補(bǔ)水是我們護(hù)膚最關(guān)鍵的一個(gè)目標(biāo)
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白
石榴
石榴含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分
，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效橙黃色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸
深海魚(yú)類(lèi)
鮭魚(yú)
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑
冬季自制補(bǔ)水面膜
1、海藻牛奶面膜
材料：海藻1小袋
做法：將海藻倒入容器中然后加入牛奶調(diào)至軟硬適中
功效：海藻面膜的保水性超強(qiáng)，能夠?qū)⑺掷卫蔚逆i住
2
材料：新鮮絲瓜1根，面粉2大匙
做法：將絲瓜洗凈之后切成小塊榨汁備用
功效：此款面膜能夠幫助保濕補(bǔ)水
3
材料：番茄1個(gè)，杏仁粉3小匙
做法：將番茄洗凈后去蒂攪成漿狀，然后加入杏仁粉攪拌均勻即可
功效：番茄中含有豐富的維生素C
4
材料：黃瓜半條
做法：將黃瓜洗凈后去皮然后榨汁備用，然后將雞蛋中蛋清取出后與黃瓜汁攪拌均勻
功效：這款面膜能夠有效補(bǔ)充肌膚所需的水分
，另外還能夠幫助軟化角質(zhì)層，美白肌膚。5
、黃瓜蘆薈面膜材料：黃瓜半根，蘆薈1片
。做法：將黃瓜
、蘆薈洗凈去皮，然后一起放入榨汁機(jī)中榨成泥狀，用無(wú)菌濾布過(guò)濾取汁液，潔面后將面膜均勻涂抹于臉部，注意避開(kāi)眼周、唇部肌膚，15分鐘后用溫水洗凈。功效：黃瓜和蘆薈能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，其中的氨基酸
、粘多糖等物質(zhì)更能夠持續(xù)保濕滋潤(rùn)肌膚1、楊桃
2、草莓
，含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。3、西紅柿
，含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
擴(kuò)展資料：
皮膚干燥導(dǎo)致結(jié)果：
1、出現(xiàn)皺紋
。皮膚干燥的結(jié)果就是導(dǎo)致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會(huì)引起周?chē)M織出現(xiàn)缺水的情況，很多的人就會(huì)使用清爽類(lèi)的產(chǎn)品，導(dǎo)致的結(jié)果是臉越來(lái)越干、皺紋越來(lái)越明顯。所以在日常的保養(yǎng)中，應(yīng)該使用高保濕的護(hù)膚品來(lái)補(bǔ)水。3
人民網(wǎng)-夏天補(bǔ)水不得不吃的15種食物
人民網(wǎng)-皮膚干燥的原因有哪些？會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果
？吃什么最滋潤(rùn)皮膚
吃什么最滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于每個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)
，擁有好的皮膚是非常重要的，我們除了通過(guò)護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)，還要早睡早起，還有更重要的是平時(shí)的飲食，吃的好不如吃的對(duì)，我們一起來(lái)看看，吃什么最滋潤(rùn)皮膚吧。吃什么最滋潤(rùn)皮膚1可以滋潤(rùn)皮膚的食物有以下幾種：
1
、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺。2
3
4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效
5
獼猴桃汁更成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)員首選的保健飲料
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
它所富含的肌醇及氨基酸
6
7
8、白桃：又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣
9
10、香蕉：既是一種美味的四季果
，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)秋冬季節(jié)是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時(shí)期，應(yīng)該多食用水果來(lái)滋潤(rùn)身體
吃什么最滋潤(rùn)皮膚2 1、水
水是保持皮膚健康和容光煥發(fā)的最重要的
2、雞蛋
雞蛋是身體耐力和能量的最佳來(lái)源
3、紅酒
紅酒不僅適合浪漫的夜晚，也適合健康的肌膚
。醫(yī)生建議每天少喝紅酒以保持心臟健康，紅酒中含有很多抗氧化劑，對(duì)你的健康和皮膚有好處。4、杏仁
杏仁是對(duì)身體的整體增長(zhǎng)最好的食物之一
，它們幾乎適用于所有皮膚和頭發(fā)問(wèn)題。杏仁富含維生素E，可以保護(hù)你免受太陽(yáng)紫外線的傷害，也能修復(fù)皮膚受損的細(xì)胞，使其變得年輕和健康。5、藍(lán)莓
藍(lán)莓水果對(duì)身體和皮膚都有好處
，藍(lán)莓可以防止皮膚過(guò)早老化，并能去除皮膚上的自由基，使它看起來(lái)更完美。它還可以改善你的免疫系統(tǒng)，解決各種胃病。吃什么最滋潤(rùn)皮膚3 1、番茄
番茄當(dāng)中的維生素含量非常高
2、牛奶
想要皮膚變得好
，晚上的時(shí)候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來(lái)更加有光澤。3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素
，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來(lái)也會(huì)更加光滑水嫩。4、火龍果
火龍果當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康非常好，而且對(duì)皮膚也有很好的養(yǎng)護(hù)效果
。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來(lái)也會(huì)更好。5、葡萄
相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好
，對(duì)肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香
想要皮膚變得好
，首先就要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)多吃一些對(duì)皮膚有好處的食物，對(duì)皮膚保養(yǎng)有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個(gè)東西適不適合自己食用
，以免沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。夏天由于天氣炎熱的原因，許多人都會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀
，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分。那么，你知道夏天吃什么東西可以補(bǔ)水嗎？如果不曉得的話，來(lái)看看小編給出的一系列推薦吧，說(shuō)不定可以幫助到您喲
1、黃瓜
2
3、西紅柿
4、西瓜
5
以上就是一些特別適合用來(lái)補(bǔ)水的蔬菜和瓜果 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36396.html.
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