吃什么下奶最快

吃什么下奶最快

在哺乳期的時候，媽媽們最擔(dān)心的就是奶水不足的問題，因此在飲食上，很多媽媽們都會吃一些具有下奶作用的食物。但是具體哪些食物能夠幫助下奶很多人是不知道的。那么吃什么下奶最快？吃什么下奶最有效？

吃什么下奶最快

(1)通草鯽魚湯

食材：鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺。

做法：

1.鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內(nèi)臟、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干凈。

2.平底鍋中放入植物油，油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎。

3.放入通草燉煮3小時即可享用。

功效：通草具有下奶功效，而鯽魚湯中含有大量蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁的合成分泌。

(2)黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄750克，黃豆150克，蔥10克，姜5克，精鹽4克，味精2克。

做法：

1.豬蹄用沸水燙后洗凈，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調(diào)味，再高火15分鐘即可。

功效：黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳。做法簡單，營養(yǎng)豐富，具有通乳、氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身等功效。

(3)花生蓮藕湯

食材：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個，食鹽少許。

做法：

1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。

2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時。加入適量調(diào)料即可。

特點：花生有下奶的功效，而蓮藕中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一起煲湯食用能促進(jìn)乳汁的分泌。

(4)山藥雞湯

食材：山藥200克,雞1/3只,香菇200克，,蜜棗一顆,姜2片，桂圓5顆。

做法：

1.雞挖去內(nèi)臟后斬成小塊備用。鮮淮山，胡蘿卜都去皮，切成塊狀。

2.把上面所有材料放進(jìn)鍋時，加清水6-8碗，大火燒開10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火再煮50分鐘左右，下鹽調(diào)味，即可熄火。

注意：雞湯能下奶，但需注意是公雞湯，母雞湯雖然是營養(yǎng)豐富，但含有較多的雌激素，對乳汁分泌有抑制作用，下奶功效遠(yuǎn)不如公雞湯。

產(chǎn)婦喝什么湯下奶

(1)通草鯽魚湯

材料：活鯽魚一條

六克通草

做法：將鯽魚洗干凈后刮去魚鱗，去除內(nèi)臟后加入通草同煮，湯宜煮的清淡一點，煮熟后吃魚喝湯，每天喝上兩次，堅持喝三到五天。

功效：鯽魚本來就有利水通乳的功效，加上可以通氣下乳的通草一起同煮，不但可以有效幫助產(chǎn)婦催奶，還有利于產(chǎn)婦身體調(diào)理，加快復(fù)原。

(2)絲瓜仁鰱魚湯

材料：一條活鰱魚

50克絲瓜仁

做法：將洗凈去磷和內(nèi)臟的鰱魚與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃的時候少放醬油，最好不放鹽，將魚和湯一次吃完，每天喝一次，連續(xù)堅持三天。

功效：絲瓜仁催乳，鰱魚補(bǔ)虛理氣通乳，產(chǎn)婦喝此湯對血虛引起的缺奶能起到一定的效果。

(3)豬蹄通草湯

材料：豬蹄一只

通草三克

做法：將洗凈刮毛的豬蹄，通草加水1500毫升放入鍋中共煮，先用大火，待水滾后改用小火，煮一到兩個小時，每天喝兩次，堅持三到五天。

功效：豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，補(bǔ)血活血作用較強(qiáng)，和利水通乳的通草搭配煮湯，不但能夠起到通乳效果，好有利于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)健康。

(4)黃花菜瘦肉湯

材料：瘦豬肉250克

黃花菜25克

做法：將黃花菜和豬肉同煮或燉爛做菜，也可以用等量的黃花菜和豬蹄共煮食用。

功效：黃花菜的蛋白質(zhì)含量幾乎與肉類等同，并且含有大量維生素B1和維生素B2，是很好的催奶食物，豬肉或豬蹄蛋白質(zhì)豐富，具有較強(qiáng)的催乳效果，用干的黃花菜與豬肉或豬蹄燉湯才能起到更好的通乳效果。

