吃什么心情會(huì)變好(吃什么食物會(huì)讓人心情愉快

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。而且作為水果，比巧克力等食物的熱量更低，適合那些想保持身材的愛(ài)美女士。
2、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅(jiān)果及紫菜等：這些食物含有豐富的鎂，菠菜除含葉酸外也富含鎂。鎂具有放松神經(jīng)等作用，有助于改善情緒，也適應(yīng)于女性經(jīng)前期的緊張、抑郁等情緒變化。
3、牛奶：鈣是天然情緒穩(wěn)定劑，這就是缺鈣的孩子容易哭鬧的重要原因。鈣可以放松緊張的神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。另外，牛奶含有的酪蛋白的水解物也具有緩解緊張情緒、舒緩壓力的作用。
富含各類抗氧化劑的食物
1、燕麥、紅葡萄酒、圣女果等:保護(hù)大腦，維護(hù)神經(jīng)穩(wěn)定性，增加能量代謝，有助于對(duì)抗不良情緒和壓力。
2、維生素C:一種重要的抗氧化劑，也是制造多巴胺、腎上腺素時(shí)的重要成分之一。因此富含Vc的食物也可以改善情緒。柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素C， 可以抗壓。
四、富含花青素的食物
花青素這種物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。而櫻桃中花青素含量極高，美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
五、“好”的碳水化合物
那些會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高的精制面粉和大米制成的食物，會(huì)誘發(fā)憤怒、疲憊和虛弱等不良反應(yīng)。而豆類、薯類、蘋(píng)果、草莓等食物所含的碳水化合物則在體內(nèi)代謝較慢，可以保持穩(wěn)定的血糖水平，減少情緒波動(dòng)。
六、魚(yú)類可以改善情緒
吃魚(yú)量與抑郁癥發(fā)病率成反比。在魚(yú)類消費(fèi)量最少的國(guó)家中，抑郁癥的發(fā)病率最高。相反，在魚(yú)類消費(fèi)量最多的國(guó)家中，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)案率也低。 多吃魚(yú)可改善精神障礙。

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