水分，另外還能夠幫助軟化角質(zhì)層，美白肌膚。

5、黃瓜蘆薈面膜

材料：黃瓜半根，蘆薈1片。

做法：將黃瓜、蘆薈洗凈去皮，然后一起放入榨汁機(jī)中榨成泥狀，用無菌濾布過濾取汁液，潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開眼周、唇部肌膚，15分鐘后用溫水洗凈。

功效：黃瓜和蘆薈能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，其中的氨基酸、粘多糖等物質(zhì)更能夠持續(xù)保濕滋潤肌膚，使冬天肌膚也能嫩滑水潤。

皮膚干干的，吃什么食物補(bǔ)水？

1、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。

2、草莓，含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物。

3、西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。

擴(kuò)展資料：

皮膚干燥導(dǎo)致結(jié)果：

1、出現(xiàn)皺紋。皮膚干燥的結(jié)果就是導(dǎo)致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會引起周圍組織出現(xiàn)缺水的情況，很多的人就會使用清爽類的產(chǎn)品，導(dǎo)致的結(jié)果是臉越來越干、皺紋越來越明顯。所以在日常的保養(yǎng)中，應(yīng)該使用高保濕的護(hù)膚品來補(bǔ)水。

3、形成毛囊炎。干燥的皮膚由于不能夠很好的吸收和使用的護(hù)膚品，它就會殘留在表面，反而吸收臉部的水分，并且容易和外界物質(zhì)融合形成細(xì)菌，引起嚴(yán)重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，盡早醫(yī)治，以免發(fā)生更嚴(yán)重的皮膚性疾病。

人民網(wǎng)-夏天補(bǔ)水不得不吃的15種食物

人民網(wǎng)-皮膚干燥的原因有哪些？會導(dǎo)致什么結(jié)果？

吃什么最滋潤皮膚

吃什么最滋潤皮膚

吃什么最滋潤皮膚，對于每個女性朋友來說，擁有好的皮膚是非常重要的，我們除了通過護(hù)膚品來保養(yǎng)，還要早睡早起，還有更重要的是平時的飲食，吃的好不如吃的對，我們一起來看看，吃什么最滋潤皮膚吧。

吃什么最滋潤皮膚1可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：

1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺。

2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。

3、甘蔗：歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。

5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實(shí)肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營養(yǎng)價值不亞于鮮果。

獼猴桃汁更成為國家運(yùn)動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收。

它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng)。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。

6、石榴：性溫、味甘酸澀的'它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。

7、葡萄：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一般。

8、白桃：又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品。

9、蘋果：營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果【肉】具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

秋冬季節(jié)是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時期，應(yīng)該多食用水果來滋潤身體，預(yù)防秋天肌膚干燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當(dāng)補(bǔ)充的話，從內(nèi)而外對抗干燥，才能有效讓皮膚水潤。

吃什么最滋潤皮膚2 1、水

水是保持皮膚健康和容光煥發(fā)的最重要的，水可以保持皮膚水分，消除皮膚上的皺紋。水還能保持你的消化系統(tǒng)良好，從而帶來良好和健康。

2、雞蛋

雞蛋是身體耐力和能量的最佳來源，蛋黃可以修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，使其保持健康和光澤。雞蛋被用于制作許多保健品，它們對秀發(fā)有好處，還可以保護(hù)皮膚免受干燥和皮疹的傷害。

3、紅酒

紅酒不僅適合浪漫的夜晚，也適合健康的肌膚。醫(yī)生建議每天少喝紅酒以保持心臟健康，紅酒中含有很多抗氧化劑，對你的健康和皮膚有好處。

4、杏仁

杏仁是對身體的整體增長最好的食物之一，它們幾乎適用于所有皮膚和頭發(fā)問題。杏仁富含維生素E，可以保護(hù)你免受太陽紫外線的傷害，也能修復(fù)皮膚受損的細(xì)胞，使其變得年輕和健康。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓水果對身體和皮膚都有好處，藍(lán)莓可以防止皮膚過早老化，并能去除皮膚上的自由基，使它看起來更完美。它還可以改善你的免疫系統(tǒng)，解決各種胃病。

吃什么最滋潤皮膚3 1、番茄

番茄當(dāng)中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養(yǎng)護(hù)效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對女性護(hù)膚有非常好的作用。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當(dāng)中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對于皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養(yǎng)有非常大的好處。

但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達(dá)到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

夏天吃什么東西可以補(bǔ)水呢？

夏天由于天氣炎熱的原因，許多人都會出現(xiàn)缺水的癥狀，此時需要及時補(bǔ)充水分。那么，你知道夏天吃什么東西可以補(bǔ)水嗎？如果不曉得的話，來看看小編給出的一系列推薦吧，說不定可以幫助到您喲！

1、黃瓜。這是一款含水量特別高的蔬菜，不僅如此，它還富含多種維生素，比如說我們平日里最需要的B族維生素以及維生素C等，它的含量都極高。所以，如果想要很好地補(bǔ)充體液，并補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，多食黃瓜是非常好的。此外，黃瓜還可以很好地保護(hù)我們的腎臟，所以大伙別小瞧價錢比較便宜的黃瓜，實(shí)則它的作用真的是挺大的。

2、生菜。生菜也是含水量很高的蔬菜，它還能夠幫助胃腸功能不好的人調(diào)理腸胃。生菜還有一個很好的優(yōu)點(diǎn)，那就是它生長速度很快，所以在種植的過程中一般不怎么需要施用農(nóng)藥，故而我們購買生菜來食用是非常放心的。再則，生菜有一個很明顯的優(yōu)勢，那就是它屬于超級低脂的食物，所以多食生菜也是很好的。

3、西紅柿。想要迅速為皮膚補(bǔ)水的話，西紅柿也是一種較好的選擇。它含有番茄紅素，這種元素可以很好地幫助我們展平新皺紋，讓我們的肌膚變得細(xì)嫩光滑。再則，喜歡吃西紅柿的人，還不容易被曬黑、曬傷。所以，我們?nèi)羰窍矚g吃西紅柿的話，在夏季用它來補(bǔ)水是很好的選擇。

4、西瓜。西瓜也跟西紅柿一樣具有很好的抗氧化劑——番茄紅素，對呵護(hù)我們的肌膚很有功效。此外，西瓜還能夠幫助我們清熱解暑，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。所以，人們在夏季特別愛吃西瓜，也是有一定道理的。

5、石榴。這個在夏季吃起來特別多醒胃，尤其是當(dāng)我們食欲不振又極為缺水的時候，選擇它準(zhǔn)沒錯的。石榴的口感非常的好，它可以迅速為我們補(bǔ)充水分，而且用它來攪拌成果汁的話，很容易讓人喝上癮啊。石榴還能夠幫助我們減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，很不錯喲。

以上就是一些特別適合用來補(bǔ)水的蔬菜和瓜果，喜歡的朋友可以嘗試一下，看看效果如何喲！

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