(5)豬骨通草湯

材料：500克新鮮豬骨(脛骨，腿骨，排骨皆可)6克通草

做法：將洗干凈的豬骨和通草一起在鍋里煮上一到兩個小時，直到熬出一小碗豬骨湯，加少許醬油后飲用，一次喝完，連續(xù)喝三到五天即可。

功效：豬骨本來就有補(bǔ)氣補(bǔ)血，通乳的作用，加上用利尿通乳效果的通草一同煮食，下奶效果更強(qiáng)。

吃什么下奶最快最多最有效竅門

如果想要采取母乳喂養(yǎng)，在產(chǎn)后半小時可以讓寶寶早吸吮、早開奶，有利于乳汁分泌。平時可以多喝一些湯類的食物，比如烏雞湯、排骨湯、豬蹄花生湯、鯽魚湯，也可以多吃榴蓮、黃豆芽、萵筍等，有利于乳汁分泌。平時要注意營養(yǎng)飲食，充分保證心情舒暢。如果產(chǎn)后心情抑郁，也是會影響到乳汁分泌情況。1、絲瓜是一種中藥，他可以調(diào)整乳房氣血，具有催乳，開胃等功效。2、豆腐鯽魚湯，豆腐有益氣和中的功效，其實他還是一種催乳食物，外加鯽魚，熬制白湯。3、烏雞湯，把烏雞湯熬兩個小時左右，趁熱喝下去。注意事項產(chǎn)婦下奶首要是精神狀態(tài)一定要好，如果不能保證良好的精神狀態(tài)，吃再多下奶的食物都是沒用的。

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？

金牌月嫂的5種素食下奶湯，清爽營養(yǎng)，下奶不發(fā)胖，寶寶營養(yǎng)好

黃阿姨是月子中心的一名金牌月嫂，已經(jīng)從業(yè)二十多年了，遇到最多的產(chǎn)后難題就是沒有奶水，很多產(chǎn)婦為了下奶，能讓寶寶喝飽，經(jīng)常會走近下奶的誤區(qū)，大量攝入油膩的湯水，比如豬蹄湯、母雞湯等交替著喝，可是奶水也沒見多起來，身體卻一天比一天圓潤，導(dǎo)致很多產(chǎn)婦都懊悔不已。

黃阿姨說那些油膩的湯水含有大量的脂肪，很容易造成堵奶，再加上產(chǎn)后身體虛弱，消化能力不好，黃阿姨不贊成喝肉湯來下奶，她說很多素菜也有下奶的作用，清淡爽口，營養(yǎng)豐富，比肉湯效果好太多了，今天就來分享黃阿姨經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的5種素食下奶湯：

1、紅豆牛奶

食材：牛奶 紅豆 冰糖

做法：紅豆提前用冷水浸泡兩個小時以上，然后把紅豆放入鍋中，加入冷水，開始煮一個小時，直至煮到軟爛后，放入牛奶和冰糖攪拌均勻就可以了。

作用：紅豆能改善產(chǎn)后盜汗的問題，祛除濕氣，而且還氣血有一定的滋補(bǔ)作用。

2、青菜豆腐湯

食材：上海青 豆腐 鹽

做法：青菜擇洗干凈之后，對半切，豆腐提前放在清水里面浸泡幾分鐘后切成正方形的小塊，鍋中放入清水，然后加入青菜和豆腐進(jìn)去煮八分鐘后，加鹽調(diào)味就行了。

作用：青菜中含有多種維生素，可以補(bǔ)充身體流失的維生素，豆腐含有蛋白質(zhì)，組合來吃清淡爽口。

3、菌菇絲瓜湯

食材：菌菇 絲瓜 雞蛋 鹽

做法：雞蛋打散備用，絲瓜削皮切成小塊，菌菇擇洗干凈，鍋里熱油加入絲瓜翻炒后加入清水煮開，然后放入菌菇煮熟，淋上打散的雞蛋液加入鹽調(diào)味就可以了。

作用：絲瓜可以通乳下奶，菌菇中富含多種氨基酸，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、花生蓮藕紅棗湯

食材：花生 蓮藕 紅棗 冰糖

做法：蓮藕洗干凈削皮，切成小塊，花生提前浸泡兩個小時，紅棗去核對半切開，把所有食材放入鍋中，煮半個小時后放入冰糖調(diào)味即可。

作用：蓮藕有清熱的作用，花生可以補(bǔ)氣，挺適合產(chǎn)婦喝的。

5、木瓜豌豆蛋白粉

食材：牛奶 木瓜豌豆蛋白粉

做法：先將牛奶稍微加熱后倒入木瓜豌豆蛋白粉攪拌均勻，還可以放入自己喜歡吃的水果進(jìn)去一起吃，沖泡方便，做法簡單。

作用：能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體中的蛋白質(zhì)，提高奶量和奶水的質(zhì)量，而且里面含有木瓜、豌豆蛋白、紅棗、葛根都是可以下奶的材料，堅持喝奶水濃稠營養(yǎng)，加上是低脂的，不怕發(fā)胖，還可以加快產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度。

日常生活中堅持做3件事，有助于下奶：

1、充足的休息：這是無可厚非的，只有精力充沛，才能更好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)母乳的分泌，寶寶也才會每天吃的飽飽的。

