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      吃什么可以增強體質(zhì)
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 16:10:56
        
      

        
      
           
      食物對于我們來說是非常重要的，因為我們的身體需要從食物中攝取大量的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而為了強健身體
      ，許多人都還經(jīng)常會食用一些能夠增強體質(zhì)的食物，那么吃什么可以增強體質(zhì)
      ？增強體質(zhì)的食物有哪些
      ？增強體質(zhì)該吃什么食物比較好？
      增強體質(zhì)的食物
      1
      、葡萄干、杏仁
      、鱷梨等富含硼的食物
      。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%
      。
      2
      、牛奶、奶酪
      、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物
      。研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯
      ，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥
      。
      3、谷類
      、肉類
      、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示
      ，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平
      ，更好地控制血糖水平
      。
      4
      、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
      。有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌
      、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效
      。
      5、綠葉菜
      、柑橘、豆類
      、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加
      ，而且男性危險比女性更大
      。葉酸有益預(yù)防動脈阻塞
      ，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙癥發(fā)病危險
      。
      6、沙丁魚
      、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
      。男性膽固醇代謝最容易紊亂
      ，使其遭受高血壓、高血脂
      、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)
      、降低甘油三酯等作用
      ，對心血管特別有益。
      7
        、動物內(nèi)臟
        、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物
        。多項研究發(fā)現(xiàn)，補充硒有助于降低前列腺癌
        、結(jié)腸癌等癌癥風險
      。
      8
      、花生、瓜子
      、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物
      。塔夫茨大學營養(yǎng)學教授杰弗里·布隆伯格表示
      ，維生素E有助于減少眼部疾病
      、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風險
      。
      9
      、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
      。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放
      ，起到放松血管和增加血流的作用
      ，從而增進男性欲望。
      男性想要擁有一個健康堅實的身體
        ，就要及時規(guī)范自己的日常生活習慣，改善自己的飲食習慣
        ，多吃一些水果和蔬菜
        ，并適當?shù)淖鲆恍┻\動。
      體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理
      (1)運動調(diào)理
      體質(zhì)虛弱的人應(yīng)堅持有氧運動來改善體質(zhì)
        。體質(zhì)虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑
        ，散步，瑜伽
        ，太極等舒緩的活動
        ，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強
        ，機體充滿活力
        ，從而增強體質(zhì)
        。
      (2)情緒調(diào)理
      情緒和我們的生活健康息息相關(guān)，當今社會
      ，人們面臨的壓力很大
      ，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
      。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力
      。
      (3)睡眠調(diào)理
      現(xiàn)在的人越來越習慣晚睡
      ，殊不知熬夜會損害身體，經(jīng)常熬夜會使人疲勞
      ，免疫力下降，頭痛
      ，損傷肝臟
      。因此體質(zhì)虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢钥焖倩謴腕w力和腦力，調(diào)節(jié)情緒
      ，增強免疫力。
      (4)藥物調(diào)理
      如果體質(zhì)虛弱影響了正常生活
        ，請及時就醫(yī)檢查
        ，找出零身體虛弱的原因，對癥治療
        ，也可以在醫(yī)生指導下進行有針對性的鍛煉。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36507.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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