減肥的人經(jīng)常會苦惱,到底吃什么食物能快速減肥呢?總感覺自己按照一些減肥食譜吃
大白菜減肥
大白菜中的鉀含量豐富
白菜怎么吃減肥
將白菜切絲,加蔥姜蒜翻炒之后和大米一起熬粥食用
,連續(xù)喝兩到三天,能夠起到一定的減肥效果,但最好不要超過三天,以免新陳代謝的速度受影響。白蘿卜減肥
白蘿卜熱量低,其中所含的芥子油能有效促進脂肪消耗和利用
,消化酶能加快人體攝入的糖分,脂肪,碳水化合物代謝,避免體內(nèi)大量毒素的聚集,具有極好的排毒減肥功效。白蘿卜的葉子不妨也有豐富的營養(yǎng)成分,同樣可以食用。白蘿卜怎么吃減肥
白蘿卜可以生吃也可以熟吃,生吃白蘿卜是現(xiàn)在比較流行的一種方法
,可以將白蘿卜切絲,加甜椒,香菜,花椒,姜蒜和適量食鹽,味精,白醋,白糖,香油拌勻腌制片刻后食用; 也可以將白蘿卜磨成蘿卜泥或者打成蘿卜汁飲用,這樣能加快身體細胞代謝,體內(nèi)廢棄物排除速度更快,具有明顯的減肥功效。韭菜減肥
韭菜屬粗纖維食品
,在腸胃中吸收水分之后能夠迅速膨脹,不但能增強飽腹感,減少進食量,還具有潤腸通便的功效韭菜怎么吃減肥
將豬肝洗凈加料酒,食鹽
甜椒減肥
甜椒中的胡蘿卜和維生素C含量豐富
,具有很好的耐熱性,用油炒也不會喪失其中的營養(yǎng)成分,而且還能更好的增加胡蘿卜素的吸收率,而且青甜椒中還含有大量葉綠素,能促進排毒,有效凈化囤積在體內(nèi)的大量毒素。甜椒怎么吃減肥
將南瓜和甜椒一起熬煮成甜椒南瓜羹食用,能起到很不錯的減肥效果
,南瓜中的纖維質(zhì)能夠增強飽腹感,而且這道食材熱量很低,是可以長期選擇的減肥食品;除了和南瓜同食之外,還可以將甜椒和雞蛋同炒,或者用油煎炸甜椒食用。西葫蘆減肥
西葫蘆的熱量低,水分足
,而且維生素A含量較多,其他維生素類和礦物質(zhì)含量適中,還有大量的纖維素,半纖維素,果膠和木質(zhì)素,這些物質(zhì)雖然不容易被消化酶水解西葫蘆怎么吃減肥
西葫蘆可以生吃
土豆減肥
土豆中的維生素C含量豐富
土豆怎么吃減肥
土豆煮熟直接食用或者制成土豆泥食用
熱量低的蔬菜
1
100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含熱量12千卡
3
每100克魔芋的可食部分為13大卡,魔芋是女生們減肥食物的好選擇
4、黃瓜
每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡
5、大白菜
每100克大白菜可食部分熱量有17大卡
6
每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡
7、西葫蘆
每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡
8、竹筍
每100克竹筍可食部分熱量有19大卡
9、西紅柿
每100克西紅柿可食部分熱量為19卡
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