2、良好的心情：不好的情緒也是會影響奶水的分泌，寶媽心態(tài)積極樂觀比什么都強(qiáng)，家里人也要多照顧一下寶媽的情緒才行。

3、充分的吮吸：寶寶的吮吸是有助于刺激寶媽分泌更多的催乳素，有利于生產(chǎn)更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次以上的吮吸次數(shù)哦。

奶水不足的問題一直困擾著不少寶媽們。奶水不足其實解決的方法也有不少，比如食補(bǔ)催乳、按摩催乳、中藥調(diào)理等。當(dāng)然食補(bǔ)催乳是最受歡迎的一種，

今天美女藥師就以一個母親的經(jīng)驗向大家推薦幾款有益哺乳期分泌奶水的食物。一、黃豆豬腳湯
黃豆豬腳湯是一種最常見的藥膳，營養(yǎng)豐富，味道可口，豬腳中還含有豐富的膠原蛋白與與黃豆一起燉，具有氣血雙補(bǔ)、通乳等功效，對于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鯽魚湯
說到豆腐鯽魚湯美女藥師口水都快流出來了，鯽魚是公認(rèn)的催奶食品，有著無可置疑通乳、下奶的功效，當(dāng)然還有豐富的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)；豆腐有益氣中合、生津潤燥之功效，當(dāng)然它也有催乳的功能。當(dāng)鯽魚配上豆腐自然是下奶功效增倍的絕配。

豬骨通草湯

通草聽名字就知道是一種通乳下奶的藥材，配上還有豐富鈣質(zhì)的豬大骨，又補(bǔ)身體又通乳，一箭雙雕。

對于通乳的食物今天就介紹到這里希望對少奶的孕媽有所幫助。

一.各種湯類，湯湯水水的對于下奶和追奶，都是非常非常重要的：

推薦1:鮮魚湯燉豆腐， 豆腐可益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，有很好的催乳作用，魚湯含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶，又不用擔(dān)心攝入過多營養(yǎng)導(dǎo)致肥胖。

推薦2:黃豆花生燉豬手，黃豆，花生都有很好的下奶作用，燉之前可以先將豬手先熱水里過一下，燉好后，用勺子撇去表層油花，喝湯就好。

推薦3: 蓮藕燉排骨

推薦4:蓮藕燉雞塊，如果能買到家養(yǎng)的雞更好。

這幾種湯根據(jù)個人口味愛好，可交替的燉著喝，我個人喝魚湯和雞湯較多。

二.蔬菜食物類推薦：①絲瓜，可以做絲瓜炒雞蛋，② 紅棗，燉肉熬粥的時候都可以放， 紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。 ③豆腐④木瓜 ，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

三，讓寶寶多吸最重要，不管是下奶還是追奶，不要過分焦慮，一定要有信心！讓寶寶多吸是關(guān)鍵，多吸可以刺激分泌更多乳汁，奶水原則上大部分都可以剛好滿足寶寶，實現(xiàn)供需平衡。

四，渴了就喝水，喂奶時需要適當(dāng)多喝水

寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？ 我們要從一個孕婦期開始做一些正常的護(hù)理：

1、發(fā)現(xiàn)自己懷孕了就要開始穿孕婦文胸，胸杯和下圍都不宜過緊，因為懷孕早期，乳房發(fā)育非?？焖伲砩纤X要養(yǎng)成不穿文胸睡覺的習(xí)慣。

2、在孕中期就要堅持做一些乳房清潔處理，每天早晚要用溫開水輕輕擦拭乳頭和乳暈，把上面的污垢慢慢的洗干凈，但是切記不要去扣和亂揉。用溫?zé)岬拿韽囊父C熱敷慢慢推向乳頭，這樣重復(fù)每天重復(fù)做幾遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用。

3、在生產(chǎn)半小時后就可以讓寶寶學(xué)著吮吸乳頭，時間不宜超過20分鐘，要少量多次的吮吸，吮吸完要及時清潔乳頭和乳暈，及時更換內(nèi)衣，注意衛(wèi)生，還沒有初乳的情況下產(chǎn)婦切記不要吃大葷，飲食要清淡易消化，注意多休息。

4、已經(jīng)開始產(chǎn)奶的寶媽，飲食方面也要慢慢增加營養(yǎng)，不要吃太油膩的東西，通草煮鯽魚湯、花生馬蹄湯、紅糖雞蛋湯、酒釀蛋花湯等等都是下奶比較好的湯，寶媽是寶寶標(biāo)配的奶牛，寶寶有多能吃，寶媽就有多能產(chǎn)奶，奶水是越吸越多，如果有漲奶的情況要及時讓寶寶吮吸或者用吸奶器吸出來放冰箱儲存。

