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      吃什么開胃助消化
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 14:19:08
        
      

        
      
           
      吃什么開胃助消化
      很多人在炎熱的夏季吃不進(jìn)飯，這是因?yàn)楦邷刈屓梭w內(nèi)的水解失衡
        ，導(dǎo)致食欲不振
      。在沒有食欲的時(shí)候
      ，可以選擇一些開胃菜
        ，這樣不僅能促進(jìn)食欲
      ，還能幫助消化
      ，那么
      ，吃什么開胃助消化
      ？什么東西吃了開胃呢
      ？一起來了解一下吧！
      吃什么開胃
      1.多吃一些苦味食物
      苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱
        、促進(jìn)血液循環(huán)
        、舒張血管等藥理作用
        。不僅能清心除煩、醒腦提神
        ，且可增進(jìn)食欲
        、健脾利胃。
      食品推薦：苦瓜
      、苦菜以及啤酒
      、茶水、咖啡
      、可可等苦味食品
      ，
      2.注意補(bǔ)充鹽分和維生素
      高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克
      ，維生素C50毫克
      ，鈣1克。
      食品推薦：如西瓜
      、黃瓜
      、番茄、豆類制品
      、動(dòng)物肝腎
      、蝦皮等，亦可飲用一些果汁
      。
      選水果時(shí)
      ，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的與甜的搭配
      ，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激
      。
      3.注意補(bǔ)充鉀
      暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多
      ，容易造成低血鉀現(xiàn)象
      ，引起倦怠無力、頭昏頭痛
      、食欲不振等癥候
      。
      食品推薦：新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓
      、杏子
      、荔枝、桃子
      、李子等水果;蔬菜中的青菜
      、大蔥、芹菜
      、毛豆等含鉀也豐富
      。茶葉中亦含有較多的鉀
      ，熱天多飲茶，既可消暑
      ，又能補(bǔ)鉀
      ，可謂一舉兩得。
      以上就是為大家詳細(xì)介紹的飲食開胃的內(nèi)容
      ，希望對大家能夠有所幫助
      。當(dāng)我們沒有胃口吃飯的時(shí)候，可以多吃一些苦味的東西
      ，選擇含維生素
      、鉀元素的食物都很有利于消化，還不會(huì)傷到胃
      。
      胃口不好吃什么
      1
      、西紅柿
      西紅柿酸酸甜甜的，吃起來非常的爽口
      ，而且營養(yǎng)極為豐富
      ，維生命BI，B2
      ，維生素C，鐵元素
      ，卵白質(zhì)
      ，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃
      ，做成湯吃
      ，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿
      ，西紅柿炒蛋
      ，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯(cuò)的開胃好選擇。
      2
      、酸菜
      一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的
      ，當(dāng)然也有用蘿卜等制作酸菜的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的營養(yǎng)成份
      ，富含維生素C
      、氨基酸、有機(jī)酸
      、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)
      。腌制得好的酸菜，能在化學(xué)反應(yīng)的作用下散發(fā)酯類的清香和酸爽的味道
      ，能夠促進(jìn)人們的食欲
      。但酸菜含有較多亞硝酸鹽
      ，不能常吃多吃。
      3
      、香菇
      香菇是世界第二大食用菌
      ，也是我國特產(chǎn)之一，在民間素有“山珍”之稱
      。它是一種生長在木材上的真菌
      。味道鮮美，香氣沁人
      ，營養(yǎng)豐富
      ，素有“植物皇后”美譽(yù)。香菇富含維生素B群
      、鐵
      、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)
      、味甘
      ，性平。主治食欲減退
      ，少氣乏力
      。可以做香菇雞粥
      ，有補(bǔ)肝腎
      、健脾胃的功效，脾胃不好的朋友可以用來調(diào)理
      。
      4
      、小米
      小米味甘咸，有清熱解渴
      、健胃除濕
      、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它
      。有的人胃口不好
      ，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食
      、防止反胃
      、嘔吐的功效。小米因富含維生素B1
      、B2等
      ，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
      吃什么最能快速助消化
      可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜
      ，香蕉蘋果等
      ，促進(jìn)排便，每天多喝開水
      ，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣
      意見建議：你好
      ，可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜
      ，香蕉蘋果等
      ，促進(jìn)排便，每天多喝開水
      ，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣
      什么食物助消化
      很多人都有消化不良的情況存在
      ，這對于自身的健康而言，存在著很多的隱患
      ，通過一些食物來促進(jìn)消化是很有必要的
      ，那么可以促進(jìn)消化的食物都有哪些呢？不少朋友都非常想了解
      ，今天小編將帶領(lǐng)大家一起來了解一些可以促進(jìn)消化的食物
      。
      

      
蘋果
      
蘋果是富含的營養(yǎng)相信大家都比較清楚，平時(shí)吃蘋果不僅能夠起到美白排毒的作用
      ，還可以止瀉
      ，通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸
      、有機(jī)堿等物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素
      。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便
      。所以當(dāng)吃飯的時(shí)候吃太多或者太快
      ，而感覺胃不舒服時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果來幫助消化
        。
      

      
木瓜
      
促進(jìn)消化選擇吃木瓜也是非常有效的
        ，木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對預(yù)防胃潰瘍
        、腸胃炎
        、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
        。消化不良的人平時(shí)可以適量的吃些木瓜來緩解
        ，但是不宜過量。
      
大麥和大麥芽
      
大麥和大麥芽含有多種維生素、淀粉酶
        、麥芽糖
        、葡萄糖、尿囊素
        、蛋白質(zhì)分解酶
        、脂肪和礦物質(zhì)等物質(zhì)。而大麥中含有的的尿囊素可有效促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合
        。因此
        ，平時(shí)腸胃消化不良的話不妨吃一些大麥類的食物來促進(jìn)消化。
      

      
想要促進(jìn)消化食用上文介紹的這些食物起到的效果是非常不錯(cuò)的
        ，不僅能夠改善腸道健康
        ，幫助消化，而且能為體內(nèi)補(bǔ)充很多所需要的營養(yǎng)
      ，大家在出現(xiàn)消化不良時(shí)
      ，不妨選擇吃上面介紹的這些食物，相信都可以收獲不錯(cuò)的效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36455.html.
      
          
      
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