在寶寶出生過后，媽媽想要純母乳喂養(yǎng)，那我們要如何去調(diào)整奶量呢？

其實在寶寶剛出生后，乳汁就已經(jīng)在分泌了，做到以下幾點可以幫我們提升奶量

一、讓寶寶多吸吮 讓寶寶有效地吸吮，刺激的越多，奶量就會越多

二、喝增奶量食物 在媽媽哺乳的過程中食物也很重要，我們可以適當(dāng)吃一些增奶量的食物，比如米酒蛋湯、絲瓜湯，這個是幫您疏通乳腺的，還有我們可以適當(dāng)喝一些，牛奶、豆?jié){這之類的。

三、保證充足的睡眠 很多媽媽有疑問，為什么睡眠跟這個有影響，因為我們在休息不夠的情況下，我們的激素水平是不平穩(wěn)的，我們的奶量會波動比較大，但寶寶又需要那么多奶量的時候，

我們的奶量沒有那么多，就會導(dǎo)致乳汁不夠的現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，每天盡量睡到8-10個小時。最后要提醒媽媽，在哺乳過程中要保持心情愉悅，如果心情不好，會導(dǎo)致回奶，以及奶量下降。

首先祝賀寶媽媽們，同時也要提醒寶媽媽們一定要注意休息。

奶水不足可能的原因有：

1、漏奶。大多數(shù)母乳媽媽都會遇見漏奶的情況，最常見的就是寶寶吃這邊，另一邊跟著流。

2、寶媽們營養(yǎng)不良，休息不好。會不利于泌乳反射，同時乳汁的質(zhì)量也受影響。

3、乳腺發(fā)育不良。甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

所以，寶媽媽們，在注意以上問題的情況下，合理的調(diào)養(yǎng)，保證源源不斷供應(yīng)。

建議寶媽們可以參考以下幾點：

1、多喝本地鯽魚豆腐湯。補(bǔ)充蛋白，有利于奶水

2、黃豆豬手。滋陰液充乳汁。

3、用手按摩乳頭，促進(jìn)奶水流通。

這個問題，我也經(jīng)歷過

生大寶的時候奶水足，沒怎么吃下奶的東西，但是到二寶的時候，不知道為什么奶水不是很夠，當(dāng)時很著急，嘗試了很多種方法，有幾種還挺有效果的

1、通草煮鯽魚

這種方法下奶快，就喝湯就好，魚吃的下就吃，吃不下就算了，不過這種不能吃太久，通草傷脾，吃通草會讓小便增多。

2、花生馬蹄

花生煮馬蹄湯要煮成甜的

缺點就是吃多會很膩但是沒副作用

3、紅糖雞蛋糖水

這個挺好喝也不容易膩，你可以根據(jù)愛好加枸杞紅棗等

4、鯽魚湯

這種也是下奶的好方法，就是吃太久也不習(xí)慣

吃什么都不頂用，我就是活生生的例子。吃了各種各樣的湯湯水水的，把自己吃了個胖，結(jié)果就是不漲奶，還漏奶。我第一胎就是什么都是吃正常吃，寶寶奶水特別多多，往外噴。二胎就走了不少彎路。最后還是看了一篇文章，和圖片，奶水就是和眼淚一樣，我才動了寶寶餓了你就讓她吃，越吃越多。母乳就好比工廠，訂單越多工人就越忙。排的多產(chǎn)的多。寶寶吃完你可以用吸奶器吸出來，吸完你用手?jǐn)D出來，無論多少，都會比之前多。

下奶的食物很多，花生豬蹄湯、鯽魚湯、面疙瘩湯、甜酒煮雞蛋，就是多喝湯湯水水。

但是每個人吃這些東西的效果都不一樣，有些人吃了能下奶，有些人吃了一點效果都沒有，我有個阿姨那會沒奶，吃了甜酒煮包子后奶超級多，但我吃了就沒用。

還有一個方法就是要讓寶寶多吸，越吸越多，不吸就回去了，然后要保持愉快的心情，不挑食，多吃點東西，奶會變多一點的。

我是兩個娃的寶媽，兩個孩子都是純母乳喂養(yǎng)的，大寶的時候，奶水不夠，整天的湯湯水水的喝，后來上網(wǎng)查了一下好像公雞燉湯喝挺有用的，還有就是鯽魚湯，一定要清燉，不要炒，燉好之后放一點點鹽，一點點芝麻油，不要吃太油膩的東西，對奶水也會有影響的！希望對大家有用處

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